ТЕХНИКА УПРАВЛЕНИЯ ГНЕВОМ И СТРЕССОМ
⠀
Так как злость неприемлема обществом, многие привыкли ее подавлять. Злиться плохо, стыдно, некрасиво, не принято. Нужно быть вежливым и хорошим.
Многие сдерживаются, копят-копят-копят. Тут промолчал, там сделал вид, что все будет хорошо... Но недовольство никуда не девается, застревает, как кость в горле. Потом выливается в гнев ????.
⠀
Люди переполнены гневом. Особенно это можно заметить на дорогах. Да я и сама не одуванчик????. Иногда кажется, что недовольные автомобилисты сейчас начнут выпрыгивать из окон и откусывать друг другу уши, как Тайсон.????
⠀
Гнев похож на извержение вулкана. Ты не можешь его сдержать. Только дай повод - он закипает и как обжигающая лава накрывает и тебя и все что вокруг.
По-моему надо что-то с этим делать?????
Чтобы, как говорится, и овцы целы и волки сыты. ⠀
✨ Даю технику! Идеально подходит для проживания гнева! А ещё для любого стресса ????
Запомнить просто! Делать одно удовольствие! Эффект моментальный!
В любой непонятной ситуации дыши!???? Главное, что нужно усвоить в дыхательной технике то, что выдох всегда длиннее вдоха в два раза!
Например. Вдох - считаем до четырёх. Выдох - считаем до восьми. Лучше делайте по ощущениям.
Дышать рекомендую животом, представьте, что ваш живот надувается и спускается словно воздушный шарик.
Десять подходов и вы спокойны как слон. Ничего не подавляете, а проживаете. Агрессия уходит, нервная система успокаивается, разум проясняется.
Сохраняйте технику себе, делитесь с важными для вас людьми.
⠀
П.с. Тем кто все ещё боится как огня злости и гнева рекомендую фильм «Управление гневом».
⠀
Отличная комедия, которая раскрывает ресурс гнева. Какую силу мы в себе подавляем? Как негативно может повлиять на нашу жизнь его бесконтрольное проявление и наоборот подавление? Фильм обо всем расскажет.????
⠀
Актуальна тема? Напиши в комментариях смайлик ???????? Ваше внимание - мне благодарность ????
⠀
Что вас обычно выводит из себя? Как справляетесь? Или разбегайтесь, кто может? )))
Обнимаю ????, [id93994|@elena_aleeva]
Практикующий психолог
Инста: lena__aleeva
⠀
Так как злость неприемлема обществом, многие привыкли ее подавлять. Злиться плохо, стыдно, некрасиво, не принято. Нужно быть вежливым и хорошим.
Многие сдерживаются, копят-копят-копят. Тут промолчал, там сделал вид, что все будет хорошо... Но недовольство никуда не девается, застревает, как кость в горле. Потом выливается в гнев ????.
⠀
Люди переполнены гневом. Особенно это можно заметить на дорогах. Да я и сама не одуванчик????. Иногда кажется, что недовольные автомобилисты сейчас начнут выпрыгивать из окон и откусывать друг другу уши, как Тайсон.????
⠀
Гнев похож на извержение вулкана. Ты не можешь его сдержать. Только дай повод - он закипает и как обжигающая лава накрывает и тебя и все что вокруг.
По-моему надо что-то с этим делать?????
Чтобы, как говорится, и овцы целы и волки сыты. ⠀
✨ Даю технику! Идеально подходит для проживания гнева! А ещё для любого стресса ????
Запомнить просто! Делать одно удовольствие! Эффект моментальный!
В любой непонятной ситуации дыши!???? Главное, что нужно усвоить в дыхательной технике то, что выдох всегда длиннее вдоха в два раза!
Например. Вдох - считаем до четырёх. Выдох - считаем до восьми. Лучше делайте по ощущениям.
Дышать рекомендую животом, представьте, что ваш живот надувается и спускается словно воздушный шарик.
Десять подходов и вы спокойны как слон. Ничего не подавляете, а проживаете. Агрессия уходит, нервная система успокаивается, разум проясняется.
Сохраняйте технику себе, делитесь с важными для вас людьми.
⠀
П.с. Тем кто все ещё боится как огня злости и гнева рекомендую фильм «Управление гневом».
⠀
Отличная комедия, которая раскрывает ресурс гнева. Какую силу мы в себе подавляем? Как негативно может повлиять на нашу жизнь его бесконтрольное проявление и наоборот подавление? Фильм обо всем расскажет.????
