Рубрика #марти_тренировки ???? Ставь ❤️ и добавляй в закладки, чтобы попробовать самой!
⠀
Тренировка круговая, тебе понадобится только коврик. Можно даже не надевать кроссовки и суперплотных спортивных топов. Главное во время выполнения упражнений не спешить и мозгами полностью погрузиться в тело, думать мышцами, тогда прочувствуешь всё!
⠀
Динамическая планка х 20 раз
Махи ногой на четвереньках х 30 раз на каждую ногу
Отжимания х 20 раз
Упражнение Bird-Dog х 20 раз на каждую сторону
Велосипед х 20 раз
Обратные скручивания х 20 раз
⠀
Сделай 3-4 круга, перерыв между кругами - одна минута ????????
⠀
Листай галерею, там картинки с этими упражнениями ????
⠀
Тренировка круговая, тебе понадобится только коврик. Можно даже не надевать кроссовки и суперплотных спортивных топов. Главное во время выполнения упражнений не спешить и мозгами полностью погрузиться в тело, думать мышцами, тогда прочувствуешь всё!
⠀
Динамическая планка х 20 раз
Махи ногой на четвереньках х 30 раз на каждую ногу
Отжимания х 20 раз
Упражнение Bird-Dog х 20 раз на каждую сторону
Велосипед х 20 раз
Обратные скручивания х 20 раз
⠀
Сделай 3-4 круга, перерыв между кругами - одна минута ????????
⠀
Листай галерею, там картинки с этими упражнениями ????
Rubric # marti_training ???? Put ❤️ and bookmark it to try it yourself!
⠀
The training is circular, you only need a rug. You don’t even have to wear sneakers and super-dense sports tops. The main thing during the exercise is not to rush and completely immerse your brain into the body, think with muscles, then you will feel everything!
⠀
Dynamic bar x 20 times
Mahi foot on all fours x 30 times on each foot
Push ups x 20 times
Bird-Dog Exercise x 20 times each way
Bike x 20 times
Reverse Twisting x 20 times
⠀
Do 3-4 rounds, a break between circles - one minute ????????
⠀
Scroll through the gallery, there are pictures of these exercises ????
⠀
The training is circular, you only need a rug. You don’t even have to wear sneakers and super-dense sports tops. The main thing during the exercise is not to rush and completely immerse your brain into the body, think with muscles, then you will feel everything!
⠀
Dynamic bar x 20 times
Mahi foot on all fours x 30 times on each foot
Push ups x 20 times
Bird-Dog Exercise x 20 times each way
Bike x 20 times
Reverse Twisting x 20 times
⠀
Do 3-4 rounds, a break between circles - one minute ????????
⠀
Scroll through the gallery, there are pictures of these exercises ????
У записи 5 лайков,
1 репостов,
458 просмотров.
1 репостов,
458 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
