Сдохни, но сделай
⠀
Именно в таком ритме жизни я жила в Петербурге. Дед-лайны, четкие планы, высокие планки. Нереальные требования к самой себе.
⠀
Две недели назад я написала про чистку, которую собралась делать.
⠀
Сегодня последний день и я считаю, что я неплохо справилась.
⠀
Смотри, за эти две недели я смогла:
1. сделать два дня голода на воде
2. накануне за неделю убрала сладкое, мучное, сахарозаменители, молочку
3. я убрала почти все по плану, кроме помидоров и перца
4. ела 2-4 раза в день, хотя надо было 2 раза в день
⠀
Помимо прочего, я еще сделала два читмила (ну все видели прямой эфир с хачапури), и пару раз съедала чуток «запрещенки».
⠀
По тренировкам вышел провал, потому что я сгорела, а потом еще и траванулась.
⠀
Сейчас я вижу кучу успехов: очень круто прочистила рацион, не пила кофе вообще. Моя любовь к молочным продуктам - это вообще отдельная тема, но я справилась.
⠀
НО это же НЕ ПО ПЛАНУ! Это не НЕ ИДЕАЛЬНО!
⠀
Да я бы сожрала себя три года назед, и вероятнее наказания были бы такие:
1. тренировки через не хочу
2. компульсивные переедания, ибо нечего терять
⠀
Обесценивание даже небольшого результата ведут к тому, что мы делаем несколько шагов назад. Перестаем верить в то, что достигнем цели. Жрем себя изнутри и готовимся морально к новому «забегу».
⠀
Нихрена не рабочая стратегия.
⠀
Рабочая стратегия - обозначить цель, примерно наметить путь и быть готовой к корректировкам.
⠀
Если бы я запретила себе любые отступления, я бы поехала кукухой, когда все вокруг жуют хачапури, а я траву. Да, суть чистки немного в другом - здоровье, очищение организма, НО с моим диетическим опытом и РПП, нужна гибкость. И это не оправдания слабоволия. Это чувствование своего организма.
⠀
Я получила то, что хотела:
1. я легко обхожусь без сладкого на ежедневной основе
2. я легко говорю «нет» вину и хинкалям, зная, что в чит мил слопаю, если захочу
3. я легко провожу день на воде
4. я легко за две недели убрала два сантиметра в бедрах
⠀
За две недели я поняла, в каком режиме я смогу комфортно для психики и тела жить и достигать своей цели по физической форме.
⠀
А как у вас дела с отхождениями от плана? Ругаете себя?
⠀
Именно в таком ритме жизни я жила в Петербурге. Дед-лайны, четкие планы, высокие планки. Нереальные требования к самой себе.
⠀
Две недели назад я написала про чистку, которую собралась делать.
⠀
Сегодня последний день и я считаю, что я неплохо справилась.
⠀
Смотри, за эти две недели я смогла:
1. сделать два дня голода на воде
2. накануне за неделю убрала сладкое, мучное, сахарозаменители, молочку
3. я убрала почти все по плану, кроме помидоров и перца
4. ела 2-4 раза в день, хотя надо было 2 раза в день
⠀
Помимо прочего, я еще сделала два читмила (ну все видели прямой эфир с хачапури), и пару раз съедала чуток «запрещенки».
⠀
По тренировкам вышел провал, потому что я сгорела, а потом еще и траванулась.
⠀
Сейчас я вижу кучу успехов: очень круто прочистила рацион, не пила кофе вообще. Моя любовь к молочным продуктам - это вообще отдельная тема, но я справилась.
⠀
НО это же НЕ ПО ПЛАНУ! Это не НЕ ИДЕАЛЬНО!
⠀
Да я бы сожрала себя три года назед, и вероятнее наказания были бы такие:
1. тренировки через не хочу
2. компульсивные переедания, ибо нечего терять
⠀
Обесценивание даже небольшого результата ведут к тому, что мы делаем несколько шагов назад. Перестаем верить в то, что достигнем цели. Жрем себя изнутри и готовимся морально к новому «забегу».
⠀
Нихрена не рабочая стратегия.
⠀
Рабочая стратегия - обозначить цель, примерно наметить путь и быть готовой к корректировкам.
⠀
Если бы я запретила себе любые отступления, я бы поехала кукухой, когда все вокруг жуют хачапури, а я траву. Да, суть чистки немного в другом - здоровье, очищение организма, НО с моим диетическим опытом и РПП, нужна гибкость. И это не оправдания слабоволия. Это чувствование своего организма.
⠀
Я получила то, что хотела:
1. я легко обхожусь без сладкого на ежедневной основе
2. я легко говорю «нет» вину и хинкалям, зная, что в чит мил слопаю, если захочу
3. я легко провожу день на воде
4. я легко за две недели убрала два сантиметра в бедрах
⠀
За две недели я поняла, в каком режиме я смогу комфортно для психики и тела жить и достигать своей цели по физической форме.
