Что делать с голодом перед сном. Про лайк не забудь, пожалуйста ☺️♥️
⠀
У меня другой вопрос: откуда столько фобий перед едой вечерней?
⠀
Ну смотри, если ты реально испытываешь физический голод, то все просто - иди и ешь. Что именно есть исключительно твой выбор. Я же не знаю как ты питалась весь день до этого.
⠀
Если ты полноценно ела и в завтрак, и в обед, потом был ранний ужин или ты засиделась ночью за киношкой, то вряд ли ты захочешь мамонта заточить. Сделай себе салатик, или баночку творога прибереги. Да и ложись спать, ничего с тобой не случится.
⠀
В следующий раз основной ужин сделай поплотней просто, чтобы сытости хватило на подольше. А то знаю я ... пару листьев салата съедаешь и потом ещё залипаешь в гаджетах на несколько часов. Конечно ты голодная!
⠀
Боишься, что отложится куда не надо? Если ты находишься в дефиците калорийности, или на поддержании, никуда оно не отложится. Если же ты в профиците, то не важно когда ты наедаешь лишнее. Утром, днём или ночью.
⠀
Откуда эти страхи ночной еды и почему настаивают на сокращении еды вечером: просто ночью мы не такие активные, как днём. Так если ты смела мороженое в обед, есть шанс что ты его разгуляешь, а вот в вечернее время такого шанса нет. Это банальные попытки сократить общую калорийность, типа если запретить есть на ночь - это поможет снизить вес. Если ты хомячишь как не в себя до 18:00, то фик тебе эти ограничения помогут.
⠀
Если же ты думаешь, что есть ночью нельзя.... категорическое табу... то вероятность того, что ты будешь испытывать голод гораздо выше. Психика такая - ограничения ой как не любит. Да только это уже будет эмоциональный голод. Нельзя же, а так хочется.
⠀
Что делать? Разрешить себе есть. Ночью. Хоть в кровати. Вот она еда - всегда есть в любое время. По первости ты может будешь есть каждую ночь, и да, ты даже можешь начать набирать вес, если ты заедаешь запрет. Но потом твой мозг поймёт «так, я всегда могу есть, я ем.... хм.... а нафига я ем, если тело не голодное... дурацкая затея, которая ничего не решит»
⠀
А что ты делаешь с вечерним голодом?
⠀
У меня другой вопрос: откуда столько фобий перед едой вечерней?
⠀
Ну смотри, если ты реально испытываешь физический голод, то все просто - иди и ешь. Что именно есть исключительно твой выбор. Я же не знаю как ты питалась весь день до этого.
⠀
Если ты полноценно ела и в завтрак, и в обед, потом был ранний ужин или ты засиделась ночью за киношкой, то вряд ли ты захочешь мамонта заточить. Сделай себе салатик, или баночку творога прибереги. Да и ложись спать, ничего с тобой не случится.
⠀
В следующий раз основной ужин сделай поплотней просто, чтобы сытости хватило на подольше. А то знаю я ... пару листьев салата съедаешь и потом ещё залипаешь в гаджетах на несколько часов. Конечно ты голодная!
⠀
Боишься, что отложится куда не надо? Если ты находишься в дефиците калорийности, или на поддержании, никуда оно не отложится. Если же ты в профиците, то не важно когда ты наедаешь лишнее. Утром, днём или ночью.
⠀
Откуда эти страхи ночной еды и почему настаивают на сокращении еды вечером: просто ночью мы не такие активные, как днём. Так если ты смела мороженое в обед, есть шанс что ты его разгуляешь, а вот в вечернее время такого шанса нет. Это банальные попытки сократить общую калорийность, типа если запретить есть на ночь - это поможет снизить вес. Если ты хомячишь как не в себя до 18:00, то фик тебе эти ограничения помогут.
⠀
Если же ты думаешь, что есть ночью нельзя.... категорическое табу... то вероятность того, что ты будешь испытывать голод гораздо выше. Психика такая - ограничения ой как не любит. Да только это уже будет эмоциональный голод. Нельзя же, а так хочется.
