Последнее время моя лента новостей превратилась в площадку для отчетов по тренировкам. На то есть несколько причин. Одна из них, что #165днейДОмарафона стал одним из моих текущих проектов. Вторая, то, что по некоторым другим ведется пока подготовка. Однако, я найду время поделиться и о них и о подготовке к их запуску. А пока продолжу про #Бег.
Как и обещал небольшой отчет. Сегодня была необычная тренировка. Мне предстояло бежать 12 минут на максимальном для себя комфортном темпе. Итоги тренировки были необходимы для корректировки текущего графика. Основным параметром изменения является средний темп. Здесь надо отметить что в беговых тренировках используется термин темп, а не скорость. Темп это - время за которое ты пробегаешь единицу расстояния. В моем случае минут и секунд на километр. Если средний рекомендуемый темп для легких тренировок составлял до сегодняшнего дня 8:00 мин/км, то после корректировки он будет 7:46 мин/км. Изменение не большое. Да и большую часть тренировок я бегаю быстрее.
Сегодня сделал интересное открытие. Средний темп бега на отрезке 12 мин. Составил 5:35 мин/км, а днем ранее я бежал 18 мин. в среднем темпе 5:37.
Все вроде верно. Да только это был совсем разный бег. Сегодня я настраивался на то, что побегу максимально быстро. В голове готовился и прокручивая мысли, что всего 12 минут потерпеть.
Эти 12 минут я и терпел. Бежать было невыносимо тяжело. К середине отрезка мне показалось что темп упал раза в два. Однако после финиша на графике можно увидеть, что практически всю дорогу темп был ровный!
Феномен с тем, что вчера я пробежал легко и в удовольствие, а сегодня на финише еле дышал, я связываю лишь с собственным настроем.
На что мы настраивается, то и получаем! Это реально работает! Можно долго об этом рассуждать в теории, но это уже практика.
Мысли определяют не только действия, но и наши состояния. Вплоть до физических недомоганий. Задумайтесь, а что если мы можем быть здоровыми, богатыми и успешными, только лишь изменив свой настрой?!
Эта сегодняшняя история многому учит меня. В том числе проговаривать свои желания, цели и мечты вслух. Отбросить страхи и сделать первый звонок, написать письмо. А потом в ответ услышать, что ты очень вовремя и как раз нужен тому, к кому сам решил обратиться за помощью.
Ищите возможность формулировать свои мысли правильно. Они имеют свойство сбываться!
#ВключиСвоюЖизнь
#отАстмыДОмарафона
Как и обещал небольшой отчет. Сегодня была необычная тренировка. Мне предстояло бежать 12 минут на максимальном для себя комфортном темпе. Итоги тренировки были необходимы для корректировки текущего графика. Основным параметром изменения является средний темп. Здесь надо отметить что в беговых тренировках используется термин темп, а не скорость. Темп это - время за которое ты пробегаешь единицу расстояния. В моем случае минут и секунд на километр. Если средний рекомендуемый темп для легких тренировок составлял до сегодняшнего дня 8:00 мин/км, то после корректировки он будет 7:46 мин/км. Изменение не большое. Да и большую часть тренировок я бегаю быстрее.
Сегодня сделал интересное открытие. Средний темп бега на отрезке 12 мин. Составил 5:35 мин/км, а днем ранее я бежал 18 мин. в среднем темпе 5:37.
Все вроде верно. Да только это был совсем разный бег. Сегодня я настраивался на то, что побегу максимально быстро. В голове готовился и прокручивая мысли, что всего 12 минут потерпеть.
Эти 12 минут я и терпел. Бежать было невыносимо тяжело. К середине отрезка мне показалось что темп упал раза в два. Однако после финиша на графике можно увидеть, что практически всю дорогу темп был ровный!
Феномен с тем, что вчера я пробежал легко и в удовольствие, а сегодня на финише еле дышал, я связываю лишь с собственным настроем.
На что мы настраивается, то и получаем! Это реально работает! Можно долго об этом рассуждать в теории, но это уже практика.
Мысли определяют не только действия, но и наши состояния. Вплоть до физических недомоганий. Задумайтесь, а что если мы можем быть здоровыми, богатыми и успешными, только лишь изменив свой настрой?!
