Для этой тренировки тебе нужен коврик и гантели. - Запись на стене пользователя Марта Михайлова в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Марта Михайлова

Для этой тренировки тебе нужен коврик и гантели. Но если их нет, не беда - бери пару бутылок с водой и вперед ???? Очень удобный лайфхак, если ты в отпуске. Даже с минимальным отягощением, при погружении в тело, все можно очень хорошо проработать ???? Погнали!
⠀
Тренировка как всегда круговая на все тело. Бери уже знакомый тебе Tabata Timer, ставь его на 40 секунд работы и 20 секунд отдыха, 8 раундов, 4 круга. Отдых между кругами 1 минута.
⠀
????Плие
????Жим гантелей вверх
????Выпады назад поочередно
????Разведение гантелей в наклоне
????Мертвая тяга
????Тяга гантелей в наклоне
????Ягодичный мостик
????Отжимания
⠀
Листай галерею, там картинки с этими упражнениями ????

For this workout, you need a mat and dumbbells. But if they are not, it doesn’t matter - take a couple of bottles of water and go ???? A very convenient life hack if you are on vacation. Even with minimal burden, when immersed in the body, everything can be worked out very well ???? Let's go!
⠀
Training as always circular on the whole body. Take the familiar Tabata Timer, put it on 40 seconds of work and 20 seconds of rest, 8 rounds, 4 circles. Rest between circles 1 minute.
⠀
???? Plie
???? Dumbbell bench press up
???? Lunge back one by one
???? Slanting dumbbells
???? deadlift
???? draft of dumbbells in an inclination
???? Buttock bridge
????Push ups
⠀
Scroll through the gallery, there are pictures of these exercises ????