⠀
А как у вас дела с отхождениями от плана? Ругаете себя?
Die but do it
⠀
It was in this rhythm of life that I lived in Petersburg. Deadlines, clear plans, high standards. Unrealistic demands on yourself.
⠀
Two weeks ago, I wrote about the purge I was about to do.
⠀
Today is the last day and I think that I did a good job.
⠀
Look, in these two weeks I was able to:
1. make two days of hunger on the water
2. on the eve of the week removed sweet, flour, sweeteners, milk
3. I removed almost everything according to plan, except for tomatoes and pepper
4. ate 2-4 times a day, although it was necessary 2 times a day
⠀
Among other things, I also made two cheat-miles (well, everyone saw a live broadcast from khachapuri), and ate a bit of “forbidden” a couple of times.
⠀
I failed in training, because I burned out, and then I got harried.
⠀
Now I see a lot of success: I cleaned the diet very cool, I did not drink coffee at all. My love for dairy products is a separate issue, but I did it.
⠀
BUT this is NOT ON THE PLAN! This is NOT PERFECT!
⠀
Yes, I would gobble up myself for three years, and more likely the punishments would be:
1. I do not want to work through
2. compulsive overeating, because there is nothing to lose
⠀
Depreciation of even a small result leads to the fact that we take several steps back. We cease to believe that we will achieve the goal. We are eating ourselves from the inside and preparing mentally for a new “race”.
⠀
Nichrome is not a working strategy.
⠀
The working strategy is to identify the goal, roughly outline the path and be ready for adjustments.
⠀
If I forbade myself to any retreat, I would go by cuckoo when everyone around is chewing khachapuri, and I am grass. Yes, the essence of cleansing is a little different - health, cleansing the body, BUT with my dietary experience and RPP, you need flexibility. And this is not an excuse for weakness. This is a feeling of one’s body.
⠀
I got what I wanted:
1. I can easily do without sweets on a daily basis
2. I easily say “no” to guilt and khinkal, knowing that I chew on cheat sweet if I want
3. I easily spend a day on the water
4. I easily removed two centimeters in my hips in two weeks
⠀
In two weeks, I realized in what mode I can live comfortably for the psyche and body and achieve my goal in physical form.
⠀
How do you deal with departures from the plan? Are you blaming yourself?
⠀
It was in this rhythm of life that I lived in Petersburg. Deadlines, clear plans, high standards. Unrealistic demands on yourself.
⠀
Two weeks ago, I wrote about the purge I was about to do.
⠀
Today is the last day and I think that I did a good job.
⠀
Look, in these two weeks I was able to:
1. make two days of hunger on the water
2. on the eve of the week removed sweet, flour, sweeteners, milk
3. I removed almost everything according to plan, except for tomatoes and pepper
4. ate 2-4 times a day, although it was necessary 2 times a day
⠀
Among other things, I also made two cheat-miles (well, everyone saw a live broadcast from khachapuri), and ate a bit of “forbidden” a couple of times.
⠀
I failed in training, because I burned out, and then I got harried.
⠀
Now I see a lot of success: I cleaned the diet very cool, I did not drink coffee at all. My love for dairy products is a separate issue, but I did it.
⠀
BUT this is NOT ON THE PLAN! This is NOT PERFECT!
⠀
Yes, I would gobble up myself for three years, and more likely the punishments would be:
1. I do not want to work through
2. compulsive overeating, because there is nothing to lose
⠀
Depreciation of even a small result leads to the fact that we take several steps back. We cease to believe that we will achieve the goal. We are eating ourselves from the inside and preparing mentally for a new “race”.
⠀
Nichrome is not a working strategy.
⠀
The working strategy is to identify the goal, roughly outline the path and be ready for adjustments.
⠀
If I forbade myself to any retreat, I would go by cuckoo when everyone around is chewing khachapuri, and I am grass. Yes, the essence of cleansing is a little different - health, cleansing the body, BUT with my dietary experience and RPP, you need flexibility. And this is not an excuse for weakness. This is a feeling of one’s body.
⠀
I got what I wanted:
1. I can easily do without sweets on a daily basis
2. I easily say “no” to guilt and khinkal, knowing that I chew on cheat sweet if I want
3. I easily spend a day on the water
4. I easily removed two centimeters in my hips in two weeks
⠀
In two weeks, I realized in what mode I can live comfortably for the psyche and body and achieve my goal in physical form.
⠀
How do you deal with departures from the plan? Are you blaming yourself?
У записи 37 лайков,
0 репостов,
913 просмотров.
0 репостов,
913 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
