Для меня важными понятиями являются: баланс, реакция и зеркало.
Реакция – это такое отношение к ситуации, человеку, миру, себе, при котором ты чувствуешь боль и хочешь изменить то, что эту боль вызывает. Реакция может быть явная и эмоциональная, а может быть тихой и едва заметной. Она может быть выражена в эмоции (напр., гнев), в словах (напр., оскорбление), в чувствах (напр., ненависть). Может также быть выражена в поведении, причем как в относительно нейтральном (избегание ситуации) или деструктивном (агрессии), так и в позитивном (например, в работе над своим телом с целью его изменить). А может быть не выражена вообще и быть скрытой.
Баланс – противоположность реакции, т.е. такое отношение к ситуации, человеку, миру, себе, при котором ты не испытываешь боли и принимаешь все так, как есть. Это не значит, что ты не хочешь ничего менять, и не имеет ничего общего с пассивным наблюдением. Отнюдь, желаний действовать в балансе больше, и действия из баланса намного продуктивнее и мощнее, чем реактивные действия. И вот, почему.
Когда ты реактивен, боль заставляет тебя обращать на себя внимание и делать все для того, чтобы она исчезла. То есть, по сути, реакция – это способ с этой болью справиться. Проблема только в том, что реакция отнимает очень много сил, а также, на самом деле, с болью не справляется. Она лишь уменьшает ее или притупляет на время, пока то, что вызывает эту боль, не произойдет вновь. Баланс позволяет сохранить силы и использовать их гораздо продуктивнее. Когда ты реактивен, ты концентрируешь силы на изменении того, что поменять нельзя, сложно или бессмысленно. Это может быть повторяющаяся ситуация, которая вне зависимости от твоих усилий все равно будет происходить вновь. Или человек, с которым ты прекратишь общение, но жизнь столкнет тебя с другими. В балансе такие вещи воспринимаешь как данность и действуешь, исходя из этой данности. Например, меняешь не саму ситуацию, а свое отношение к ней.
Баланс высвобождает не только силы, но и внимание. Все внимание, которое уходило на болевые ощущения, теперь свободно для восприятия нового о себе, мире, людях вокруг. И это помогает развиваться.
Баланс помогает принимать, а значит, помогает любить. Потому что как может любовь существовать без приятия?
Наконец, баланс помогает быть счастливым. Отсутствие боли, развитие и любовь непременно сделают тебя счастливее.
Так что же нужно, чтобы быть в балансе и не реагировать?
Когда сама реакция ярко выражена и ты осознаещь и раздражитель, и боль, которые ее вызвали, это осознанная реакция. Например, когда ты срываешь гнев на случайном прохожем, который тебя толкнул, осознавая, что гнев вызван всем стрессом в течение дня. Проявленную реакцию без осознания боли, а только раздражителя, я бы назвал осознаваемой. Например, когда ты реагируешь на раздражитель, но не понимаешь, что именно в этом раздражителе тебя так задело. Когда же ты не осознаешь ни боль, ни раздражитель, сама реакция тоже остается неосознанной.
В осознанной реакции важно вовремя остановиться. Сделать глубокий вход и ситуацию отпустить. Мы все люди и вне зависимости от наших успехов в работе над собой мы все равно иногда совершаем ошибки. И будем их совершать. Важно лишь то, что мы эти ошибки осознаем и не позволяем им мешать нам двигаться вперед.
Чтобы вернуться в баланс из осознаваемой реакции, очень важно внимательно следить за тем, на что ты реагируешь – за раздражителями. Вне зависимости от того, что осознает реагирующий, раздражитель – внешняя причина – это всегда зеркало внутренней боли. Ситуация или человек рядом словно отражает («зеркалит») в тебе то, что ты не видишь, не замечаешь или не хочешь замечать. Потому что реагируешь ты, на самом деле, только на то, что не можешь принять в себе. Одно из направлений психологии говорит о том, что нужно разрешать себе то, что вызывает сопротивление. Но я хочу пойти глубже. Вселенная сталкивает нас только с тем, на что нам нужно обратить внимание. Боль возникает там, где нужно проявить любовь.
Придавая значения таким зеркалам, ты можешь направлять свою любовь в те части себя, которые так в ней нуждаются. Это касается и поведения, и внешности, и ума, и тела, и всего того, что может требовать любви. Любовь к себе это не потакание своим прихотям и желаниям, отнюдь. Это умение принимать себя (всего себя) таким, какой ты есть. Без боли и без осуждения. Это очень важное и глубокое умение, которое позволяет вернуться в баланс.
