После моего видео в сторис, как я раскатываюсь на ролике, меня спросили, что это такое ???? Я написала своему тренеру [id457692|Владе] и она специально написала пост, на эту тему в мой профиль
⠀
МФР что это?
⠀
Миофасциальный релиз:
⠀
????«Мио» обозначает мышечную систему, которая выполняет двигательную, стабилизирующую и опорную функцию.
⠀
????Фасция - соединительнотканная оболочка, которая располагается внутри и вокруг мышц, костей, органов, нервов и сосудов.
⠀
????Мышцы и фасции - неразделимы!
Фасциальная ткань, как и мышечная, может терять свою эластичность, становиться тугой и малоподвижной.
⠀
МФР - техника развития эластичности нервных и фасциальных систем тела, обьединяет в себе технику массажа и теорию триггерных точек.
⠀
Эта простая на первый взгляд в использовании техника поражает своей эффективностью не только в реабилитационном фитнесе и ЛФК, но и улучшает жизни обычных людей.
⠀
Суть в том, что используются разные ролики из пенопласта. Ролики различаются по плотности, структуре поверхности и даже изменениям температуры, с шипами и без, разного размера.
⠀
Использование роллера может обеспечить улучшение гибкости, восстановления мышц, эффективности движений, подавления гиперактивности мышц и уменьшения боли всего за несколько минут применения.
⠀
МФР можно сделать с помощью различных инструментов, помимо пенопластовых роликов, таких как медицинские шарики, ручные ролики или другие вспомогательные устройства.
⠀
Актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни: плохая осанка, однообразие и замкнутость движений, дисфункциональные движение из-за гиподинамии.
⠀
От себя добавлю, что я раскатываюсь на ролике после тренировок и это вообще нифига не приятно. Зато эффективно. Но прокатываться нужно регулярно, тогда будет смысл.
⠀
Так же я использую его для раскрытия грудного отдела. Помогает держать осанку, а я сутулюсь часто, так как много работаю на компьютером.
⠀
Вещь полезная и эффективная. Как использовать можно посмотреть на YouTube. Я заказывала свой через ozon.ru еще в Петербурге, но они много где продаются.
⠀
Если было полезно, не забывай про ❤????
⠀
МФР что это?
⠀
Миофасциальный релиз:
⠀
????«Мио» обозначает мышечную систему, которая выполняет двигательную, стабилизирующую и опорную функцию.
⠀
????Фасция - соединительнотканная оболочка, которая располагается внутри и вокруг мышц, костей, органов, нервов и сосудов.
⠀
????Мышцы и фасции - неразделимы!
Фасциальная ткань, как и мышечная, может терять свою эластичность, становиться тугой и малоподвижной.
⠀
МФР - техника развития эластичности нервных и фасциальных систем тела, обьединяет в себе технику массажа и теорию триггерных точек.
⠀
Эта простая на первый взгляд в использовании техника поражает своей эффективностью не только в реабилитационном фитнесе и ЛФК, но и улучшает жизни обычных людей.
⠀
Суть в том, что используются разные ролики из пенопласта. Ролики различаются по плотности, структуре поверхности и даже изменениям температуры, с шипами и без, разного размера.
⠀
Использование роллера может обеспечить улучшение гибкости, восстановления мышц, эффективности движений, подавления гиперактивности мышц и уменьшения боли всего за несколько минут применения.
⠀
МФР можно сделать с помощью различных инструментов, помимо пенопластовых роликов, таких как медицинские шарики, ручные ролики или другие вспомогательные устройства.
⠀
Актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни: плохая осанка, однообразие и замкнутость движений, дисфункциональные движение из-за гиподинамии.
⠀
От себя добавлю, что я раскатываюсь на ролике после тренировок и это вообще нифига не приятно. Зато эффективно. Но прокатываться нужно регулярно, тогда будет смысл.
⠀
Так же я использую его для раскрытия грудного отдела. Помогает держать осанку, а я сутулюсь часто, так как много работаю на компьютером.
