Постучите пятками о пол!
Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.
Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.
Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2–3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, не даете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется.
Микулин Александр Александрович — конструктор авиационных двигателей, главный конструктор Московского авиамоторного завода имени М.В.Фрунзе.
На пенсии Микулин остался таким же неугомонным и творческим человеком, которым был всегда. Он занялся проблемами сохранения здоровья, предложил ряд новых идей, часть которых применялась в санаторном лечении больных. Когда Министерство здравоохранения отказалось издавать книгу Микулина, посвященную медицинской тематике, академик в 76 лет поступил в медицинский институт и в 1975 году сдал "на отлично" государственные экзамены. В следующем году он защитил кандидатскую диссертацию по медицине по подготовленной им книге. Тогда она была опубликована под названием "Активное долголетие". Все свои медицинские идеи испытывал на себе, и имея в середине жизни большие проблемы со здоровьем, сумел укрепить свой организм и достигнуть 90-летнего рубежа.
В этой книге говорится о "виброгимнастике":
"Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день.
Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряженным умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устает. Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.
Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.
Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5—10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.
Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены.
Венозная кровь устремляется к сердцу.
Если она будет налита лишь до половины, пробку ни за что не выбить. Гидродинамический удар будет слишком слаб.
При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполняйте их жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.
В течение дня рекомендую повторять упражнение 3—5 раз по одной минуте. Считаю, что виброгимнастикой полезно заниматься людям стоячей и сидячей работы.
Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, проходит после виброгимнастики. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.
Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть «тихими заводями». Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы).
Заключая рассказ о виброгимнастике и ее воздействии на организм человека, хочется дать еще такие советы: во-первых, занимаясь виброгимнастикой, сжимайте покрепче челюсти; во-вторых, старайтесь не делать упражнений посредине комнаты. Лучше выполнять их в дверном проеме, где пол жестче, чтобы не вызвать нареканий соседей, живущих под вами."
Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.
Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.
Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2–3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, не даете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется.
Микулин Александр Александрович — конструктор авиационных двигателей, главный конструктор Московского авиамоторного завода имени М.В.Фрунзе.
На пенсии Микулин остался таким же неугомонным и творческим человеком, которым был всегда. Он занялся проблемами сохранения здоровья, предложил ряд новых идей, часть которых применялась в санаторном лечении больных. Когда Министерство здравоохранения отказалось издавать книгу Микулина, посвященную медицинской тематике, академик в 76 лет поступил в медицинский институт и в 1975 году сдал "на отлично" государственные экзамены. В следующем году он защитил кандидатскую диссертацию по медицине по подготовленной им книге. Тогда она была опубликована под названием "Активное долголетие". Все свои медицинские идеи испытывал на себе, и имея в середине жизни большие проблемы со здоровьем, сумел укрепить свой организм и достигнуть 90-летнего рубежа.
В этой книге говорится о "виброгимнастике":
"Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день.
Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряженным умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устает. Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.
Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.
Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5—10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.
Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены.
Венозная кровь устремляется к сердцу.
Если она будет налита лишь до половины, пробку ни за что не выбить. Гидродинамический удар будет слишком слаб.
При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполняйте их жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.
В течение дня рекомендую повторять упражнение 3—5 раз по одной минуте. Считаю, что виброгимнастикой полезно заниматься людям стоячей и сидячей работы.
Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, проходит после виброгимнастики. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.
Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть «тихими заводями». Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы).
Заключая рассказ о виброгимнастике и ее воздействии на организм человека, хочется дать еще такие советы: во-первых, занимаясь виброгимнастикой, сжимайте покрепче челюсти; во-вторых, старайтесь не делать упражнений посредине комнаты. Лучше выполнять их в дверном проеме, где пол жестче, чтобы не вызвать нареканий соседей, живущих под вами."
Knock your heels on the floor!
Such a miraculous vibro-gymnastics, proposed by academician Mikulin, is able to rid the muscles of the legs from excess lactic acid, and improve venous circulation.
