#Уддияна #бандха вакуум. Положение стоя, колени чуть согнуты, ощущаешь заземленность, чувствуешь обе стопы, крестец подвернут, лобковая кость на себя. Вдыхаешь спокойно выдох с довыдохом, ладони на коленях, ‼️поясницу выталкиваем вверх, никакого прогиба в пояснице быть не должно при выполнении вакуума‼️ После довыдоха задержка дыхания и всасывание живота вовнутрь и чуть вверх к солнечному сплетению
☝????Не забываем про шейный замок и корневой, это важно) В замках я проминаю ребрышки) здороваюсь с ними))) себя надо любит или пытаться полюбить???? ❤️Вдох должен быть не форсированным, спокойным, если очень шумно, то немного передерживаем.
Я делаю утром, конечно натощак, сейчас я голодаю, на воде уже второй день. Тренирую #Наули но пока не так красиво как Уддияна)) #учусьвпетербургскойшколейоги #учусьвпотоке #потокстранствий #йога #Петербургскаяшколайоги #yogaflowsystem
☝????Не забываем про шейный замок и корневой, это важно) В замках я проминаю ребрышки) здороваюсь с ними))) себя надо любит или пытаться полюбить???? ❤️Вдох должен быть не форсированным, спокойным, если очень шумно, то немного передерживаем.
Я делаю утром, конечно натощак, сейчас я голодаю, на воде уже второй день. Тренирую #Наули но пока не так красиво как Уддияна)) #учусьвпетербургскойшколейоги #учусьвпотоке #потокстранствий #йога #Петербургскаяшколайоги #yogaflowsystem
#Uddiyana #bandha vacuum. Standing position, knees slightly bent, you feel grounded, you feel both feet, the sacrum is tucked, the pubic bone is on itself. You inhale calmly, exhale with a pre-exhale, palms on your knees,‼ ️ push the waist upward, there should be no deflection in the lower back when performing a vacuum‼ ️ After pre-exhalation, holding the breath and sucking the abdomen inward and slightly up to the solar plexus
☝ ???? Do not forget about the neck lock and the root, this is important) In the locks I beat the ribs) I greet them))) I should love myself or try to love ???? ❤️Inhalation should not be forced, calm, if very noisy, then overexpose.
I do it in the morning, of course on an empty stomach, now I'm starving, on the water for the second day. I train #Nauli, but not yet as beautiful as Uddiyana)) #I study in St. Petersburg school # study in flow # flow of wanderings # Yoga # Petersburg school #yogaflowsystem
☝ ???? Do not forget about the neck lock and the root, this is important) In the locks I beat the ribs) I greet them))) I should love myself or try to love ???? ❤️Inhalation should not be forced, calm, if very noisy, then overexpose.
I do it in the morning, of course on an empty stomach, now I'm starving, on the water for the second day. I train #Nauli, but not yet as beautiful as Uddiyana)) #I study in St. Petersburg school # study in flow # flow of wanderings # Yoga # Petersburg school #yogaflowsystem
У записи 22 лайков,
0 репостов,
463 просмотров.
0 репостов,
463 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ирина Кудрякова