⠀
Что делать? Разрешить себе есть. Ночью. Хоть в кровати. Вот она еда - всегда есть в любое время. По первости ты может будешь есть каждую ночь, и да, ты даже можешь начать набирать вес, если ты заедаешь запрет. Но потом твой мозг поймёт «так, я всегда могу есть, я ем.... хм.... а нафига я ем, если тело не голодное... дурацкая затея, которая ничего не решит»
⠀
А что ты делаешь с вечерним голодом?
What to do with hunger before bedtime. Don’t forget about Like, please ☺️ ♥ ️
⠀
I have another question: where do you get so many phobias from before your evening meal?
⠀
Well, look, if you really experience physical hunger, then everything is simple - go and eat. What exactly is exclusively your choice. I don’t know how you ate all day before.
⠀
If you fully ate breakfast and lunch, then there was an early dinner or you sat at a movie at night, then you are unlikely to want to imprison a mammoth. Make yourself a salad, or save a jar of cottage cheese. And go to bed, nothing will happen to you.
⠀
Next time, make the main dinner denser just so that there is enough satiety for a longer time. And then I know ... you eat a couple of leaves of lettuce and then you stick in gadgets for several hours. Of course you are hungry!
⠀
Afraid of being delayed wherever you need to? If you are in calorie deficit, or in maintenance, it will not be postponed anywhere. If you are in surplus, it doesn’t matter when you eat too much. In the morning, day or night.
⠀
Where do these fears of night food come from and why they insist on cutting food in the evening: we are not as active at night as at day. So if you dared ice cream at lunch, there is a chance that you will be walking it, but in the evening there is no such chance. This is a banal attempt to reduce the total calorie content, such as if you prohibit eating at night - this will help to reduce weight. If you hamster as if not inside yourself until 18:00, then these restrictions will help you.
⠀
If you think that you can’t eat at night .... a categorical taboo ... then the likelihood that you will experience hunger is much higher. The psyche is like that - oh, it doesn’t like restrictions. Yes, only it will already be emotional hunger. It’s impossible, but I want it so much.
⠀
What to do? Allow yourself to eat. At night. Though in bed. Here it is food - always eat at any time. By the first, you can eat every night, and yes, you can even start to gain weight if you jam the ban. But then your brain will understand "so, I can always eat, I eat .... hmm .... and what for I eat if the body is not hungry ... a stupid undertaking that will not solve anything"
⠀
What are you doing with evening hunger?
⠀
I have another question: where do you get so many phobias from before your evening meal?
⠀
Well, look, if you really experience physical hunger, then everything is simple - go and eat. What exactly is exclusively your choice. I don’t know how you ate all day before.
⠀
If you fully ate breakfast and lunch, then there was an early dinner or you sat at a movie at night, then you are unlikely to want to imprison a mammoth. Make yourself a salad, or save a jar of cottage cheese. And go to bed, nothing will happen to you.
⠀
Next time, make the main dinner denser just so that there is enough satiety for a longer time. And then I know ... you eat a couple of leaves of lettuce and then you stick in gadgets for several hours. Of course you are hungry!
⠀
Afraid of being delayed wherever you need to? If you are in calorie deficit, or in maintenance, it will not be postponed anywhere. If you are in surplus, it doesn’t matter when you eat too much. In the morning, day or night.
⠀
Where do these fears of night food come from and why they insist on cutting food in the evening: we are not as active at night as at day. So if you dared ice cream at lunch, there is a chance that you will be walking it, but in the evening there is no such chance. This is a banal attempt to reduce the total calorie content, such as if you prohibit eating at night - this will help to reduce weight. If you hamster as if not inside yourself until 18:00, then these restrictions will help you.
⠀
If you think that you can’t eat at night .... a categorical taboo ... then the likelihood that you will experience hunger is much higher. The psyche is like that - oh, it doesn’t like restrictions. Yes, only it will already be emotional hunger. It’s impossible, but I want it so much.
⠀
What to do? Allow yourself to eat. At night. Though in bed. Here it is food - always eat at any time. By the first, you can eat every night, and yes, you can even start to gain weight if you jam the ban. But then your brain will understand "so, I can always eat, I eat .... hmm .... and what for I eat if the body is not hungry ... a stupid undertaking that will not solve anything"
⠀
What are you doing with evening hunger?
У записи 15 лайков,
0 репостов,
615 просмотров.
0 репостов,
615 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
