Что я заедаю? Не забудь про лайк, пожалуйста ♥️
⠀
Да-да, я не опечаталась, я до сих пор иногда заедаю эмоции.
⠀
Что вообще стоит за этим стоит?
✅ завтра на диету, и нужно скорее сожрать все на своем пути, пока можно
✅ ты сорвалась с диеты, была не была, все пропало, поэтому можно есть как не в себя
✅ ты и так толстая, хуже уже некуда
✅ диета закончилась, ура! еда!
✅ скучно… чем бы заняться.. о! пойду поем!
✅ надо сделать отчет/работу над проектом/позвонить по работе… так не охота! пойду поем!
✅ я сделала кучу дел, так устала, что заслужила вкусняшку
✅ очень устала, не хватает энергии… о! Шоколадка!
⠀
Это очевидные причины. Я их довольно быстро обнаружила со своим психологом, и легко их отслеживаю сейчас. Но иногда бывает, ХЛОП! И ты просто оказываешься ночью у холодильника, сметая что найдется.
⠀
Почему это происходит? И вообще, Марта! #тыжпсихолог
⠀
Да, и я тоже человек, я знаю как включаются все механизмы, могу помочь разобрать все причины перееданий у моих девочек. Но это не значит, что у меня не бывает таких эмоций, с которыми я не могу справиться.
⠀
Бывает.
Когда уровень ответственности за что-то слишком зашкаливает.
Когда много мыслей в голове и переживаний.
Когда осознаешь собственные страхи.
Когда не знаешь за что хвататься.
Когда не получается что-то. И ты стоишь лицом к лицу с этими эмоциями и не знаешь как их прожить.
⠀
Тогда на помощь приходит старый и проверенный способ - заесть.
⠀
Знаешь как это работает? Ты уже не думаешь о своих проблемах, ты думаешь о том, что происходите у тебя в желудке. Сразу же! Моментально все мысли уходят в живот. Просыпаются старые диетические мысли. И монолог с собой «ну вот, опять, наелась, балда» Эффект достигнут, ты уже не переживаешь какие-то ментальные проблемы. Ты здесь и сейчас, с физической проблемой «мама, я проглотила целый арбуз, целиком!»
⠀
Знакомо? Что делать с этим? Признаться себе, что ты с помощью еды решаешь свои проблемы. И начать анализировать, что именно тебе нужно было затолкнуть куда-то поглубже.
⠀
Раньше я ненавидела себя за такие моменты. Сейчас я смотрю на это иначе.
⠀
Рассказать, что с этим делать и как переживать эмоциональные зажоры?
⠀
#марти_рпп
⠀
Да-да, я не опечаталась, я до сих пор иногда заедаю эмоции.
⠀
Что вообще стоит за этим стоит?
✅ завтра на диету, и нужно скорее сожрать все на своем пути, пока можно
✅ ты сорвалась с диеты, была не была, все пропало, поэтому можно есть как не в себя
✅ ты и так толстая, хуже уже некуда
✅ диета закончилась, ура! еда!
✅ скучно… чем бы заняться.. о! пойду поем!
✅ надо сделать отчет/работу над проектом/позвонить по работе… так не охота! пойду поем!
✅ я сделала кучу дел, так устала, что заслужила вкусняшку
✅ очень устала, не хватает энергии… о! Шоколадка!
⠀
Это очевидные причины. Я их довольно быстро обнаружила со своим психологом, и легко их отслеживаю сейчас. Но иногда бывает, ХЛОП! И ты просто оказываешься ночью у холодильника, сметая что найдется.
⠀
Почему это происходит? И вообще, Марта! #тыжпсихолог
⠀
Да, и я тоже человек, я знаю как включаются все механизмы, могу помочь разобрать все причины перееданий у моих девочек. Но это не значит, что у меня не бывает таких эмоций, с которыми я не могу справиться.
⠀
Бывает.
Когда уровень ответственности за что-то слишком зашкаливает.
Когда много мыслей в голове и переживаний.
Когда осознаешь собственные страхи.
Когда не знаешь за что хвататься.
Когда не получается что-то. И ты стоишь лицом к лицу с этими эмоциями и не знаешь как их прожить.
⠀
Тогда на помощь приходит старый и проверенный способ - заесть.
⠀
Знаешь как это работает? Ты уже не думаешь о своих проблемах, ты думаешь о том, что происходите у тебя в желудке. Сразу же! Моментально все мысли уходят в живот. Просыпаются старые диетические мысли. И монолог с собой «ну вот, опять, наелась, балда» Эффект достигнут, ты уже не переживаешь какие-то ментальные проблемы. Ты здесь и сейчас, с физической проблемой «мама, я проглотила целый арбуз, целиком!»
