Как вчера обещала, делюсь простыми “упражнениями”????, которые помогают мне оставаться большую часть времени в состоянии, близком к счастью????????????. Прикладной смысл всего этого прост: в позитивном расположении духа успеваешь сделать гораздо больше????????. Ведь дел-то меньше не становится от того, что плохое настроение!???? Вот и выкручиваюсь, как могу????????: самовнушение, самообман, иллюзии и т.д.
Итак:
1 - Пишем список того, за что мы уже благодарны жизни✔, и повторяем его как можно чаще.
2 - Начинаем мечтать???? – для начала, о небольших достижимых вещах. Скажем, пишем 7 таких дел. К примеру, пройтись там, где давно хотели побывать, перечитать любимое забытое стихотворение ????, приготовить блюдо, которое все время откладывали????. А главное – ❕предвкушаем исполнение этих желаний!
3 - Изолируем, по возможности, негативные факторы в жизни???????? и вещи, «пожирающие» энергию????. О них я расскажу подробнее отдельно.
4 - Фокусируемся на позитивном????, “раскачиваем” положительные эмоции, погружаемся в момент прекрасного (любимая песня, чашка любимого напитка☕, минута тишины). Пример. Еду я за рулем????. Начинает играть песня????. Та самая, из детства, из времен, когда мы сидели летними ночами у костра. И я погружаюсь в эту музыку целиком????. Есть только я и песня. И дорога????. Здесь и сейчас. Моя цель - получить от этих 5 минут как можно больше положительных эмоций????????. При этом, какой-то “наблюдатель”???? во мне понимает, что это просто психологическое упражнение, которое мой внутренний психолог???? “прописывает” мне настоящей????. И мы все “втроем” (привет Билли Миллигану!????????????) согласны на эту игру, поскольку она, в конечном итоге, весьма полезна - ведь положительные эмоции заряжают энергией и позволяют успеть сделать чуть больше.
Вот так становишься сам-себе-психологом???? и сам-своей-жизни-режиссером.
При этом, уточню, что невозможно и даже вредно для здоровья реагировать всегда и на все только позитивно????. Мы - живые. Мы имеем право на усталость????, злость????, расстройство???? и раздражение????. Это - нормально. Порой даже необходимо, как здоровая и адекватная реакция на события мира☝️. Другое дело, что это не супер эффективно - для миллиона других дел????. Но это - уже другая история...
Итак:
1 - Пишем список того, за что мы уже благодарны жизни✔, и повторяем его как можно чаще.
2 - Начинаем мечтать???? – для начала, о небольших достижимых вещах. Скажем, пишем 7 таких дел. К примеру, пройтись там, где давно хотели побывать, перечитать любимое забытое стихотворение ????, приготовить блюдо, которое все время откладывали????. А главное – ❕предвкушаем исполнение этих желаний!
3 - Изолируем, по возможности, негативные факторы в жизни???????? и вещи, «пожирающие» энергию????. О них я расскажу подробнее отдельно.
4 - Фокусируемся на позитивном????, “раскачиваем” положительные эмоции, погружаемся в момент прекрасного (любимая песня, чашка любимого напитка☕, минута тишины). Пример. Еду я за рулем????. Начинает играть песня????. Та самая, из детства, из времен, когда мы сидели летними ночами у костра. И я погружаюсь в эту музыку целиком????. Есть только я и песня. И дорога????. Здесь и сейчас. Моя цель - получить от этих 5 минут как можно больше положительных эмоций????????. При этом, какой-то “наблюдатель”???? во мне понимает, что это просто психологическое упражнение, которое мой внутренний психолог???? “прописывает” мне настоящей????. И мы все “втроем” (привет Билли Миллигану!????????????) согласны на эту игру, поскольку она, в конечном итоге, весьма полезна - ведь положительные эмоции заряжают энергией и позволяют успеть сделать чуть больше.
Вот так становишься сам-себе-психологом???? и сам-своей-жизни-режиссером.
При этом, уточню, что невозможно и даже вредно для здоровья реагировать всегда и на все только позитивно????. Мы - живые. Мы имеем право на усталость????, злость????, расстройство???? и раздражение????. Это - нормально. Порой даже необходимо, как здоровая и адекватная реакция на события мира☝️. Другое дело, что это не супер эффективно - для миллиона других дел????. Но это - уже другая история...