Academician Orbeli, who had a heart attack, was very grateful to Mikulin for this vibro-gymnastics, with which he cured his old heart, improving blood flow. After all, the exercise affects not only the large veins of the legs, but also the capillaries, where, in general, blockages are formed. And all you need is to knock with your heels.
So, in a standing position, lift your heels off the floor by 2-3 cm and sharply lower them. Thus, you drive the blood up the veins, do not let it stagnate. If you do this exercise repeatedly (30 abrupt drops 5 times a day), you will not have to complain about leg illnesses.
Mikulin Aleksandr Aleksandrovich - designer of aircraft engines, chief designer of the Frunze Moscow Aviation Engine Plant.
In retirement Mikulin remained the same restless and creative person that he always was. He took up the problems of preserving health, proposed a number of new ideas, some of which were used in the sanatorium treatment of patients. When the Ministry of Health refused to publish Mikulin's book on medical topics, the academician entered the medical institute at the age of 76 and in 1975 passed the state examinations "with excellent marks". The following year, he defended his Ph.D. thesis in medicine based on a book he had prepared. Then it was published under the title "Active Longevity". I tested all my medical ideas on myself, and having big health problems in the middle of my life, I managed to strengthen my body and reach the 90-year mark.
This book talks about "vibro-gymnastics":
"The complex of morning physical exercises is called exercise for a reason. Indeed, it is an exercise of vigor, freshness, and activity for the whole day ahead.
Even people who are trained, physically strong, engaged in intense mental work, after several hours of work begin to feel a heaviness in their head. The brain gets tired. I propose a simple exercise that can be performed even by people who are prohibited from running and brisk walking.
If you stand up on your toes so that the heels come off the floor by just one centimeter and drop sharply to the floor, you will experience a shock, a concussion. In this case, the same thing will happen as when running and walking: thanks to the valves in the veins, the blood will receive an additional impetus to move upward.
Such shaking of the body should be done slowly, not more often than once a second. After thirty exercises (concussions) you need to take a break of 5-10 seconds. Never try to raise your heels more than a centimeter above the floor. The exercise will not be more effective from this, but will only cause unnecessary fatigue of the feet.
Shaking too often is also useless. In the intervalvular spaces of the veins, there will not be enough time to accumulate a sufficient portion of blood, and its wave will not overwhelm the next "floor" of the vein.
Venous blood rushes to the heart.
If it is only half filled, the cork will never be knocked out. The water hammer will be too weak.
With each exercise, you need to do no more than sixty shakes. Do them hard, but not so hard that they painfully resonate in your head. Concussions should be the same as nature has foreseen when running. Therefore, vibration gymnastics does not pose any danger to the spine and its discs. My experience of doing vibro-gymnastics for decades confirms this.
During the day, I recommend repeating the exercise 3-5 times for one minute. I believe that vibro-gymnastics is useful for people of standing and sedentary work.
The heaviness in the head, arising from a rush of blood as a result of prolonged and intense mental work, disappears after vibro-gymnastics. This is because inertial forces vigorously propel venous blood from the head to the heart.
If you constantly do these exercises, then the venous valves cease to be "quiet backwaters". Shaking the body, stimulating a more energetic pulsation of blood in the veins, eliminates the accumulation of toxins and blood clots near the venous valves. Consequently, shaking the body is an effective aid in the prevention and treatment of a number of diseases of internal organs, a means for preventing thrombophlebitis and even heart attack (microthrombophlebitis of the veins of the heart muscle).
Concluding the story about vibro-gymnastics and its effect on the human body, I would like to give some more advice: first, when doing vibro-gymnastics, squeeze your jaws tighter; second, try not to exercise in the middle of the room. Better to do them in a doorway, where the floor is harder, so as not to raise complaints from the neighbors living below you. "
Such a miraculous vibro-gymnastics, proposed by academician Mikulin, is able to rid the muscles of the legs from excess lactic acid, and improve venous circulation.