⠀
Знакомо? Что делать с этим? Признаться себе, что ты с помощью еды решаешь свои проблемы. И начать анализировать, что именно тебе нужно было затолкнуть куда-то поглубже.
⠀
Раньше я ненавидела себя за такие моменты. Сейчас я смотрю на это иначе.
⠀
Рассказать, что с этим делать и как переживать эмоциональные зажоры?
⠀
#марти_рпп
What am I jamming? Don’t forget about the like, please ♥ ️
⠀
Yes, yes, I didn’t seal it, I still sometimes get stuck in emotions.
⠀
What is behind this?
✅ tomorrow on a diet, and you should rather gobble up everything in its path, while you can
✅ you lost your diet, you weren’t, everything was gone, so you can eat as if you weren’t
✅ you're already fat, there's nowhere worse
✅ the diet is over, cheers! food!
✅ boring ... what to do .. oh! I'll go eat something!
✅ you need to make a report / work on the project / call for work ... so not a hunt! I'll go eat something!
✅ I did a lot of things, so tired that I deserved a tasty treat
✅ very tired, not enough energy ... oh! Chocolate!
⠀
These are obvious reasons. I quickly discovered them with my psychologist, and I’m easily tracking them now. But sometimes it happens, COTTON! And you just find yourself at night by the refrigerator, sweeping away what is found.
⠀
Why is this happening? Anyway, Martha! # tyzhpsychologist
⠀
Yes, and I am also a person, I know how all the mechanisms are turned on, I can help sort out all the causes of overeating in my girls. But this does not mean that I do not have such emotions that I can not cope with.
⠀
It happens.
When the level of responsibility for something goes too far.
When there are a lot of thoughts in the head and emotions.
When you realize your own fears.
When you don’t know what to grab.
When something doesn’t work out. And you face these emotions and don’t know how to live them.
⠀
Then an old and proven way comes to the rescue - to seize.
⠀
Do you know how it works? You no longer think about your problems, you think about what is happening in your stomach. At once! Instantly all thoughts go into the stomach. Waking up old dietary thoughts. And a soliloquy with myself, “Well, again, I’ve eaten enough, a bastard” The effect has been achieved, you are no longer experiencing any mental problems. You are here and now, with the physical problem “Mom, I swallowed a whole watermelon, whole!”
⠀
Is that familiar? What to do with it? Admit to yourself that you solve your problems with food. And begin to analyze what exactly you needed to push somewhere deeper.
⠀
I used to hate myself for such moments. Now I look at it differently.
⠀
To tell what to do with it and how to experience emotional grievances?
⠀
# marti_rpp
⠀
Yes, yes, I didn’t seal it, I still sometimes get stuck in emotions.
⠀
What is behind this?
✅ tomorrow on a diet, and you should rather gobble up everything in its path, while you can
✅ you lost your diet, you weren’t, everything was gone, so you can eat as if you weren’t
✅ you're already fat, there's nowhere worse
✅ the diet is over, cheers! food!
✅ boring ... what to do .. oh! I'll go eat something!
✅ you need to make a report / work on the project / call for work ... so not a hunt! I'll go eat something!
✅ I did a lot of things, so tired that I deserved a tasty treat
✅ very tired, not enough energy ... oh! Chocolate!
⠀
These are obvious reasons. I quickly discovered them with my psychologist, and I’m easily tracking them now. But sometimes it happens, COTTON! And you just find yourself at night by the refrigerator, sweeping away what is found.
⠀
Why is this happening? Anyway, Martha! # tyzhpsychologist
⠀
Yes, and I am also a person, I know how all the mechanisms are turned on, I can help sort out all the causes of overeating in my girls. But this does not mean that I do not have such emotions that I can not cope with.
⠀
It happens.
When the level of responsibility for something goes too far.
When there are a lot of thoughts in the head and emotions.
When you realize your own fears.
When you don’t know what to grab.
When something doesn’t work out. And you face these emotions and don’t know how to live them.
⠀
Then an old and proven way comes to the rescue - to seize.
⠀
Do you know how it works? You no longer think about your problems, you think about what is happening in your stomach. At once! Instantly all thoughts go into the stomach. Waking up old dietary thoughts. And a soliloquy with myself, “Well, again, I’ve eaten enough, a bastard” The effect has been achieved, you are no longer experiencing any mental problems. You are here and now, with the physical problem “Mom, I swallowed a whole watermelon, whole!”
⠀
Is that familiar? What to do with it? Admit to yourself that you solve your problems with food. And begin to analyze what exactly you needed to push somewhere deeper.
⠀
I used to hate myself for such moments. Now I look at it differently.
⠀
To tell what to do with it and how to experience emotional grievances?
⠀
# marti_rpp
У записи 25 лайков,
1 репостов,
1811 просмотров.
1 репостов,
1811 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