As I promised yesterday, I am sharing some simple “exercises” ???? that help me stay in a state close to happiness most of the time ????????????. The applied meaning of all this is simple: in a positive mood you manage to do much more ????????. After all, things do not become less because of the bad mood! ???? So I get out, how can I ????????: self-hypnosis, self-deception, illusions, etc.
So:
1 - Write a list of things for which we are already grateful in life ✔ and repeat it as often as possible.
2 - Starting to dream ???? - for a start, about small achievable things. Let's say we write 7 such cases. For example, walk where you wanted to visit for a long time, reread your favorite forgotten poem ????, cook a dish that was put off all the time ????. And most importantly - we look forward to the fulfillment of these desires!
3 - Isolate, if possible, negative factors in life ???????? and things that "devour" energy ????. I will tell you about them in more detail separately.
4 - Focusing on the positive ????, “swinging” positive emotions, plunging into the moment of beauty (favorite song, a cup of your favorite drink напит, a minute of silence). Example. I'm driving ????. The song starts playing ????. The same one from childhood, from the times when we sat by the fire on summer nights. And I immerse myself in this music entirely ????. There is only me and the song. And the road ????. Here and now. My goal is to get as much positive emotions as possible from these 5 minutes ????????. At the same time, some kind of "observer" ???? in me understands that this is just a psychological exercise, which is my inner psychologist ???? "Prescribes" me the real ????. And we all "three" (hello Billy Milligan! ????????????) agree to this game, because it is ultimately very useful - after all, positive emotions energize and allow you to have time to do a little more ...
This is how you become your own psychologist ???? and himself-his-life-director.
At the same time, I will clarify that it is impossible and even harmful to health to respond always and only positively to everything ????. We are alive. We are entitled to fatigue ????, anger ????, frustration ???? and annoyance ????. This is normal. Sometimes it is even necessary, as a healthy and adequate reaction to the events of the world☝️. Another thing is that it's not super effective - for a million other things ????. But that's another story...
So:
1 - Write a list of things for which we are already grateful in life ✔ and repeat it as often as possible.
2 - Starting to dream ???? - for a start, about small achievable things. Let's say we write 7 such cases. For example, walk where you wanted to visit for a long time, reread your favorite forgotten poem ????, cook a dish that was put off all the time ????. And most importantly - we look forward to the fulfillment of these desires!
3 - Isolate, if possible, negative factors in life ???????? and things that "devour" energy ????. I will tell you about them in more detail separately.
4 - Focusing on the positive ????, “swinging” positive emotions, plunging into the moment of beauty (favorite song, a cup of your favorite drink напит, a minute of silence). Example. I'm driving ????. The song starts playing ????. The same one from childhood, from the times when we sat by the fire on summer nights. And I immerse myself in this music entirely ????. There is only me and the song. And the road ????. Here and now. My goal is to get as much positive emotions as possible from these 5 minutes ????????. At the same time, some kind of "observer" ???? in me understands that this is just a psychological exercise, which is my inner psychologist ???? "Prescribes" me the real ????. And we all "three" (hello Billy Milligan! ????????????) agree to this game, because it is ultimately very useful - after all, positive emotions energize and allow you to have time to do a little more ...
This is how you become your own psychologist ???? and himself-his-life-director.
At the same time, I will clarify that it is impossible and even harmful to health to respond always and only positively to everything ????. We are alive. We are entitled to fatigue ????, anger ????, frustration ???? and annoyance ????. This is normal. Sometimes it is even necessary, as a healthy and adequate reaction to the events of the world☝️. Another thing is that it's not super effective - for a million other things ????. But that's another story...
У записи 11 лайков,
0 репостов,
265 просмотров.
0 репостов,
265 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ксения Андреева
![Юлия Нарбут Fley[+]](https://pp.userapi.com/c639830/v639830113/e4fe/6Q3GNnbaXI0.jpg "Юлия Нарбут Fley[+]")
![Мария Карпушева [Рыжая]](https://pp.userapi.com/c604620/v604620928/3322f/KQv6SujfbG8.jpg "Мария Карпушева [Рыжая]")