Academician Orbeli, who had a heart attack, was very grateful to Mikulin for this vibro-gymnastics, with which he cured his old heart, improving blood flow. After all, the exercise affects not only the large veins of the legs, but also the capillaries, where, in general, blockages are formed. And all you need is to knock with your heels.
So, in a standing position, lift your heels off the floor by 2-3 cm and sharply lower them. Thus, you drive the blood up the veins, do not let it stagnate. If you do this exercise repeatedly (30 abrupt drops 5 times a day), you will not have to complain about leg illnesses.
Mikulin Aleksandr Aleksandrovich - designer of aircraft engines, chief designer of the Frunze Moscow Aviation Engine Plant.
In retirement Mikulin remained the same restless and creative person that he always was. He took up the problems of preserving health, proposed a number of new ideas, some of which were used in the sanatorium treatment of patients. When the Ministry of Health refused to publish Mikulin's book on medical topics, the academician entered the medical institute at the age of 76 and in 1975 passed the state examinations "with excellent marks". The following year, he defended his Ph.D. thesis in medicine based on a book he had prepared. Then it was published under the title "Active Longevity". I tested all my medical ideas on myself, and having big health problems in the middle of my life, I managed to strengthen my body and reach the 90-year mark.
This book talks about "vibro-gymnastics":
"The complex of morning physical exercises is called exercise for a reason. Indeed, it is an exercise of vigor, freshness, and activity for the whole day ahead.
Even people who are trained, physically strong, engaged in intense mental work, after several hours of work begin to feel a heaviness in their head. The brain gets tired. I propose a simple exercise that can be performed even by people who are prohibited from running and brisk walking.
If you stand up on your toes so that the heels come off the floor by just one centimeter and drop sharply to the floor, you will experience a shock, a concussion. In this case, the same thing will happen as when running and walking: thanks to the valves in the veins, the blood will receive an additional impetus to move upward.
Such shaking of the body should be done slowly, not more often than once a second. After thirty exercises (concussions) you need to take a break of 5-10 seconds. Never try to raise your heels more than a centimeter above the floor. The exercise will not be more effective from this, but will only cause unnecessary fatigue of the feet.
Shaking too often is also useless. In the intervalvular spaces of the veins, there will not be enough time to accumulate a sufficient portion of blood, and its wave will not overwhelm the next "floor" of the vein.
Venous blood rushes to the heart.
If it is only half filled, the cork will never be knocked out. The water hammer will be too weak.
With each exercise, you need to do no more than sixty shakes. Do them hard, but not so hard that they painfully resonate in your head. Concussions should be the same as nature has foreseen when running. Therefore, vibration gymnastics does not pose any danger to the spine and its discs. My experience of doing vibro-gymnastics for decades confirms this.
During the day, I recommend repeating the exercise 3-5 times for one minute. I believe that vibro-gymnastics is useful for people of standing and sedentary work.
The heaviness in the head, arising from a rush of blood as a result of prolonged and intense mental work, disappears after vibro-gymnastics. This is because inertial forces vigorously propel venous blood from the head to the heart.
If you constantly do these exercises, then the venous valves cease to be "quiet backwaters". Shaking the body, stimulating a more energetic pulsation of blood in the veins, eliminates the accumulation of toxins and blood clots near the venous valves. Consequently, shaking the body is an effective aid in the prevention and treatment of a number of diseases of internal organs, a means for preventing thrombophlebitis and even heart attack (microthrombophlebitis of the veins of the heart muscle).
Concluding the story about vibro-gymnastics and its effect on the human body, I would like to give some more advice: first, when doing vibro-gymnastics, squeeze your jaws tighter; second, try not to exercise in the middle of the room. Better to do them in a doorway, where the floor is harder, so as not to raise complaints from the neighbors living below you. "
У записи 3 лайков,
0 репостов,
126 просмотров.
0 репостов,
126 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Журавская
