Мы не умеем расслабляться.
⠀
Мы постоянно бежим за нашими целями, вгрызаемся в них зубами.
⠀
Слишком большой фокус на цель. Слишком много вкладываемся там, где не надо.
⠀
Постоянно напрягаемся из-за мыслей о:
????Деньгах
????Отношениях
????Карьере
????Будущем
????Теле
⠀
Например, тело.
⠀
Мы скрупулезно считаем калории, выбираем «здоровую» еду, выбрасываем шоколадки, тренируемся 6 дней в неделю.
⠀
«Я вот чувствую, что мне не худеется» - спустя 10 дней от начала пути к цели.
⠀
«Мы уже 10 дней в отношениях, но я не чувствую глубокой духовной близости». Или «Я уже прочитала весь воркбук по продажам, вроде все делаю, а миллион еще не заработала» Абсурд же?
⠀
Когда ты трясешься над каждым кусочком съеденного и рассматриваешь свои жиры под лупой, ты нагнетаешь стресс. Стресс способствует выбросу кортизола. Из-за его избытка вес не уходит или уходит откуда не надо.
⠀
*тут я натягиваю умное лицо и говорю
Есть принцип Парето, который гласит, что «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата»
⠀
То есть ты считаешь листы салата до грамма, отсчитываешь шаги… и это даёт 20% твоего результата. Потому что это не то, на что надо делать упор.
⠀
На самом деле все просто: трень, кушай нормально, будь активной и живи в удовольствие!
⠀
Но у нас так не любовь к телу сидит глубоко, что жить в кайф без идеальной задницы СЕЙЧАС не получается.
⠀
Что такое для нас вообще тело? Некая такая штуковина носит одежду, привлекает внимание, испытывает боль. А еще оно постоянно хочет жрать.
⠀
Оно как бы отдельно. И в этом есть причина отсутствия контакта с ним и принятия.
⠀
Мы не слышим его потребностей, в то время, как тело прекрасно слышит и чувствует наше настроение и отношение к нему. И реагирует соответствующе.
⠀
Если говорить себе каждый день, что ты жирная и слабовольная свинья - ты и вести себя будешь, как жирная и слабовольная свинья.
⠀
Чтобы это изменить, нужно начать относится к себе более внимательно.
⠀
Начать замечать все плохие мысли и слова, которые ты себе говоришь. Перестать третировать себя и думать, что с тобой что-то не так или ты “поломана”.
⠀
Перестань искать причины, по которым ты недостаточно хороша. С тобой всё в порядке уже сейчас!
⠀
Обняла ????
⠀
Мы постоянно бежим за нашими целями, вгрызаемся в них зубами.
⠀
Слишком большой фокус на цель. Слишком много вкладываемся там, где не надо.
⠀
Постоянно напрягаемся из-за мыслей о:
????Деньгах
????Отношениях
????Карьере
????Будущем
????Теле
⠀
Например, тело.
⠀
Мы скрупулезно считаем калории, выбираем «здоровую» еду, выбрасываем шоколадки, тренируемся 6 дней в неделю.
⠀
«Я вот чувствую, что мне не худеется» - спустя 10 дней от начала пути к цели.
⠀
«Мы уже 10 дней в отношениях, но я не чувствую глубокой духовной близости». Или «Я уже прочитала весь воркбук по продажам, вроде все делаю, а миллион еще не заработала» Абсурд же?
⠀
Когда ты трясешься над каждым кусочком съеденного и рассматриваешь свои жиры под лупой, ты нагнетаешь стресс. Стресс способствует выбросу кортизола. Из-за его избытка вес не уходит или уходит откуда не надо.
⠀
*тут я натягиваю умное лицо и говорю
Есть принцип Парето, который гласит, что «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата»
⠀
То есть ты считаешь листы салата до грамма, отсчитываешь шаги… и это даёт 20% твоего результата. Потому что это не то, на что надо делать упор.
⠀
На самом деле все просто: трень, кушай нормально, будь активной и живи в удовольствие!
⠀
Но у нас так не любовь к телу сидит глубоко, что жить в кайф без идеальной задницы СЕЙЧАС не получается.
⠀
Что такое для нас вообще тело? Некая такая штуковина носит одежду, привлекает внимание, испытывает боль. А еще оно постоянно хочет жрать.
⠀
Оно как бы отдельно. И в этом есть причина отсутствия контакта с ним и принятия.
⠀
Мы не слышим его потребностей, в то время, как тело прекрасно слышит и чувствует наше настроение и отношение к нему. И реагирует соответствующе.
⠀
Если говорить себе каждый день, что ты жирная и слабовольная свинья - ты и вести себя будешь, как жирная и слабовольная свинья.