Эта сегодняшняя история многому учит меня. В том числе проговаривать свои желания, цели и мечты вслух. Отбросить страхи и сделать первый звонок, написать письмо. А потом в ответ услышать, что ты очень вовремя и как раз нужен тому, к кому сам решил обратиться за помощью.
Ищите возможность формулировать свои мысли правильно. Они имеют свойство сбываться!
#ВключиСвоюЖизнь
#отАстмыДОмарафона
Recently, my news feed has become a workout reporting platform. There are several reasons for this. One of them is that # 165days of the DOMAATHON has become one of my current projects. Second, some others are still being prepared. However, I will take the time to share both about them and the preparation for their launch. In the meantime, I will continue about # Running.
As the small report promised. Today was an unusual training session. I had to run 12 minutes at the maximum comfortable pace for myself. The training results were needed to adjust the current schedule. The main parameter of change is the average pace. It should be noted here that in running training, the term pace is used, not speed. Pace is the time during which you run a unit of distance. In my case, minutes and seconds per kilometer. If the average recommended pace for light workouts was 8:00 min / km until today, then after adjustment it will be 7:46 min / km. The change is not big. And I run faster most of my workouts.
Today I made an interesting discovery. Average running pace for 12 min. It was 5:35 min / km, and the day before I ran for 18 minutes. at an average pace of 5:37.
Everything seems to be correct. Yes, only it was a completely different run. Today I was in the mood to run as fast as possible. I was preparing in my head and scrolling through the thoughts that it was only 12 minutes to be patient.
I endured these 12 minutes. Running was unbearably hard. By the middle of the segment, it seemed to me that the pace had dropped two times. However, after the finish line, you can see on the graph that the pace was steady almost all the way!
The phenomenon that yesterday I ran easily and with pleasure, and today I could hardly breathe at the finish, I associate only with my own mood.
What we are tuned in is what we get! It really works! You can talk about this for a long time in theory, but this is already practice.
Thoughts determine not only actions, but also our states. Up to physical ailments. Think about it, what if we can be healthy, rich and successful just by changing our mindset ?!
This story today teaches me a lot. This includes saying your desires, goals and dreams out loud. Cast aside fears and make the first call, write a letter. And then in response to hear that you are very timely and just needed by the one to whom he himself decided to turn for help.
Look for an opportunity to formulate your thoughts correctly. They tend to come true!
#IncludeYourLife
#fromAstmaDomarathon
As the small report promised. Today was an unusual training session. I had to run 12 minutes at the maximum comfortable pace for myself. The training results were needed to adjust the current schedule. The main parameter of change is the average pace. It should be noted here that in running training, the term pace is used, not speed. Pace is the time during which you run a unit of distance. In my case, minutes and seconds per kilometer. If the average recommended pace for light workouts was 8:00 min / km until today, then after adjustment it will be 7:46 min / km. The change is not big. And I run faster most of my workouts.
Today I made an interesting discovery. Average running pace for 12 min. It was 5:35 min / km, and the day before I ran for 18 minutes. at an average pace of 5:37.
Everything seems to be correct. Yes, only it was a completely different run. Today I was in the mood to run as fast as possible. I was preparing in my head and scrolling through the thoughts that it was only 12 minutes to be patient.
I endured these 12 minutes. Running was unbearably hard. By the middle of the segment, it seemed to me that the pace had dropped two times. However, after the finish line, you can see on the graph that the pace was steady almost all the way!
The phenomenon that yesterday I ran easily and with pleasure, and today I could hardly breathe at the finish, I associate only with my own mood.
What we are tuned in is what we get! It really works! You can talk about this for a long time in theory, but this is already practice.
Thoughts determine not only actions, but also our states. Up to physical ailments. Think about it, what if we can be healthy, rich and successful just by changing our mindset ?!
This story today teaches me a lot. This includes saying your desires, goals and dreams out loud. Cast aside fears and make the first call, write a letter. And then in response to hear that you are very timely and just needed by the one to whom he himself decided to turn for help.
Look for an opportunity to formulate your thoughts correctly. They tend to come true!
#IncludeYourLife
#fromAstmaDomarathon
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Илья Слободинов