⠀
Вещь полезная и эффективная. Как использовать можно посмотреть на YouTube. Я заказывала свой через ozon.ru еще в Петербурге, но они много где продаются.
⠀
Если было полезно, не забывай про ❤????
After my video in story, as I roll on a roller, they asked me what it is ???? I wrote to my trainer [id457692 | Vlad] and she specially wrote a post on this subject in my profile
⠀
IFR what is it?
⠀
Myofascial release:
⠀
???? "Myo" refers to the muscular system, which performs a motor, stabilizing and supporting function.
⠀
???? Fascia is a connective tissue membrane that is located inside and around the muscles, bones, organs, nerves and blood vessels.
⠀
???? Muscles and fascia are inseparable!
Fascial tissue, like muscle tissue, can lose its elasticity, become tight and inactive.
⠀
MFR - a technique for the development of elasticity of the nervous and fascial systems of the body, combines the technique of massage and the theory of trigger points.
⠀
This simple at first glance to use the technique is striking in its effectiveness not only in rehabilitation fitness and exercise therapy, but also improves the lives of ordinary people.
⠀
The bottom line is that different polystyrene rollers are used. Rollers differ in density, surface structure and even temperature changes, with and without spikes, of different sizes.
⠀
Using a scooter can provide improved flexibility, muscle recovery, movement efficiency, suppression of muscle hyperactivity, and pain reduction in just a few minutes of use.
⠀
MFR can be done using a variety of tools, in addition to foam rollers, such as medical balls, hand rollers or other assistive devices.
⠀
Actual for those who lead a sedentary lifestyle: poor posture, monotony and isolation of movements, dysfunctional movement due to inactivity.
⠀
On my own, I’ll add that I roll on the roller after training and this is generally not nice. But effective. But you need to ride regularly, then it will make sense.
⠀
I also use it to open the thoracic region. It helps to maintain posture, and I stoop often, since I work a lot on a computer.
⠀
The thing is useful and effective. How to use can be viewed on YouTube. I ordered mine through ozon.ru back in Petersburg, but they are sold a lot where.
⠀
If it was useful, do not forget about ❤ ????
⠀
IFR what is it?
⠀
Myofascial release:
⠀
???? "Myo" refers to the muscular system, which performs a motor, stabilizing and supporting function.
⠀
???? Fascia is a connective tissue membrane that is located inside and around the muscles, bones, organs, nerves and blood vessels.
⠀
???? Muscles and fascia are inseparable!
Fascial tissue, like muscle tissue, can lose its elasticity, become tight and inactive.
⠀
MFR - a technique for the development of elasticity of the nervous and fascial systems of the body, combines the technique of massage and the theory of trigger points.
⠀
This simple at first glance to use the technique is striking in its effectiveness not only in rehabilitation fitness and exercise therapy, but also improves the lives of ordinary people.
⠀
The bottom line is that different polystyrene rollers are used. Rollers differ in density, surface structure and even temperature changes, with and without spikes, of different sizes.
⠀
Using a scooter can provide improved flexibility, muscle recovery, movement efficiency, suppression of muscle hyperactivity, and pain reduction in just a few minutes of use.
⠀
MFR can be done using a variety of tools, in addition to foam rollers, such as medical balls, hand rollers or other assistive devices.
⠀
Actual for those who lead a sedentary lifestyle: poor posture, monotony and isolation of movements, dysfunctional movement due to inactivity.
⠀
On my own, I’ll add that I roll on the roller after training and this is generally not nice. But effective. But you need to ride regularly, then it will make sense.
⠀
I also use it to open the thoracic region. It helps to maintain posture, and I stoop often, since I work a lot on a computer.
⠀
The thing is useful and effective. How to use can be viewed on YouTube. I ordered mine through ozon.ru back in Petersburg, but they are sold a lot where.
⠀
If it was useful, do not forget about ❤ ????
У записи 8 лайков,
1 репостов,
1076 просмотров.
1 репостов,
1076 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
