Способы управления чувствами, присущие созависимому человеку
- Вы кричите, когда вам нужно разозлиться.
- Вы злитесь, для того чтобы скрыть свой страх, печаль или обиду.
- Вы впадаете в состояние депрессии, вместо того чтобы действовать.
- Вы действуете решительно и сдерживаете свои чувства.
- Вы обвиняете в своих переживаниях других людей (“Ты свел меня с ума”).
- Вы убеждены в том, что выражение определенных чувств является признаком слабости (мужчины не кричат, женщины не должны гневаться).
- Вы позволяете чувствам других людей управлять вашими мыслями, переживаниями и действиями.
- Вы позволяете вашим мыслям блокировать чувства или чувствам блокировать мысли.
- Вы выражаете только оправданные чувства или “скандальные”чувства, стараясь контролировать других.
- Вы отдаете больше власти своим чувствам, чем они того заслуживают. “Если бы я начал кричать, я бы никогда не смог остановиться” или “Если бы я разгневался, то обидел бы кого-нибудь”.
- Вы убеждены, что чувства плохи и их следует избегать. Увлекаетесь сутью дела, чтобы избежать переживаний.
Здоровые способы управления чувствами
- Когда вы чувствуете гнев, испуг или раздражение, скажите об этом и попросите других о том, чего вы желаете.
- Используйте ваши чувства в качестве помощи в принятии решений.
- Определите каждое чувство отдельно. Не используйте одно для блокировки другого.
- Владейте вашими чувствами и возьмите на себя ответственность за ваши чувства.
- Поймите, что вы можете думать и чувствовать одновременно, и делайте это.
- Распознайте ваши “скандальные” чувства и не используйте их для манипулирования другими людьми.
- Сразу выражайте ваши чувства и не накапливайте их.
- Относитесь к вашим чувствам как к друзьям и союзникам, а не как к врагам, которых следует избегать.
- Позволяйте себе переживать свои чувства, когда они проявляются, как можно полнее.
- Не забывайте, что нет “плохих чувств” и для каждого из них есть важная причина.
Б.Уайнхолд
- Вы кричите, когда вам нужно разозлиться.
- Вы злитесь, для того чтобы скрыть свой страх, печаль или обиду.
- Вы впадаете в состояние депрессии, вместо того чтобы действовать.
- Вы действуете решительно и сдерживаете свои чувства.
- Вы обвиняете в своих переживаниях других людей (“Ты свел меня с ума”).
- Вы убеждены в том, что выражение определенных чувств является признаком слабости (мужчины не кричат, женщины не должны гневаться).
- Вы позволяете чувствам других людей управлять вашими мыслями, переживаниями и действиями.
- Вы позволяете вашим мыслям блокировать чувства или чувствам блокировать мысли.
- Вы выражаете только оправданные чувства или “скандальные”чувства, стараясь контролировать других.
- Вы отдаете больше власти своим чувствам, чем они того заслуживают. “Если бы я начал кричать, я бы никогда не смог остановиться” или “Если бы я разгневался, то обидел бы кого-нибудь”.
- Вы убеждены, что чувства плохи и их следует избегать. Увлекаетесь сутью дела, чтобы избежать переживаний.
Здоровые способы управления чувствами
- Когда вы чувствуете гнев, испуг или раздражение, скажите об этом и попросите других о том, чего вы желаете.
- Используйте ваши чувства в качестве помощи в принятии решений.
- Определите каждое чувство отдельно. Не используйте одно для блокировки другого.
- Владейте вашими чувствами и возьмите на себя ответственность за ваши чувства.
- Поймите, что вы можете думать и чувствовать одновременно, и делайте это.
- Распознайте ваши “скандальные” чувства и не используйте их для манипулирования другими людьми.
- Сразу выражайте ваши чувства и не накапливайте их.
- Относитесь к вашим чувствам как к друзьям и союзникам, а не как к врагам, которых следует избегать.
- Позволяйте себе переживать свои чувства, когда они проявляются, как можно полнее.
- Не забывайте, что нет “плохих чувств” и для каждого из них есть важная причина.
Б.Уайнхолд
Ways to manage feelings inherent in a co-dependent person
“You scream when you need to get angry.”
- You are angry in order to hide your fear, sadness or resentment.
- You become depressed instead of acting.
- You act decisively and restrain your feelings.
- You blame other people for your feelings (“You drove me crazy”).
- You are convinced that the expression of certain feelings is a sign of weakness (men do not scream, women should not be angry).
“You allow the feelings of others to control your thoughts, feelings, and actions.”
- You allow your thoughts to block feelings or feelings to block thoughts.
- You express only justified feelings or “scandalous” feelings, trying to control others.
“You give more power to your feelings than they deserve.” “If I started to scream, I would never be able to stop” or “If I was angry, I would offend someone.”
“You are convinced that feelings are bad and should be avoided.” Get carried away with the essence of the matter to avoid worries.
Healthy ways to manage feelings
- When you feel anger, fear, or annoyance, say so and ask others about what you want.
- Use your feelings as an aid in decision making.
- Define each feeling separately. Do not use one to block the other.
- Own your feelings and take responsibility for your feelings.
- Understand that you can think and feel at the same time, and do it.
- Recognize your “scandalous” feelings and do not use them to manipulate other people.
- Immediately express your feelings and do not accumulate them.
- Treat your feelings as friends and allies, not as enemies to be avoided.
- Allow yourself to relive your feelings when they manifest, as fully as possible.
- Do not forget that there are no “bad feelings" and for each of them there is an important reason.
B. Winehold
“You scream when you need to get angry.”
- You are angry in order to hide your fear, sadness or resentment.
- You become depressed instead of acting.
- You act decisively and restrain your feelings.
- You blame other people for your feelings (“You drove me crazy”).
- You are convinced that the expression of certain feelings is a sign of weakness (men do not scream, women should not be angry).
“You allow the feelings of others to control your thoughts, feelings, and actions.”
- You allow your thoughts to block feelings or feelings to block thoughts.
- You express only justified feelings or “scandalous” feelings, trying to control others.
“You give more power to your feelings than they deserve.” “If I started to scream, I would never be able to stop” or “If I was angry, I would offend someone.”
“You are convinced that feelings are bad and should be avoided.” Get carried away with the essence of the matter to avoid worries.
Healthy ways to manage feelings
- When you feel anger, fear, or annoyance, say so and ask others about what you want.
- Use your feelings as an aid in decision making.
- Define each feeling separately. Do not use one to block the other.
- Own your feelings and take responsibility for your feelings.
- Understand that you can think and feel at the same time, and do it.
- Recognize your “scandalous” feelings and do not use them to manipulate other people.
- Immediately express your feelings and do not accumulate them.
- Treat your feelings as friends and allies, not as enemies to be avoided.
- Allow yourself to relive your feelings when they manifest, as fully as possible.
- Do not forget that there are no “bad feelings" and for each of them there is an important reason.
B. Winehold
У записи 10 лайков,
6 репостов.
6 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марина Кудряшова