А что же делать, когда реакция неосознанна? В этом случае нужно слушать себя. Неосознанная реакция – это позволение себе не слышать своих желаний и чувств. Почувствовав желание жить без боли, ты почувствуешь, где есть боль. Почувствовав боль, ты сразу обнаружишь реакцию. В этом очень помогает медитация. Взгляд внутрь, успокоение ума позволят переключить внимание на то, что остается незаметным в обычном состоянии. Как бы ничегонеделание может помочь почувствовать то, что не удается обнаружить никакими другими способами. При всей своей простоте медитация оказывается мощнейшим инструментом в работе над осознанием реакции и возвращением в баланс.
Понятия реакции, баланса и зеркала помогают мне в работе над собой. Я использую их, когда разговариваю с другими людьми, которые сознательно или бессознательно обратились ко мне за помощью. Безусловно, названия понятий могут быть другими и встречаться в том или ином в разных источниках. Важно лишь содержание и способность каждого примерить это содержание к себе.
Реакция – это такое отношение к ситуации, человеку, миру, себе, при котором ты чувствуешь боль и хочешь изменить то, что эту боль вызывает. Реакция может быть явная и эмоциональная, а может быть тихой и едва заметной. Она может быть выражена в эмоции (напр., гнев), в словах (напр., оскорбление), в чувствах (напр., ненависть). Может также быть выражена в поведении, причем как в относительно нейтральном (избегание ситуации) или деструктивном (агрессии), так и в позитивном (например, в работе над своим телом с целью его изменить). А может быть не выражена вообще и быть скрытой.
Баланс – противоположность реакции, т.е. такое отношение к ситуации, человеку, миру, себе, при котором ты не испытываешь боли и принимаешь все так, как есть. Это не значит, что ты не хочешь ничего менять, и не имеет ничего общего с пассивным наблюдением. Отнюдь, желаний действовать в балансе больше, и действия из баланса намного продуктивнее и мощнее, чем реактивные действия. И вот, почему.
Когда ты реактивен, боль заставляет тебя обращать на себя внимание и делать все для того, чтобы она исчезла. То есть, по сути, реакция – это способ с этой болью справиться. Проблема только в том, что реакция отнимает очень много сил, а также, на самом деле, с болью не справляется. Она лишь уменьшает ее или притупляет на время, пока то, что вызывает эту боль, не произойдет вновь. Баланс позволяет сохранить силы и использовать их гораздо продуктивнее. Когда ты реактивен, ты концентрируешь силы на изменении того, что поменять нельзя, сложно или бессмысленно. Это может быть повторяющаяся ситуация, которая вне зависимости от твоих усилий все равно будет происходить вновь. Или человек, с которым ты прекратишь общение, но жизнь столкнет тебя с другими. В балансе такие вещи воспринимаешь как данность и действуешь, исходя из этой данности. Например, меняешь не саму ситуацию, а свое отношение к ней.
Баланс высвобождает не только силы, но и внимание. Все внимание, которое уходило на болевые ощущения, теперь свободно для восприятия нового о себе, мире, людях вокруг. И это помогает развиваться.
Баланс помогает принимать, а значит, помогает любить. Потому что как может любовь существовать без приятия?
Наконец, баланс помогает быть счастливым. Отсутствие боли, развитие и любовь непременно сделают тебя счастливее.
Так что же нужно, чтобы быть в балансе и не реагировать?
Когда сама реакция ярко выражена и ты осознаещь и раздражитель, и боль, которые ее вызвали, это осознанная реакция. Например, когда ты срываешь гнев на случайном прохожем, который тебя толкнул, осознавая, что гнев вызван всем стрессом в течение дня. Проявленную реакцию без осознания боли, а только раздражителя, я бы назвал осознаваемой. Например, когда ты реагируешь на раздражитель, но не понимаешь, что именно в этом раздражителе тебя так задело. Когда же ты не осознаешь ни боль, ни раздражитель, сама реакция тоже остается неосознанной.
В осознанной реакции важно вовремя остановиться. Сделать глубокий вход и ситуацию отпустить. Мы все люди и вне зависимости от наших успехов в работе над собой мы все равно иногда совершаем ошибки. И будем их совершать. Важно лишь то, что мы эти ошибки осознаем и не позволяем им мешать нам двигаться вперед.
Чтобы вернуться в баланс из осознаваемой реакции, очень важно внимательно следить за тем, на что ты реагируешь – за раздражителями. Вне зависимости от того, что осознает реагирующий, раздражитель – внешняя причина – это всегда зеркало внутренней боли. Ситуация или человек рядом словно отражает («зеркалит») в тебе то, что ты не видишь, не замечаешь или не хочешь замечать. Потому что реагируешь ты, на самом деле, только на то, что не можешь принять в себе. Одно из направлений психологии говорит о том, что нужно разрешать себе то, что вызывает сопротивление. Но я хочу пойти глубже. Вселенная сталкивает нас только с тем, на что нам нужно обратить внимание. Боль возникает там, где нужно проявить любовь.
