А что по питанию? Питание в похудении самая важная часть. Можно сколько угодно мучать себя тренировками, прогулками и ещё какой билебердой, но если жрёшь как конь, и расходуешь калорий меньше чем получаешь, то никаких результатов не будет. Однако сразу врубать режим “жрём один творожок” тоже не верно. Организм не простит этого и отзовётся обязательным “срывом”. Первые недели я только считаю калории, не вылазию за 2000 и вес ползёт вниз. Понятно что я исключаю особо вредные для дела продукты типа сладких булок, конфеток итд, но пока никакого низкоуглеводного хардкора.
Для сохранения самообладания раз в неделю можно позволять себе чего-нибудь эдакое, чего очень хочется. В разумных количествах само собой. Вот вчера например сожрал шаверму.
Считать калораж удобно в приложении MyFitnessPal. Оно содержит обширную базу продуктов с возможностью добавлять новые. Некоторые продукты можно просто добавить отсканировав штрихкод. Приложение позволяет установить цели по калориям и БЖУ и отслеживать показатели в течении дня. Возможна синхронизация с ЗОЖ-сервисами. Есть какая-то подписка на премиалочку, но ей не обязательно пользоваться, базового функционала вполне достаточно.
#ПрощайЖиробасик
Для сохранения самообладания раз в неделю можно позволять себе чего-нибудь эдакое, чего очень хочется. В разумных количествах само собой. Вот вчера например сожрал шаверму.
Считать калораж удобно в приложении MyFitnessPal. Оно содержит обширную базу продуктов с возможностью добавлять новые. Некоторые продукты можно просто добавить отсканировав штрихкод. Приложение позволяет установить цели по калориям и БЖУ и отслеживать показатели в течении дня. Возможна синхронизация с ЗОЖ-сервисами. Есть какая-то подписка на премиалочку, но ей не обязательно пользоваться, базового функционала вполне достаточно.
#ПрощайЖиробасик
What about nutrition? Nutrition in losing weight is the most important part. You can torture yourself with training, walking and some other bileberd as much as you want, but if you eat like a horse and consume less calories than you get, then there will be no results. However, immediately turning on the "eat one curd" mode is also not correct. The body will not forgive this and will respond with an obligatory “breakdown”. The first weeks I only count calories, not climb over 2000 and the weight creeps down. It is clear that I exclude foods that are particularly harmful to the business, such as sweet rolls, sweets, etc., but so far no low-carb hardcore.
To maintain composure, once a week, you can indulge in something that you really want. In reasonable amounts by itself. Yesterday, for example, I ate a shawarma.
It is convenient to count calories in the MyFitnessPal app. It contains an extensive product base with the ability to add new ones. Some products can be simply added by scanning a barcode. The application allows you to set goals for calories and BJU and track performance throughout the day. Synchronization with healthy lifestyle services is possible. There is some kind of premium subscription, but it is not necessary to use it, the basic functionality is quite enough.
#FarewellGirobasik
To maintain composure, once a week, you can indulge in something that you really want. In reasonable amounts by itself. Yesterday, for example, I ate a shawarma.
It is convenient to count calories in the MyFitnessPal app. It contains an extensive product base with the ability to add new ones. Some products can be simply added by scanning a barcode. The application allows you to set goals for calories and BJU and track performance throughout the day. Synchronization with healthy lifestyle services is possible. There is some kind of premium subscription, but it is not necessary to use it, the basic functionality is quite enough.
#FarewellGirobasik
У записи 8 лайков,
0 репостов,
129 просмотров.
0 репостов,
129 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александр Кулинич
