Как не превратиться в пещерного человека на самоизоляции?
⠀
Ловите четкий план действий.
⠀
1️⃣ Выстраивай режим дня
⠀
Сядь и распиши себе четко:
????Просыпаюсь в … (вставить подходящее время, лучше до 9 утра)
????Душ, завтрак, одеваюсь. Никаких пижам и дулек на голове! На нас очень влияет внешний вид.
????Работаю, обедаю, работаю.
????Отдыхаю, тренируюсь.
????Ложусь спать до 00:00
⠀
Вся эта творческая спонтанность, сон до обеда, сериалы до трех часов ночи, невозможность организоваться и сесть за работу – все это приведет к дезориентации за несколько недель.
⠀
Режим будет плюс минус нарушаться, но он как ориентир - поможет удержаться от каши в голове во время неопределенности.
⠀
Сорвался режим сегодня – возвращаешься к нему завтра, будто ничего и не было. Но сразу оговорюсь - восстанавливать режим мучительно больно. Поэтому держи себя в лапках.
⠀
2️⃣ В распорядке дня обязательно должны быть часы для отдыха. Без плана отдыха ты будешь работать до ночи, в итоге уставать сильно и твоя продуктивность скатится к нулю.
⠀
Выделяем время для работы. Выделяем время для отдыха. Не смешиваем!
⠀
3️⃣ Если ты живешь не одна, то должно быть время, которое ты проводишь в одиночестве. Не с детьми. Не в разговорах с партнером. Не в домашнем хозяйстве по уши.
⠀
Личное пространство очень важно, чтобы кукухой не уезжать.
⠀
Если это время не внесешь в расписание – его у тебя точно не будет. И очень быстро накопится напряжение и тяжелая усталость от близких, когда уже от них тошнит.
⠀
Это как любимое блюдо. Если есть его каждый день на завтрак, обед и ужин, оно быстро полезет из ушей.
⠀
4️⃣ Прекрати требовать от себя невозможного
⠀
Не надо быть тем человеком, который
????успевает тренироваться
????проводить время с семьей
????быстренько работает
????проходит новое обучение
????бодрит всех в инстаграм
????читает книжки
????медитирует
????и пишет новый бизнес-план
⠀
Вероятность того, что тебя прибьёт к дивану - очень высока, и это нормально! Психика адаптируется под новые реалии. Тем более когда каждый день появляются новые правила.
⠀
Наша психика не понимает, чего ждать завтра, поэтому экономит энергию максимально. Это значит - лечь на диван, залипать в сериал и хомячить.
⠀
Продолжение в карусели ▶️▶️▶️
⠀
Ловите четкий план действий.
⠀
1️⃣ Выстраивай режим дня
⠀
Сядь и распиши себе четко:
????Просыпаюсь в … (вставить подходящее время, лучше до 9 утра)
????Душ, завтрак, одеваюсь. Никаких пижам и дулек на голове! На нас очень влияет внешний вид.
????Работаю, обедаю, работаю.
????Отдыхаю, тренируюсь.
????Ложусь спать до 00:00
⠀
Вся эта творческая спонтанность, сон до обеда, сериалы до трех часов ночи, невозможность организоваться и сесть за работу – все это приведет к дезориентации за несколько недель.
⠀
Режим будет плюс минус нарушаться, но он как ориентир - поможет удержаться от каши в голове во время неопределенности.
⠀
Сорвался режим сегодня – возвращаешься к нему завтра, будто ничего и не было. Но сразу оговорюсь - восстанавливать режим мучительно больно. Поэтому держи себя в лапках.
⠀
2️⃣ В распорядке дня обязательно должны быть часы для отдыха. Без плана отдыха ты будешь работать до ночи, в итоге уставать сильно и твоя продуктивность скатится к нулю.
⠀
Выделяем время для работы. Выделяем время для отдыха. Не смешиваем!
⠀
3️⃣ Если ты живешь не одна, то должно быть время, которое ты проводишь в одиночестве. Не с детьми. Не в разговорах с партнером. Не в домашнем хозяйстве по уши.
⠀
Личное пространство очень важно, чтобы кукухой не уезжать.
⠀
Если это время не внесешь в расписание – его у тебя точно не будет. И очень быстро накопится напряжение и тяжелая усталость от близких, когда уже от них тошнит.
⠀
Это как любимое блюдо. Если есть его каждый день на завтрак, обед и ужин, оно быстро полезет из ушей.
⠀
4️⃣ Прекрати требовать от себя невозможного
⠀
Не надо быть тем человеком, который
????успевает тренироваться
????проводить время с семьей
????быстренько работает
????проходит новое обучение
????бодрит всех в инстаграм
????читает книжки
????медитирует
????и пишет новый бизнес-план
⠀
Вероятность того, что тебя прибьёт к дивану - очень высока, и это нормально! Психика адаптируется под новые реалии. Тем более когда каждый день появляются новые правила.
