Дорогие, вчера обещала практику на тему внутренней гармонии. Пост "Женщина и гармония" здесь
https://vk.com/wall93994_7134
⠀
Если вы часто испытываете беспокойство, сомнения, сожаления, непонимание, растерянность, беспокойство что-то не успеть. Можно так назвать - ощущение внутренней раздробленности.
⠀
То помимо практики, которая описана ниже, рекомендую вам обратить внимание на свой ритм жизни: Позволяете ли вы себе отдыхать? Отдыхаете с удовольствием или осуждаете себя, что бесполезно тратите время? Может быть вы часто себя заставляете, что-то делать (я должна, это моя обязанность)?
⠀
Если это так, ваш организм в постоянном стрессе. Вы не чувствуете себя. Жизнь без наслаждения, а с долгами.
⠀
Остановитесь, дайте себе время на отдых. Сбросьте с себя на время все дела.
⠀
Мир не рухнет, жизнь не убежит от вас. А вот если вы продолжите себя насиловать, то так её и не почувствуете.
⠀
Практика на "Связь с собой"
Выполнять 3 минуты
Практику выполняй стоя.
Расслабься. Глаза открыты.
⠀
Начинай дышать. Дыши животом. Вдох и выдох делай ртом. Дыхание расслабленное.
⠀
Вдох - плавно поднимайся на носочки. Выдох - плавно опускайся на ступни.
⠀
Помогай себя руками. Руки перед собой. Вдох - руки идут вместе с ним вверх. Выдох - руки вниз. Повторяешь руками своё дыхание.
⠀
Все плавно, гармонично. Тело почувствует все движения, оно будто дышит вместе с тобой.
⠀
Рекомендую делать практику каждое утро - 21 день.
⠀
А как вы отдыхаете? Чаще испытываете наслаждение жизнью или больше чувство долга или беспокойства?
П.с. Кто сделал практику, поделитесь, какие ощущения? Буду ждать????
Всем любви ????, #ЛенаАлеева
Практикующий психолог
Инста: https://www.instagram.com/lena__aleeva/
https://vk.com/wall93994_7134
⠀
Если вы часто испытываете беспокойство, сомнения, сожаления, непонимание, растерянность, беспокойство что-то не успеть. Можно так назвать - ощущение внутренней раздробленности.
⠀
То помимо практики, которая описана ниже, рекомендую вам обратить внимание на свой ритм жизни: Позволяете ли вы себе отдыхать? Отдыхаете с удовольствием или осуждаете себя, что бесполезно тратите время? Может быть вы часто себя заставляете, что-то делать (я должна, это моя обязанность)?
⠀
Если это так, ваш организм в постоянном стрессе. Вы не чувствуете себя. Жизнь без наслаждения, а с долгами.
⠀
Остановитесь, дайте себе время на отдых. Сбросьте с себя на время все дела.
⠀
Мир не рухнет, жизнь не убежит от вас. А вот если вы продолжите себя насиловать, то так её и не почувствуете.
⠀
Практика на "Связь с собой"
Выполнять 3 минуты
Практику выполняй стоя.
Расслабься. Глаза открыты.
⠀
Начинай дышать. Дыши животом. Вдох и выдох делай ртом. Дыхание расслабленное.
⠀
Вдох - плавно поднимайся на носочки. Выдох - плавно опускайся на ступни.
⠀
Помогай себя руками. Руки перед собой. Вдох - руки идут вместе с ним вверх. Выдох - руки вниз. Повторяешь руками своё дыхание.
⠀
Все плавно, гармонично. Тело почувствует все движения, оно будто дышит вместе с тобой.
⠀
Рекомендую делать практику каждое утро - 21 день.
⠀
А как вы отдыхаете? Чаще испытываете наслаждение жизнью или больше чувство долга или беспокойства?
П.с. Кто сделал практику, поделитесь, какие ощущения? Буду ждать????
Всем любви ????, #ЛенаАлеева
Практикующий психолог
Инста: https://www.instagram.com/lena__aleeva/
Dear ones, yesterday I promised a practice on the subject of inner harmony. The post "Woman and Harmony" is here
https://vk.com/wall93994_7134
⠀
If you often experience anxiety, doubt, regret, misunderstanding, confusion, anxiety, you will not be able to do something. It may be called a feeling of internal fragmentation.
⠀
Then, in addition to the practice described below, I recommend that you pay attention to your rhythm of life: Do you allow yourself to rest? Are you relaxing with pleasure or judging yourself that you are wasting your time? Maybe you often force yourself to do something (I must, this is my responsibility)?
⠀
If so, your body is under constant stress. You don't feel. Life without pleasure, but with debt.
⠀
Stop, give yourself time to rest. Get rid of yourself for a while.
⠀
The world will not collapse, life will not run away from you. But if you continue to force yourself, then you will not feel it.
⠀
Practice on "Connect with yourself"
Perform 3 minutes
Practice while standing.
Relax. The eyes are open.
⠀
Start breathing. Breathe in your stomach. Inhale and exhale with your mouth. The breath is relaxed.
⠀
Inhale - rise gently on your toes. Exhale - gently lower yourself onto your feet.
⠀
Help yourself with your hands. Hands in front of you. Inhale - the hands go up with him. Exhale - hands down. You repeat your breath with your hands.
⠀
Everything is smooth, harmonious. The body will feel all movements, it is as if breathing with you.
⠀
I recommend doing practice every morning - 21 days.
⠀
How do you relax? Are you more likely to enjoy life or a greater sense of duty or anxiety?
P.S. Who did the practice, share what feelings? I will wait????
Love to everyone ????, #LenaAleeva
Practicing psychologist
Insta: https://www.instagram.com/lena__aleeva/
https://vk.com/wall93994_7134
⠀
If you often experience anxiety, doubt, regret, misunderstanding, confusion, anxiety, you will not be able to do something. It may be called a feeling of internal fragmentation.
⠀
Then, in addition to the practice described below, I recommend that you pay attention to your rhythm of life: Do you allow yourself to rest? Are you relaxing with pleasure or judging yourself that you are wasting your time? Maybe you often force yourself to do something (I must, this is my responsibility)?
⠀
If so, your body is under constant stress. You don't feel. Life without pleasure, but with debt.
⠀
Stop, give yourself time to rest. Get rid of yourself for a while.
⠀
The world will not collapse, life will not run away from you. But if you continue to force yourself, then you will not feel it.
⠀
Practice on "Connect with yourself"
Perform 3 minutes
Practice while standing.
Relax. The eyes are open.
⠀
Start breathing. Breathe in your stomach. Inhale and exhale with your mouth. The breath is relaxed.
⠀
Inhale - rise gently on your toes. Exhale - gently lower yourself onto your feet.
⠀
Help yourself with your hands. Hands in front of you. Inhale - the hands go up with him. Exhale - hands down. You repeat your breath with your hands.
⠀
Everything is smooth, harmonious. The body will feel all movements, it is as if breathing with you.
⠀
I recommend doing practice every morning - 21 days.
⠀
How do you relax? Are you more likely to enjoy life or a greater sense of duty or anxiety?
P.S. Who did the practice, share what feelings? I will wait????
Love to everyone ????, #LenaAleeva
Practicing psychologist
Insta: https://www.instagram.com/lena__aleeva/
У записи 28 лайков,
11 репостов,
2259 просмотров.
11 репостов,
2259 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Лена Алеева
