[ ПЕРЕКУСЫ ]
⠀
Сейчас весь интернет кишит различными схемами питания, что голова пухнет. Давай-ка разберемся с этим… многоразовым питанием ???? И не забудь про ❤️
⠀
Все твердят - есть часто и маленькими порциями. Ну чтобы все уместилось в один стакан, плюс стакан овощей еще можно. То есть берешь ты значит пиццу, запихиваешь её в стакан и сколько влезло - столько ешь. Через 2-3 часа можешь повторить.
⠀
Еще есть схема такая - три основных приема пищи и два перекуса. То есть вроде полноценные завтрак, обед и ужин, а в перекус типа яблочко…горсточка орехов, стакан кефира… Даааа, я прям чувствую как они насытят…
⠀
Объясняется это все тем, что ты не должна испытывать чувство голода. Не дай Бог в животе заурчит! Все, сразу апокалипсис, мышцы посыпятся, или нет - сразу в жир превратятся. И завтракать надо сразу же, как с постели вскочила, и точить-точить-точить весь день.
⠀
Что происходит, когда ты слепо действуешь по такой схеме. Ты а-б-с-о-л-ю-т-н-о теряешь контакт с телом. Ты вообще помнишь, что такое чувство голода? А приятное ощущение сытости? Постоянно жуя мимо голода - ты по сути ешь про запас. Ну организм это так и воспримет.
⠀
Ты когда вроде как голодна/не голодна как выбираешь еду? Думаешь долго, чего ты хочешь, выбираешь? Ты так часто жуешь, что все уже надоело. Когда же ты истинно голодная - ты точно знаешь чего ты хочешь! Вспоминай это ощущение!
⠀
Когда ты едешь домой с пустым желудком ты ТОЧНО знаешь, что ты хочешь умять. Без мучений «а вот это» или «вот то» - потому что тело таким образом с тобой говорит. Если же ты ешь, потому что дядя диетолог в блоге написал, то ты все сигналы тела в буквальном смысле затыкаешь. Не надо так.
⠀
Ешь блин уже нормально, а не как птичка! Когда у тебя адекватная порция, комфортное насыщение, ты просто не захочешь есть часто. 3-4 раза в день это нормально и больше как правило реально не требуется.
⠀
Все перекусы и «ну перехвачу печеньку» - это потому что ты не доела, или ела то, что не насыщает тебя на долго. Или это вообще эмоциональный голод.
⠀
Если тебе нужна помощь в налаживании питания, то жду тебя на своем курсе MARTAPROГАРМОНИЮ, старт 28 июля, пиши мне скорее в директ! ????
⠀
Сейчас весь интернет кишит различными схемами питания, что голова пухнет. Давай-ка разберемся с этим… многоразовым питанием ???? И не забудь про ❤️
⠀
Все твердят - есть часто и маленькими порциями. Ну чтобы все уместилось в один стакан, плюс стакан овощей еще можно. То есть берешь ты значит пиццу, запихиваешь её в стакан и сколько влезло - столько ешь. Через 2-3 часа можешь повторить.
⠀
Еще есть схема такая - три основных приема пищи и два перекуса. То есть вроде полноценные завтрак, обед и ужин, а в перекус типа яблочко…горсточка орехов, стакан кефира… Даааа, я прям чувствую как они насытят…
⠀
Объясняется это все тем, что ты не должна испытывать чувство голода. Не дай Бог в животе заурчит! Все, сразу апокалипсис, мышцы посыпятся, или нет - сразу в жир превратятся. И завтракать надо сразу же, как с постели вскочила, и точить-точить-точить весь день.
⠀
Что происходит, когда ты слепо действуешь по такой схеме. Ты а-б-с-о-л-ю-т-н-о теряешь контакт с телом. Ты вообще помнишь, что такое чувство голода? А приятное ощущение сытости? Постоянно жуя мимо голода - ты по сути ешь про запас. Ну организм это так и воспримет.
⠀
Ты когда вроде как голодна/не голодна как выбираешь еду? Думаешь долго, чего ты хочешь, выбираешь? Ты так часто жуешь, что все уже надоело. Когда же ты истинно голодная - ты точно знаешь чего ты хочешь! Вспоминай это ощущение!
⠀
Когда ты едешь домой с пустым желудком ты ТОЧНО знаешь, что ты хочешь умять. Без мучений «а вот это» или «вот то» - потому что тело таким образом с тобой говорит. Если же ты ешь, потому что дядя диетолог в блоге написал, то ты все сигналы тела в буквальном смысле затыкаешь. Не надо так.
⠀
Ешь блин уже нормально, а не как птичка! Когда у тебя адекватная порция, комфортное насыщение, ты просто не захочешь есть часто. 3-4 раза в день это нормально и больше как правило реально не требуется.