⠀
Чтобы это изменить, нужно начать относится к себе более внимательно.
⠀
Начать замечать все плохие мысли и слова, которые ты себе говоришь. Перестать третировать себя и думать, что с тобой что-то не так или ты “поломана”.
⠀
Перестань искать причины, по которым ты недостаточно хороша. С тобой всё в порядке уже сейчас!
⠀
Обняла ????
We do not know how to relax.
⠀
We constantly run after our goals, bite into their teeth.
⠀
Too much focus on the target. We invest too much where it is not necessary.
⠀
Constantly straining because of thoughts about:
???? money
???? Relationship
???? Career
???? future
???? Tele
⠀
For example, the body.
⠀
We carefully consider calories, choose “healthy” food, throw out chocolates, and train 6 days a week.
⠀
“I feel that I am not losing weight” - 10 days later from the beginning of the path to the goal.
⠀
"We have been in a relationship for 10 days, but I don’t feel deep spiritual intimacy." Or "I have already read the entire sales workbook, like I’m doing everything, but I haven’t earned a million yet." Absurdity?
⠀
When you shake over every bit of what you’ve eaten and examine your fats under a magnifying glass, you are under pressure. Stress contributes to the release of cortisol. Due to its excess, the weight does not leave or leaves from where it is not necessary.
⠀
* here I pull a smart face and say
There is the Pareto principle, which states that “20% of the efforts yield 80% of the result, and the remaining 80% of the efforts give only 20% of the result”
⠀
That is, you count the lettuce leaves to a gram, count the steps ... and this gives 20% of your result. Because this is not something to be emphasized.
⠀
In fact, everything is simple: rub, eat normally, be active and live in pleasure!
⠀
But we don’t have a deep love for the body that it’s impossible to live high without a perfect ass NOW.
⠀
What is the body for us? Some kind of contraption wears clothes, attracts attention, experiences pain. And it constantly wants to eat.
⠀
It is as if separate. And this is the reason for the lack of contact with him and acceptance.
⠀
We do not hear his needs, while the body perfectly hears and feels our mood and attitude towards him. And reacts accordingly.
⠀
If you tell yourself every day that you are a fat and weak-willed pig, you will behave like a fat and weak-willed pig.
⠀
To change this, you need to start treating yourself more carefully.
⠀
Start noticing all the bad thoughts and words that you say to yourself. Stop troubling yourself and thinking that something is wrong with you or you are “broken.”
⠀
Stop looking for the reasons why you're not good enough. You are all right now!
⠀
Hug ????
⠀
We constantly run after our goals, bite into their teeth.
⠀
Too much focus on the target. We invest too much where it is not necessary.
⠀
Constantly straining because of thoughts about:
???? money
???? Relationship
???? Career
???? future
???? Tele
⠀
For example, the body.
⠀
We carefully consider calories, choose “healthy” food, throw out chocolates, and train 6 days a week.
⠀
“I feel that I am not losing weight” - 10 days later from the beginning of the path to the goal.
⠀
"We have been in a relationship for 10 days, but I don’t feel deep spiritual intimacy." Or "I have already read the entire sales workbook, like I’m doing everything, but I haven’t earned a million yet." Absurdity?
⠀
When you shake over every bit of what you’ve eaten and examine your fats under a magnifying glass, you are under pressure. Stress contributes to the release of cortisol. Due to its excess, the weight does not leave or leaves from where it is not necessary.
⠀
* here I pull a smart face and say
There is the Pareto principle, which states that “20% of the efforts yield 80% of the result, and the remaining 80% of the efforts give only 20% of the result”
⠀
That is, you count the lettuce leaves to a gram, count the steps ... and this gives 20% of your result. Because this is not something to be emphasized.
⠀
In fact, everything is simple: rub, eat normally, be active and live in pleasure!
⠀
But we don’t have a deep love for the body that it’s impossible to live high without a perfect ass NOW.
⠀
What is the body for us? Some kind of contraption wears clothes, attracts attention, experiences pain. And it constantly wants to eat.
⠀
It is as if separate. And this is the reason for the lack of contact with him and acceptance.
⠀
We do not hear his needs, while the body perfectly hears and feels our mood and attitude towards him. And reacts accordingly.
⠀
If you tell yourself every day that you are a fat and weak-willed pig, you will behave like a fat and weak-willed pig.
⠀
To change this, you need to start treating yourself more carefully.
⠀
Start noticing all the bad thoughts and words that you say to yourself. Stop troubling yourself and thinking that something is wrong with you or you are “broken.”
⠀
Stop looking for the reasons why you're not good enough. You are all right now!
⠀
Hug ????
У записи 14 лайков,
0 репостов,
545 просмотров.
0 репостов,
545 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
