Рубрика #трениотмарти ???? Ставь ❤️ и добавляй в закладки, чтобы попробовать самой! - Запись на стене пользователя Марта Михайлова в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Марта Михайлова

Рубрика #трениотмарти ???? Ставь ❤️ и добавляй в закладки, чтобы попробовать самой!
⠀
Тебе нужен коврик, кроссовки и таймер Табата на телефоне (его можно скачать в AppStore или Google Play)
⠀
????ставишь 40 секунд работы, 20 секунд отдыха
????я делаю четыре круга, но если после третьего ты понимаешь, что ты больше не можешь, остановись
????отдых между кругами - 1 минута
⠀
В тренировке всего 10 упражнений:
???? приседание плие
???? бег на месте с высоким подниманием коленей
???? выпады назад
???? бег на месте с высоким подниманием коленей
???? скалолаз
???? бег на месте с высоким подниманием коленей
???? скручивания
???? бег на месте с высоким подниманием коленей
???? планка на локтях
???? бег на месте с высоким подниманием коленей
⠀
Хорошей тебе тренировки ????????

Rubric # trenotmarti ???? Put ❤️ and bookmark to try it yourself!
⠀
You need a mat, sneakers and a Tabata timer on your phone (you can download it from the AppStore or Google Play)
⠀
???? you put 40 seconds of work, 20 seconds of rest
???? I do four circles, but if after the third you understand that you can no longer, stop
???? rest between circles - 1 minute
⠀
In training, there are only 10 exercises:
???? squat plie
???? jogging
???? lunges back
???? jogging
???? climber
???? jogging
???? twisting
???? jogging
???? elbow strap
???? jogging
⠀
Have a good workout ????????