Всем кто сегодня бежал 5-ку в Лужниках посвящаю свою пробежку. Была идея присоедениться к Красочному забегу, но он никак не вписывался в мой график тренировок. По сему сегодня мои 13 км для вас. Я бежал вместе с вами сегодня.
Планировал пробежать 16 км., но ближе к концу почувствовал, что начало колоть в груди в области сердца. Впринципе можно было снизить темп или вообще остановиться и потом добить тренировку. Но я решил, что на сегодня хватит. Ошибкой является то, что я не удерживаю себя в необходимом темпе. Все время желание бежать быстрее. Конечно же если бы я изначально взял медленнее темп, то все было бы в порядке. Теперь буду умнее. Хотя надо конечно еще придумать способ как именно удерживать себя от рывков и набора скорости на тренировках. Рабочий темп на тренировках 5:45 - 5:55 вполне достаточен.
Конечно, чтобы в сентябре выбежать марафон из 4-х часов необходимо наращивать темп как минимум до 5:35 рабочий. Но точно не сейчас. Думаю это должно произойти ближе к августу. А пока наращиваем километраж.
#за165днейДОмарафона
#165днейДОмарафона
#отАстмыДОмарафона
#разбудирайон
#разбудиводный
#ВключиСВОЮжизнь
Планировал пробежать 16 км., но ближе к концу почувствовал, что начало колоть в груди в области сердца. Впринципе можно было снизить темп или вообще остановиться и потом добить тренировку. Но я решил, что на сегодня хватит. Ошибкой является то, что я не удерживаю себя в необходимом темпе. Все время желание бежать быстрее. Конечно же если бы я изначально взял медленнее темп, то все было бы в порядке. Теперь буду умнее. Хотя надо конечно еще придумать способ как именно удерживать себя от рывков и набора скорости на тренировках. Рабочий темп на тренировках 5:45 - 5:55 вполне достаточен.
Конечно, чтобы в сентябре выбежать марафон из 4-х часов необходимо наращивать темп как минимум до 5:35 рабочий. Но точно не сейчас. Думаю это должно произойти ближе к августу. А пока наращиваем километраж.
#за165днейДОмарафона
#165днейДОмарафона
#отАстмыДОмарафона
#разбудирайон
#разбудиводный
#ВключиСВОЮжизнь
I dedicate my run to everyone who ran 5th in Luzhniki today. I had the idea to join the Colorful Run, but it didn't fit into my training schedule. Therefore, today my 13 km for you. I ran with you today.
I planned to run 16 km, but towards the end I felt that I began to prick in the chest in the region of the heart. In principle, you could slow down or stop altogether and then finish off the workout. But I decided that's enough for today. The mistake is that I don't keep myself at the required pace. All the time the desire to run faster. Of course, if I initially took a slower pace, then everything would be fine. Now I'll be smarter. Although, of course, you still need to come up with a way to exactly keep yourself from jerking and gaining speed in training. Working pace in training 5:45 - 5:55 is quite sufficient.
Of course, in order to run out of a 4-hour marathon in September, it is necessary to increase the pace to at least 5:35 worker. But definitely not now. I think this should happen closer to August. In the meantime, we are increasing the mileage.
# in 165days of the marathon
# 165days of the marathon
#fromAstmaDomarathon
#windriyon
#wake up
#Include your life
I planned to run 16 km, but towards the end I felt that I began to prick in the chest in the region of the heart. In principle, you could slow down or stop altogether and then finish off the workout. But I decided that's enough for today. The mistake is that I don't keep myself at the required pace. All the time the desire to run faster. Of course, if I initially took a slower pace, then everything would be fine. Now I'll be smarter. Although, of course, you still need to come up with a way to exactly keep yourself from jerking and gaining speed in training. Working pace in training 5:45 - 5:55 is quite sufficient.
Of course, in order to run out of a 4-hour marathon in September, it is necessary to increase the pace to at least 5:35 worker. But definitely not now. I think this should happen closer to August. In the meantime, we are increasing the mileage.
# in 165days of the marathon
# 165days of the marathon
#fromAstmaDomarathon
#windriyon
#wake up
#Include your life
У записи 11 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Илья Слободинов