⠀
Наша психика не понимает, чего ждать завтра, поэтому экономит энергию максимально. Это значит - лечь на диван, залипать в сериал и хомячить.
⠀
Продолжение в карусели ▶️▶️▶️
How not to turn into a caveman on self-isolation?
⠀
Catch a clear plan of action.
⠀
1️⃣ Build a daily routine
⠀
Sit down and write yourself clearly:
???? I wake up at ... (insert the appropriate time, preferably before 9 in the morning)
???? Shower, breakfast, dress. No pajamas and mules on my head! We are very affected by the appearance.
???? I work, I have lunch, I work.
???? Resting, training.
???? I go to bed before 00:00
⠀
All this creative spontaneity, sleep until noon, TV shows until three in the morning, the inability to organize and sit down for work - all this will lead to disorientation in a few weeks.
⠀
The regime will be violated, plus or minus, but as a guideline, it will help to refrain from cereal in the head during uncertainty.
⠀
The regime has broken today - you return to it tomorrow, as if nothing had happened. But immediately make a reservation - to restore the regime is painfully painful. So keep yourself in your paws.
⠀
2️⃣ The daily routine must have hours for rest. Without a vacation plan, you will work until night, as a result, get tired very much and your productivity will slide to zero.
⠀
We allocate time for work. We take the time to relax. Do not mix!
⠀
3️⃣ If you do not live alone, then there must be time that you spend alone. Not with children. Not in conversations with a partner. Not at home head over heels.
⠀
Personal space is very important so that the cuckoo does not leave.
⠀
If this time is not scheduled, you will definitely not have it. And tension and severe fatigue from relatives will accumulate very quickly when they are already sick.
⠀
This is like a favorite dish. If you eat it every day for breakfast, lunch and dinner, it will quickly climb out of your ears.
⠀
4️⃣ Stop demanding the impossible from yourself
⠀
No need to be the person who
???? manages to train
???? spending time with family
???? works fast
???? is undergoing new training
???? invigorates everyone on Instagram
???? reads books
???? meditates
???? and writes a new business plan
⠀
The probability that you will be beaten to the sofa is very high, and this is normal! The psyche adapts to new realities. Especially when new rules appear every day.
⠀
Our psyche does not understand what to expect tomorrow, so it saves energy as much as possible. This means - lie on the couch, stick in the series and hamster.
⠀
Continued in the carousel ▶ ️ ▶ ️ ▶ ️
⠀
Catch a clear plan of action.
⠀
1️⃣ Build a daily routine
⠀
Sit down and write yourself clearly:
???? I wake up at ... (insert the appropriate time, preferably before 9 in the morning)
???? Shower, breakfast, dress. No pajamas and mules on my head! We are very affected by the appearance.
???? I work, I have lunch, I work.
???? Resting, training.
???? I go to bed before 00:00
⠀
All this creative spontaneity, sleep until noon, TV shows until three in the morning, the inability to organize and sit down for work - all this will lead to disorientation in a few weeks.
⠀
The regime will be violated, plus or minus, but as a guideline, it will help to refrain from cereal in the head during uncertainty.
⠀
The regime has broken today - you return to it tomorrow, as if nothing had happened. But immediately make a reservation - to restore the regime is painfully painful. So keep yourself in your paws.
⠀
2️⃣ The daily routine must have hours for rest. Without a vacation plan, you will work until night, as a result, get tired very much and your productivity will slide to zero.
⠀
We allocate time for work. We take the time to relax. Do not mix!
⠀
3️⃣ If you do not live alone, then there must be time that you spend alone. Not with children. Not in conversations with a partner. Not at home head over heels.
⠀
Personal space is very important so that the cuckoo does not leave.
⠀
If this time is not scheduled, you will definitely not have it. And tension and severe fatigue from relatives will accumulate very quickly when they are already sick.
⠀
This is like a favorite dish. If you eat it every day for breakfast, lunch and dinner, it will quickly climb out of your ears.
⠀
4️⃣ Stop demanding the impossible from yourself
⠀
No need to be the person who
???? manages to train
???? spending time with family
???? works fast
???? is undergoing new training
???? invigorates everyone on Instagram
???? reads books
???? meditates
???? and writes a new business plan
⠀
The probability that you will be beaten to the sofa is very high, and this is normal! The psyche adapts to new realities. Especially when new rules appear every day.
⠀
Our psyche does not understand what to expect tomorrow, so it saves energy as much as possible. This means - lie on the couch, stick in the series and hamster.
⠀
Continued in the carousel ▶ ️ ▶ ️ ▶ ️
У записи 6 лайков,
0 репостов,
680 просмотров.
0 репостов,
680 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
