Что, когда, зачем и почему есть до тренировки. Мне кажется, что уже весь интернет забит информацией на эту тему, но я озвучу некоторые моменты. Не забудь поставить лайк ❤️ мне за полезности.
⠀
Мнений на эту тему вагон, я хочу о ней написать с точки зрения заботы о себе в первую очередь.
⠀
Тренировка для любого организма - это стресс. Тем более когда они носят хаотичный, а не регулярный характер. То есть если ты перемещаешься от дома до работы на машине, а забегаешь в зал пару раз на неделе, то сложно назвать это активным образом жизни ????
⠀
Твое тело живет в расслабленности, как вдруг оно сталкивается с опасностью. Тебе вдруг встретился лев в каменных джунглях и срочно нужно от него убегать. Причем на своих двоих, а не на тачке. Согласись, что это ситуация SOS.
⠀
Туда же дополнительная психологическая нагрузка, потому что каждый поход на занятие сопровождается словом «надо» и «уже пора, хватит тянуть».
⠀
Что девочки частенько делают? Во имя священного тренировочного дня едят как птички, с целью сделать дефицит калорий как можно больше и схуднуть. Так вот это самая большая ошибка. Чтобы ты могла хорошо потренить в удовольствие - поешь!
⠀
Самый лучший вариант - медленные углеводы и какой-то нежирный белок. Гречка, цельнозерновая паста, полба, перловка, рис - выбирай что тебе больше всего нравится. Туда же кидай индейку, грудку, яйца или рыбу, любой белок короче говоря. Все это за полтора-два часа до тренировки. Тогда на самом занятии у тебя будет энергия, без чувства переполненности.
⠀
Кардио натощак, банан за 30 минут до трени, и прочие шаманские штуки имеют место быть и работают. Но на мой субъективный взгляд, это уже методы для опытных и профессиональных спортсменов. В жизни все просто, упрощай ???? Лучше потрать время на планирование недели, чтобы ходить в зал регулярно, чем искать какой чудо-протеин и пить перед залом.
⠀
Было полезно? Рассказать про питание после трени?
⠀
#марти_тренировки
⠀
Мнений на эту тему вагон, я хочу о ней написать с точки зрения заботы о себе в первую очередь.
⠀
Тренировка для любого организма - это стресс. Тем более когда они носят хаотичный, а не регулярный характер. То есть если ты перемещаешься от дома до работы на машине, а забегаешь в зал пару раз на неделе, то сложно назвать это активным образом жизни ????
⠀
Твое тело живет в расслабленности, как вдруг оно сталкивается с опасностью. Тебе вдруг встретился лев в каменных джунглях и срочно нужно от него убегать. Причем на своих двоих, а не на тачке. Согласись, что это ситуация SOS.
⠀
Туда же дополнительная психологическая нагрузка, потому что каждый поход на занятие сопровождается словом «надо» и «уже пора, хватит тянуть».
⠀
Что девочки частенько делают? Во имя священного тренировочного дня едят как птички, с целью сделать дефицит калорий как можно больше и схуднуть. Так вот это самая большая ошибка. Чтобы ты могла хорошо потренить в удовольствие - поешь!
⠀
Самый лучший вариант - медленные углеводы и какой-то нежирный белок. Гречка, цельнозерновая паста, полба, перловка, рис - выбирай что тебе больше всего нравится. Туда же кидай индейку, грудку, яйца или рыбу, любой белок короче говоря. Все это за полтора-два часа до тренировки. Тогда на самом занятии у тебя будет энергия, без чувства переполненности.
⠀
Кардио натощак, банан за 30 минут до трени, и прочие шаманские штуки имеют место быть и работают. Но на мой субъективный взгляд, это уже методы для опытных и профессиональных спортсменов. В жизни все просто, упрощай ???? Лучше потрать время на планирование недели, чтобы ходить в зал регулярно, чем искать какой чудо-протеин и пить перед залом.
⠀
Было полезно? Рассказать про питание после трени?
⠀
#марти_тренировки
What, when, why and why to eat before training. It seems to me that the entire Internet is already full of information on this topic, but I will voice some points. Don’t forget to like me ❤️ for usefulness.
⠀
Opinions on this subject car, I want to write about it from the point of view of taking care of myself in the first place.
⠀
Training for any organism is stress. Especially when they are chaotic rather than regular. That is, if you move from home to work by car, and run into the gym a couple of times a week, is it difficult to call this an active way of life ????
⠀
Your body lives in relaxation, when suddenly it is in danger. You suddenly met a lion in a stone jungle and urgently need to run away from him. And on their own, and not on a wheelbarrow. Agree that this is an SOS situation.
⠀
There is also an additional psychological burden, because each trip to the lesson is accompanied by the word "must" and "it's time, stop pulling."
⠀
What do girls often do? In the name of a sacred training day, they eat like birds, in order to make the calorie deficit as large as possible and grow thin. So this is the biggest mistake. So that you can exercise well for pleasure - sing!
⠀
The best option is slow carbohydrates and some low-fat protein. Buckwheat, whole grain pasta, spelled, pearl barley, rice - choose what you like best. Throw the turkey, breast, eggs or fish, any protein, in short. All this for one and a half to two hours before training. Then in the lesson you will have energy, without a feeling of overflow.
⠀
A fasting cardio, a banana 30 minutes before friction, and other shamanistic things take place and work. But in my subjective opinion, these are already methods for experienced and professional athletes. In life, everything is simple, simplify ???? It is better to spend time planning a week to go to the gym regularly than to look for some wonderful protein and drink in front of the hall.
⠀
Was it helpful? Tell me about nutrition after training?
⠀
# marti_training
⠀
Opinions on this subject car, I want to write about it from the point of view of taking care of myself in the first place.
⠀
Training for any organism is stress. Especially when they are chaotic rather than regular. That is, if you move from home to work by car, and run into the gym a couple of times a week, is it difficult to call this an active way of life ????
⠀
Your body lives in relaxation, when suddenly it is in danger. You suddenly met a lion in a stone jungle and urgently need to run away from him. And on their own, and not on a wheelbarrow. Agree that this is an SOS situation.
⠀
There is also an additional psychological burden, because each trip to the lesson is accompanied by the word "must" and "it's time, stop pulling."
⠀
What do girls often do? In the name of a sacred training day, they eat like birds, in order to make the calorie deficit as large as possible and grow thin. So this is the biggest mistake. So that you can exercise well for pleasure - sing!
⠀
The best option is slow carbohydrates and some low-fat protein. Buckwheat, whole grain pasta, spelled, pearl barley, rice - choose what you like best. Throw the turkey, breast, eggs or fish, any protein, in short. All this for one and a half to two hours before training. Then in the lesson you will have energy, without a feeling of overflow.
⠀
A fasting cardio, a banana 30 minutes before friction, and other shamanistic things take place and work. But in my subjective opinion, these are already methods for experienced and professional athletes. In life, everything is simple, simplify ???? It is better to spend time planning a week to go to the gym regularly than to look for some wonderful protein and drink in front of the hall.
⠀
Was it helpful? Tell me about nutrition after training?
⠀
# marti_training
У записи 4 лайков,
0 репостов,
360 просмотров.
0 репостов,
360 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
