[ КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ]
⠀
Не заставляй и все будет гораздо проще! Все, что делается из под палки ... получается криво, потому что приходится извиваться. Твой мозг и тело начнут бунтовать и ты быстро променяешь зал на кофе с подружкой.
⠀
Для начала найди плюсы от занятий. Ты же в курсе про "какие-то там эндорфины" и что вообще по идее физическая нагрузка должна приносить удовольствие?
⠀
Смотри, когда ты начинаешь тренировку, твой мозг воспринимает это как стресс. Ну да, вон тут все такие качки и бикини ходят. Какой так релакс? ???? Но я не об этом. У тебя от нагрузки повышается артериальное давление – это мозг думает, что ты борешься с врагом или убегаешь от него.
⠀
Чтобы защитить мозг от стресса, высвобождается белок под названием BDNF (нейротрофический фактор мозга). В это же время в мозгу высвобождаются эндорфины – еще одно химическое вещество для борьбы со стрессом. Все это дело у нас вызывает чувство эйфории и поднимает настроение.
⠀
Так вот - лови этот безотказно работающий лайфхак, как поднять себе настроение. Помни, что хочешь/не хочешь, а после тренировки ты будешь мало того, что горда собой, так еще и на крыльях гормонов счастья вылетать из раздевалки.
⠀
Самое трудное в этом деле начать, я понимаю. Что с этим то делать?
1️⃣ Приготовь сумку заранее, потому что тут лень не сработает двигателем прогресса
2️⃣ Отслеживай свои тренировки, ставь галочки в расписании, что сделала их. Не просто так я в своих итогах недели пишу, сколько раз тренировалась, это заряжает
3️⃣ Начинай с малого, если ты до этого лежала на диване, не надо сразу ставить цель бегать по 5 км ежедневно. Сперва хоть два раза в неделю занимайся, но не пропускай, это же всего лишь два часа в неделю на себя любимую! Кайфуй от процесса. Спорт для тебя, а не ты для него
⠀
Если было полезно, не забудь поставить ❤️. Так я пойму, что с тобой резонирует, обнимаю ????
⠀
Не заставляй и все будет гораздо проще! Все, что делается из под палки ... получается криво, потому что приходится извиваться. Твой мозг и тело начнут бунтовать и ты быстро променяешь зал на кофе с подружкой.
⠀
Для начала найди плюсы от занятий. Ты же в курсе про "какие-то там эндорфины" и что вообще по идее физическая нагрузка должна приносить удовольствие?
⠀
Смотри, когда ты начинаешь тренировку, твой мозг воспринимает это как стресс. Ну да, вон тут все такие качки и бикини ходят. Какой так релакс? ???? Но я не об этом. У тебя от нагрузки повышается артериальное давление – это мозг думает, что ты борешься с врагом или убегаешь от него.
⠀
Чтобы защитить мозг от стресса, высвобождается белок под названием BDNF (нейротрофический фактор мозга). В это же время в мозгу высвобождаются эндорфины – еще одно химическое вещество для борьбы со стрессом. Все это дело у нас вызывает чувство эйфории и поднимает настроение.
⠀
Так вот - лови этот безотказно работающий лайфхак, как поднять себе настроение. Помни, что хочешь/не хочешь, а после тренировки ты будешь мало того, что горда собой, так еще и на крыльях гормонов счастья вылетать из раздевалки.
⠀
Самое трудное в этом деле начать, я понимаю. Что с этим то делать?
1️⃣ Приготовь сумку заранее, потому что тут лень не сработает двигателем прогресса
2️⃣ Отслеживай свои тренировки, ставь галочки в расписании, что сделала их. Не просто так я в своих итогах недели пишу, сколько раз тренировалась, это заряжает
3️⃣ Начинай с малого, если ты до этого лежала на диване, не надо сразу ставить цель бегать по 5 км ежедневно. Сперва хоть два раза в неделю занимайся, но не пропускай, это же всего лишь два часа в неделю на себя любимую! Кайфуй от процесса. Спорт для тебя, а не ты для него
⠀
Если было полезно, не забудь поставить ❤️. Так я пойму, что с тобой резонирует, обнимаю ????
[HOW TO MAKE YOURSELF TRAIN]
⠀
Do not force and everything will be much easier! Everything that is done from under the stick ... turns out crookedly, because you have to wriggle. Your brain and body will begin to rebel and you will quickly trade the room for coffee with a girlfriend.
⠀
To get started, find the pluses from classes. You are aware of "some kind of endorphins" and that in general, in theory, physical activity should bring pleasure?
⠀
Look, when you start training, your brain perceives it as stress. Well, yes, there are all such pitching and bikinis. What is so relaxed? ???? But I'm not talking about that. Your blood pressure rises from the load - it’s the brain that you are fighting or running away from the enemy.
⠀
To protect the brain from stress, a protein called BDNF (Brain Neurotrophic Factor) is released. At the same time, endorphins are released in the brain - another chemical used to combat stress. All this business in us causes a feeling of euphoria and uplifting.
⠀
So - catch this trouble-free life hack, how to cheer yourself up. Remember what you want / do not want, and after training you will not only be proud of yourself, but also fly out of the locker rooms on the wings of hormones of happiness.
⠀
The most difficult thing to start in this matter, I understand. What to do with this?
1️⃣ Prepare the bag in advance, because here laziness will not work as an engine of progress
2️⃣ Track your workouts, check the schedule that made them. It’s not just that in my results of the week I write how many times I trained, it charges
3️⃣ Start small, if you were lying on the couch before, don’t immediately set a goal to run 5 km daily. First, do it at least twice a week, but don’t miss it, it's just two hours a week for your beloved! Get high on the process. Sport is for you, not you for him
⠀
If it was useful, do not forget to put ❤️. So I understand what resonates with you, hug ????
⠀
Do not force and everything will be much easier! Everything that is done from under the stick ... turns out crookedly, because you have to wriggle. Your brain and body will begin to rebel and you will quickly trade the room for coffee with a girlfriend.
⠀
To get started, find the pluses from classes. You are aware of "some kind of endorphins" and that in general, in theory, physical activity should bring pleasure?
⠀
Look, when you start training, your brain perceives it as stress. Well, yes, there are all such pitching and bikinis. What is so relaxed? ???? But I'm not talking about that. Your blood pressure rises from the load - it’s the brain that you are fighting or running away from the enemy.
⠀
To protect the brain from stress, a protein called BDNF (Brain Neurotrophic Factor) is released. At the same time, endorphins are released in the brain - another chemical used to combat stress. All this business in us causes a feeling of euphoria and uplifting.
⠀
So - catch this trouble-free life hack, how to cheer yourself up. Remember what you want / do not want, and after training you will not only be proud of yourself, but also fly out of the locker rooms on the wings of hormones of happiness.
⠀
The most difficult thing to start in this matter, I understand. What to do with this?
1️⃣ Prepare the bag in advance, because here laziness will not work as an engine of progress
2️⃣ Track your workouts, check the schedule that made them. It’s not just that in my results of the week I write how many times I trained, it charges
3️⃣ Start small, if you were lying on the couch before, don’t immediately set a goal to run 5 km daily. First, do it at least twice a week, but don’t miss it, it's just two hours a week for your beloved! Get high on the process. Sport is for you, not you for him
⠀
If it was useful, do not forget to put ❤️. So I understand what resonates with you, hug ????
У записи 22 лайков,
1 репостов,
526 просмотров.
1 репостов,
526 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