⠀
Актуальна тема? Напиши в комментариях смайлик ???????? Ваше внимание - мне благодарность ????
⠀
Что вас обычно выводит из себя? Как справляетесь? Или разбегайтесь, кто может? )))
Обнимаю ????, [id93994|@elena_aleeva]
Практикующий психолог
Инста: lena__aleeva
ANGER AND STRESS MANAGEMENT TECHNIQUE
⠀
Since anger is unacceptable to society, many are used to suppressing it. It is bad to be angry, ashamed, ugly, not accepted. You have to be polite and nice.
Many hold back, save-save-save. Then he kept silent, there he pretended that everything would be fine ... But the discontent does not go away, it gets stuck like a bone in the throat. Then it pours out into anger ????.
⠀
People are filled with anger. This is especially noticeable on the roads. Yes, I’m not a dandelion myself ????. Sometimes it seems that disgruntled motorists will now begin to jump out of windows and bite off each other's ears, like Tyson. ????
⠀
Anger is like a volcanic eruption. You can't hold him back. Just give a reason - it boils and like a burning lava covers you and everything around.
In my opinion, something needs to be done with this ?????
So that, as they say, the sheep are safe and the wolves are fed. ⠀
✨ I give the technique! Perfect for living the rage! And for any stress ????
Easy to remember! It's a pleasure to do! The effect is instant!
In any strange situation, breathe! ???? The main thing to learn in breathing technique is that the exhalation is always twice as long as the inspiration!
For example. Inhale - count to four. Exhale - count to eight. Feel better.
I recommend breathing with your belly, imagine that your belly is inflating and descending like a balloon.
Ten approaches and you are as calm as an elephant. Do not suppress anything, but live. The aggression goes away, the nervous system calms down, the mind clears up.
Keep the technique to yourself, share with people who are important to you.
⠀
P.S. For those who are still afraid like a fire of anger and anger, I recommend the film "Anger Management".
⠀
An excellent comedy that reveals the resource of anger. What power are we suppressing in ourselves? How can its uncontrolled manifestation and vice versa suppression negatively affect our lives? The film will tell you everything. ????
⠀
Topical topic? Write a smiley in the comments ???????? Your attention - thanks to me ????
⠀
What usually pisses you off? How are you doing? Or run away, who can? )))
Hug ????, [id93994 | @elena_aleeva]
Practicing psychologist
Insta: lena__aleeva
⠀
Since anger is unacceptable to society, many are used to suppressing it. It is bad to be angry, ashamed, ugly, not accepted. You have to be polite and nice.
Many hold back, save-save-save. Then he kept silent, there he pretended that everything would be fine ... But the discontent does not go away, it gets stuck like a bone in the throat. Then it pours out into anger ????.
⠀
People are filled with anger. This is especially noticeable on the roads. Yes, I’m not a dandelion myself ????. Sometimes it seems that disgruntled motorists will now begin to jump out of windows and bite off each other's ears, like Tyson. ????
⠀
Anger is like a volcanic eruption. You can't hold him back. Just give a reason - it boils and like a burning lava covers you and everything around.
In my opinion, something needs to be done with this ?????
So that, as they say, the sheep are safe and the wolves are fed. ⠀
✨ I give the technique! Perfect for living the rage! And for any stress ????
Easy to remember! It's a pleasure to do! The effect is instant!
In any strange situation, breathe! ???? The main thing to learn in breathing technique is that the exhalation is always twice as long as the inspiration!
For example. Inhale - count to four. Exhale - count to eight. Feel better.
I recommend breathing with your belly, imagine that your belly is inflating and descending like a balloon.
Ten approaches and you are as calm as an elephant. Do not suppress anything, but live. The aggression goes away, the nervous system calms down, the mind clears up.
Keep the technique to yourself, share with people who are important to you.
⠀
P.S. For those who are still afraid like a fire of anger and anger, I recommend the film "Anger Management".
⠀
An excellent comedy that reveals the resource of anger. What power are we suppressing in ourselves? How can its uncontrolled manifestation and vice versa suppression negatively affect our lives? The film will tell you everything. ????
⠀
Topical topic? Write a smiley in the comments ???????? Your attention - thanks to me ????
⠀
What usually pisses you off? How are you doing? Or run away, who can? )))
Hug ????, [id93994 | @elena_aleeva]
Practicing psychologist
Insta: lena__aleeva
У записи 81 лайков,
11 репостов,
2712 просмотров.
11 репостов,
2712 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Лена Алеева
