????Прочел книгу Чарльза Дахигга "Сила привычки". О том, как формировать сильные привычки, необходимые для развития личности, так и искоренять вредные привычки.
????
Принцип основан на так называемой "петле привычки". Она состоит из трех элементов: знак➡️привычное действие➡️награда. Нужно выявить знаки и награды, поняв их, можно заменить привычное действие. Но чтобы привычка закрепилась, нужно время.
????
Исследователи могза выяснили, что человек, действующий по привычке, а именно 40% действий так и совершаются, не задействует нейронные связи отдельных участков могза. И мозг по сути находятся в спящем режиме. Именно поэтому привычные действия легко совершать, в то время как новые действия вызывают стресс. Мозг активируется и начинает работу с удвоенной силой. А это ли не есть развитие? Мы узнаем что-то новое, учимся, адаптируемся и как следствие эволюционируем.
????
Из примеров описанных в книге: человек с полной потерей памяти, даже не помня где он живет, мог спокойно прогуливаться вокруг квартала, а затем возвращаться домой, даже не помня как выглядит его дом. Потому что за привычку отвечал другой участок мозга. Абсолютно любую привычку можно изменить или привить. Этим активно пользуются крупнейшие компание вроде Старбакса и Макдоналдса, намекая нам не очевидными способами, снова и снова возвращаться к ним на чашечку кофе.
????
Таким образом, курильщики, алкоголики, наркоманы, игроманы, толстяки и худышки - это просто лентяи, которых и так устраивает положение дел. Но они вам расскажут, что виноваты любые обстоятельства, только не они сами. И свято верят в это. Чтобы была железная отмаза нихрена не делать.
????
Прямо сегодня честно признайтесь, от чего вам лучше отказаться, а затем замените это на правильную привычку. Будьте завтра уже лучшей версией себя. #книги #рецензиякниги #рецензиянакнигу #100книгзагод #чтение #отзывнакнигу #чтопочитать #книжныймарафон #бизнеслитература #книгипобизнесу
????
Принцип основан на так называемой "петле привычки". Она состоит из трех элементов: знак➡️привычное действие➡️награда. Нужно выявить знаки и награды, поняв их, можно заменить привычное действие. Но чтобы привычка закрепилась, нужно время.
????
Исследователи могза выяснили, что человек, действующий по привычке, а именно 40% действий так и совершаются, не задействует нейронные связи отдельных участков могза. И мозг по сути находятся в спящем режиме. Именно поэтому привычные действия легко совершать, в то время как новые действия вызывают стресс. Мозг активируется и начинает работу с удвоенной силой. А это ли не есть развитие? Мы узнаем что-то новое, учимся, адаптируемся и как следствие эволюционируем.
????
Из примеров описанных в книге: человек с полной потерей памяти, даже не помня где он живет, мог спокойно прогуливаться вокруг квартала, а затем возвращаться домой, даже не помня как выглядит его дом. Потому что за привычку отвечал другой участок мозга. Абсолютно любую привычку можно изменить или привить. Этим активно пользуются крупнейшие компание вроде Старбакса и Макдоналдса, намекая нам не очевидными способами, снова и снова возвращаться к ним на чашечку кофе.
????
Таким образом, курильщики, алкоголики, наркоманы, игроманы, толстяки и худышки - это просто лентяи, которых и так устраивает положение дел. Но они вам расскажут, что виноваты любые обстоятельства, только не они сами. И свято верят в это. Чтобы была железная отмаза нихрена не делать.
????
Прямо сегодня честно признайтесь, от чего вам лучше отказаться, а затем замените это на правильную привычку. Будьте завтра уже лучшей версией себя. #книги #рецензиякниги #рецензиянакнигу #100книгзагод #чтение #отзывнакнигу #чтопочитать #книжныймарафон #бизнеслитература #книгипобизнесу
???? Read Charles Duhigg's The Power of Habit. About how to form strong habits necessary for personal development, and eradicate bad habits.
????
The principle is based on the so-called "habit loop". It consists of three elements: a sign habitual action a reward. It is necessary to identify signs and rewards, understanding them, you can replace the usual action. But it takes time for a habit to take hold.
????
Mogza researchers have found that a person acting out of habit, namely 40% of actions are performed in this way, does not use the neural connections of individual parts of the brain. And the brain is essentially dormant. This is why habitual actions are easy to take, while new actions are stressful. The brain is activated and starts working with a vengeance. Isn't this development? We learn something new, learn, adapt and, as a result, evolve.
????
From the examples described in the book: a person with complete loss of memory, not even remembering where he lives, could calmly walk around the block, and then return home, not even remembering what his house looks like. Because another part of the brain was responsible for the habit. Any habit can be changed or instilled. This is actively used by the largest companies like Starbucks and McDonald's, hinting to us in not obvious ways, again and again to return to them for a cup of coffee.
????
Thus, smokers, alcoholics, drug addicts, gambling addicts, fat men and skinny people are simply lazy people who are already satisfied with the state of affairs. But they will tell you that any circumstances are to blame, just not themselves. And they piously believe in it. That was iron otmaza nichrome not to do.
????
Today, honestly admit what you want to give up, and then replace it with the right habit. Be the best version of yourself tomorrow. #books #book review #book review # 100books for a year #reading #reviewingbook #what to read #book marathon #business literature #booksbusiness
????
The principle is based on the so-called "habit loop". It consists of three elements: a sign habitual action a reward. It is necessary to identify signs and rewards, understanding them, you can replace the usual action. But it takes time for a habit to take hold.
????
Mogza researchers have found that a person acting out of habit, namely 40% of actions are performed in this way, does not use the neural connections of individual parts of the brain. And the brain is essentially dormant. This is why habitual actions are easy to take, while new actions are stressful. The brain is activated and starts working with a vengeance. Isn't this development? We learn something new, learn, adapt and, as a result, evolve.
????
From the examples described in the book: a person with complete loss of memory, not even remembering where he lives, could calmly walk around the block, and then return home, not even remembering what his house looks like. Because another part of the brain was responsible for the habit. Any habit can be changed or instilled. This is actively used by the largest companies like Starbucks and McDonald's, hinting to us in not obvious ways, again and again to return to them for a cup of coffee.
????
Thus, smokers, alcoholics, drug addicts, gambling addicts, fat men and skinny people are simply lazy people who are already satisfied with the state of affairs. But they will tell you that any circumstances are to blame, just not themselves. And they piously believe in it. That was iron otmaza nichrome not to do.
????
Today, honestly admit what you want to give up, and then replace it with the right habit. Be the best version of yourself tomorrow. #books #book review #book review # 100books for a year #reading #reviewingbook #what to read #book marathon #business literature #booksbusiness
У записи 6 лайков,
0 репостов,
960 просмотров.
0 репостов,
960 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Nikita Sukharev
![Мария Карпушева [Рыжая]](https://pp.userapi.com/c604620/v604620928/3322f/KQv6SujfbG8.jpg "Мария Карпушева [Рыжая]")