⠀
Все перекусы и «ну перехвачу печеньку» - это потому что ты не доела, или ела то, что не насыщает тебя на долго. Или это вообще эмоциональный голод.
⠀
Если тебе нужна помощь в налаживании питания, то жду тебя на своем курсе MARTAPROГАРМОНИЮ, старт 28 июля, пиши мне скорее в директ! ????
[CLAIMS]
⠀
Now the whole Internet is teeming with various power schemes that swells your head. Let's deal with this ... multiple meals ???? And don’t forget about ❤️
⠀
Everyone insists - there are often in small portions. Well, so that everything fits in one glass, plus a glass of vegetables is still possible. That is, you take it means pizza, stuff it into a glass and as much as you like - eat as much. After 2-3 hours you can repeat.
⠀
There is still such a scheme - three main meals and two snacks. That is, it seems like a full breakfast, lunch and dinner, and a snack like an apple ... a handful of nuts, a glass of kefir ... Yeah, I really feel like they will saturate ...
⠀
This is explained by the fact that you should not feel hungry. God forbid he will purr in his stomach! Everything, immediately the apocalypse, the muscles will crumble, or not - immediately turn into fat. And you have to have breakfast immediately, as you jumped out of bed, and grind, grind, grind all day.
⠀
What happens when you blindly act according to such a scheme. You a-b-s-o-l-u-t-n-o lose contact with the body. Do you remember what hunger is? A pleasant feeling of satiety? Constantly chewing past hunger - you are essentially eating in reserve. Well, the body will perceive this.
⠀
When are you kind of hungry / not hungry how do you choose food? Think for a long time, what do you want, choose? You chew so often that everything is already tired. When you are truly hungry, you know exactly what you want! Remember this feeling!
⠀
When you go home with an empty stomach, you EXACTLY know what you want to be able to do. Without torment, “this one” or “this one” - because the body speaks to you in this way. If you eat, because the uncle nutritionist wrote on the blog, then you literally shut up all body signals. Do not do like this.
⠀
Eat damn it is normal, and not like a bird! When you have an adequate portion, comfortable satiety, you simply do not want to eat often. 3-4 times a day is normal and more usually is not really required.
⠀
All the snacks and “well, I’ll intercept the cookie” - this is because you did not eat, or ate something that did not saturate you for a long time. Or is it generally emotional hunger.
⠀
If you need help in establishing nutrition, then I’m waiting for you on my course MARTAPROHARMONY, start July 28, write me more in direct! ????
⠀
Now the whole Internet is teeming with various power schemes that swells your head. Let's deal with this ... multiple meals ???? And don’t forget about ❤️
⠀
Everyone insists - there are often in small portions. Well, so that everything fits in one glass, plus a glass of vegetables is still possible. That is, you take it means pizza, stuff it into a glass and as much as you like - eat as much. After 2-3 hours you can repeat.
⠀
There is still such a scheme - three main meals and two snacks. That is, it seems like a full breakfast, lunch and dinner, and a snack like an apple ... a handful of nuts, a glass of kefir ... Yeah, I really feel like they will saturate ...
⠀
This is explained by the fact that you should not feel hungry. God forbid he will purr in his stomach! Everything, immediately the apocalypse, the muscles will crumble, or not - immediately turn into fat. And you have to have breakfast immediately, as you jumped out of bed, and grind, grind, grind all day.
⠀
What happens when you blindly act according to such a scheme. You a-b-s-o-l-u-t-n-o lose contact with the body. Do you remember what hunger is? A pleasant feeling of satiety? Constantly chewing past hunger - you are essentially eating in reserve. Well, the body will perceive this.
⠀
When are you kind of hungry / not hungry how do you choose food? Think for a long time, what do you want, choose? You chew so often that everything is already tired. When you are truly hungry, you know exactly what you want! Remember this feeling!
⠀
When you go home with an empty stomach, you EXACTLY know what you want to be able to do. Without torment, “this one” or “this one” - because the body speaks to you in this way. If you eat, because the uncle nutritionist wrote on the blog, then you literally shut up all body signals. Do not do like this.
⠀
Eat damn it is normal, and not like a bird! When you have an adequate portion, comfortable satiety, you simply do not want to eat often. 3-4 times a day is normal and more usually is not really required.
⠀
All the snacks and “well, I’ll intercept the cookie” - this is because you did not eat, or ate something that did not saturate you for a long time. Or is it generally emotional hunger.
⠀
If you need help in establishing nutrition, then I’m waiting for you on my course MARTAPROHARMONY, start July 28, write me more in direct! ????
У записи 3 лайков,
0 репостов,
438 просмотров.
0 репостов,
438 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
