Я скоро закончу обучение и буду коучем ассоциации #ICU???? Начну с вами делиться своими постами
Цель????
Действия, которые вы совершаете, приближают вас к цели или отдаляют? Эти действия регулярны или носят хаотичный характер? Сколько целей Вы держите в голове в фокусе ежедневно? Насколько они долгосрочные? или качуют из списка от нового года к другому?
⠀
????Итак, чтобы достигнуть цели, возьмите листок бумаги. Сначала напишите вашу цель. Что каждый день вы будете делать, чтобы она стала реальностью? Пропишите подробно свои ежедневные шаги.
⠀
????Например, отвлеченная личность Катя решила похудеть к лету???? Берем текущий вес и прописываем желаемый. ????
Что надо сделать Кате? Как минимум, составить список продуктов, что можно. Начать их взвешивать и учитывать калории в приложении. Про спорт Кате тоже не стоит забывать????
⠀
Из ежедневных шагов:
????взвешивать еду и считать дневной каллораж
????норма шагов ( у Кати минимум 10 к)
????из спорта у Кати каждый день набор упражнений
⠀
Что делает Катя, если видит, что через пару недель цель не приближается? Смотрим, где Катя лажает и ест на ночь шоколадки, например.
⠀
Если все четко, корректируем ежедневные шаги????
⠀
Зачем мне тогда коуч????? Как минимум, поможет не съехать с цели, поможет грамотно её поставить, ох уж этот Smart, поддержит на пути и поработает твои сопротивления, а это вообще целая история????Пиши, поработаем!
#коуч #коучинг #coachicu #coaching
Цель????
Действия, которые вы совершаете, приближают вас к цели или отдаляют? Эти действия регулярны или носят хаотичный характер? Сколько целей Вы держите в голове в фокусе ежедневно? Насколько они долгосрочные? или качуют из списка от нового года к другому?
⠀
????Итак, чтобы достигнуть цели, возьмите листок бумаги. Сначала напишите вашу цель. Что каждый день вы будете делать, чтобы она стала реальностью? Пропишите подробно свои ежедневные шаги.
⠀
????Например, отвлеченная личность Катя решила похудеть к лету???? Берем текущий вес и прописываем желаемый. ????
Что надо сделать Кате? Как минимум, составить список продуктов, что можно. Начать их взвешивать и учитывать калории в приложении. Про спорт Кате тоже не стоит забывать????
⠀
Из ежедневных шагов:
????взвешивать еду и считать дневной каллораж
????норма шагов ( у Кати минимум 10 к)
????из спорта у Кати каждый день набор упражнений
⠀
Что делает Катя, если видит, что через пару недель цель не приближается? Смотрим, где Катя лажает и ест на ночь шоколадки, например.
⠀
Если все четко, корректируем ежедневные шаги????
⠀
Зачем мне тогда коуч????? Как минимум, поможет не съехать с цели, поможет грамотно её поставить, ох уж этот Smart, поддержит на пути и поработает твои сопротивления, а это вообще целая история????Пиши, поработаем!
#коуч #коучинг #coachicu #coaching
I will finish my training soon and be a #ICU association coach ???? I'll start sharing my posts with you
Purpose????
Do the actions you take bring you closer to your goal or distance you? Are these actions regular or chaotic? How many goals do you keep in mind in focus every day? How long are they? or download from the list from new year to another?
⠀
???? So, to achieve the goal, take a piece of paper. First write your goal. What will you do every day to make it a reality? Write down your daily steps in detail.
⠀
???? For example, an abstract personality Katya decided to lose weight by the summer ???? We take the current weight and prescribe the desired one. ????
What should Katya do? At a minimum, make a list of products that you can. Start weighing them and taking into account calories in the application. About the sport of Katya, too, do not forget ????
⠀
From the daily steps:
???? weigh food and count daily calories
???? norm of steps (Katya has a minimum of 10 k)
???? from sports at Katya every day a set of exercises
⠀
What does Katya do if she sees that in a couple of weeks the goal is not approaching? We look where Katya lays down and eats chocolates at night, for example.
⠀
If everything is clear, adjust the daily steps ????
⠀
Why do I need a coach then ????? At a minimum, it will help not to move off the target, help to set it competently, oh this Smart, will support your resistance along the way and work, but is this a whole story ???? Write, we will work!
#coach #coaching #coachicu #coaching
Purpose????
Do the actions you take bring you closer to your goal or distance you? Are these actions regular or chaotic? How many goals do you keep in mind in focus every day? How long are they? or download from the list from new year to another?
⠀
???? So, to achieve the goal, take a piece of paper. First write your goal. What will you do every day to make it a reality? Write down your daily steps in detail.
⠀
???? For example, an abstract personality Katya decided to lose weight by the summer ???? We take the current weight and prescribe the desired one. ????
What should Katya do? At a minimum, make a list of products that you can. Start weighing them and taking into account calories in the application. About the sport of Katya, too, do not forget ????
⠀
From the daily steps:
???? weigh food and count daily calories
???? norm of steps (Katya has a minimum of 10 k)
???? from sports at Katya every day a set of exercises
⠀
What does Katya do if she sees that in a couple of weeks the goal is not approaching? We look where Katya lays down and eats chocolates at night, for example.
⠀
If everything is clear, adjust the daily steps ????
⠀
Why do I need a coach then ????? At a minimum, it will help not to move off the target, help to set it competently, oh this Smart, will support your resistance along the way and work, but is this a whole story ???? Write, we will work!
#coach #coaching #coachicu #coaching
У записи 8 лайков,
1 репостов,
420 просмотров.
1 репостов,
420 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Захарова