Придавая значения таким зеркалам, ты можешь направлять свою любовь в те части себя, которые так в ней нуждаются. Это касается и поведения, и внешности, и ума, и тела, и всего того, что может требовать любви. Любовь к себе это не потакание своим прихотям и желаниям, отнюдь. Это умение принимать себя (всего себя) таким, какой ты есть. Без боли и без осуждения. Это очень важное и глубокое умение, которое позволяет вернуться в баланс.
А что же делать, когда реакция неосознанна? В этом случае нужно слушать себя. Неосознанная реакция – это позволение себе не слышать своих желаний и чувств. Почувствовав желание жить без боли, ты почувствуешь, где есть боль. Почувствовав боль, ты сразу обнаружишь реакцию. В этом очень помогает медитация. Взгляд внутрь, успокоение ума позволят переключить внимание на то, что остается незаметным в обычном состоянии. Как бы ничегонеделание может помочь почувствовать то, что не удается обнаружить никакими другими способами. При всей своей простоте медитация оказывается мощнейшим инструментом в работе над осознанием реакции и возвращением в баланс.
Понятия реакции, баланса и зеркала помогают мне в работе над собой. Я использую их, когда разговариваю с другими людьми, которые сознательно или бессознательно обратились ко мне за помощью. Безусловно, названия понятий могут быть другими и встречаться в том или ином в разных источниках. Важно лишь содержание и способность каждого примерить это содержание к себе.
For me, important concepts are: balance, reaction and mirror.
A reaction is an attitude towards a situation, a person, the world, yourself, in which you feel pain and want to change what causes this pain. The reaction can be clear and emotional, and can be quiet and barely noticeable. It can be expressed in emotions (e.g. anger), in words (e.g. insult), in feelings (e.g. hatred). It can also be expressed in behavior, both in relatively neutral (avoidance of the situation) or destructive (aggression), and in positive (for example, in working on your body in order to change it). And it may not be expressed at all and be hidden.
Balance is the opposite of reaction, i.e. such an attitude to the situation, person, world, yourself, in which you do not feel pain and accept everything as it is. This does not mean that you do not want to change anything, and has nothing to do with passive observation. By no means, there are more desires to act in balance, and actions out of balance are much more productive and powerful than reactive actions. And that's why.
When you are reactive, pain makes you pay attention to yourself and do everything to make it disappear. That is, in fact, the reaction is a way to cope with this pain. The only problem is that the reaction takes a lot of energy, and also, in fact, can not cope with pain. It only reduces it or dulls it for a while, until what causes this pain happens again. Balance allows you to save power and use them much more productively. When you are reactive, you concentrate your forces on changing what cannot be changed, difficult or pointless. This may be a recurring situation, which, regardless of your efforts, will still occur again. Or a person with whom you will stop communicating, but life will push you with others. In balance, you take such things as a given and act on the basis of that given. For example, you do not change the situation itself, but your attitude towards it.
Balance releases not only strength, but also attention. All the attention that was spent on pain is now free for the perception of new things about oneself, the world, people around. And it helps to develop.
Balance helps to accept, and therefore helps to love. Because how can love exist without acceptance?
Finally, balance helps to be happy. The absence of pain, development and love will certainly make you happier.
So what is needed to be in balance and not react?
When the reaction itself is pronounced and you become aware of both the irritant and the pain that caused it, this is a conscious reaction. For example, when you break your anger at a random passerby who pushed you, realizing that the anger is caused by all the stress during the day. The manifest reaction without awareness of pain, but only an irritant, I would call conscious. For example, when you react to a stimulus, but don’t understand that it is in this stimulus that you are so hurt. When you are not aware of pain or irritant, the reaction itself also remains unconscious.
In a conscious reaction, it is important to stop on time. Make a deep entry and release the situation. We are all human beings and regardless of our successes in working on ourselves, we still sometimes make mistakes. And we will make them. The only important thing is that we are aware of these errors and do not allow them to prevent us from moving forward.
In order to return to balance from a conscious reaction, it is very important to carefully monitor what you are responding to - the stimuli. Regardless of what the reactant is aware of, the stimulus — an external cause — is always a mirror of internal pain. The situation or the person nearby as if reflects (“mirrors”) what you do not see, do not notice, or do not want to notice in you. Because you react, in fact, only to what you cannot accept in yourself. One of the areas of psychology says that you need to allow yourself what causes resistance. But I want to go deeper. The universe confronts us only with what we need to pay attention to. Pain arises where love is needed.
Attaching importance to such mirrors, you can direct your love to those parts of yourself that need it so much. This applies to behavior, and appearance, and mind, and body, and all that may require love. Self-love is not indulging your whims and desires, not at all. This is the ability to accept yourself (all of yourself) as you are. No pain and no judgment. This is a very important and deep skill that allows you to return to balance.
But what to do when the reaction is unconscious? In this case, you need to listen to yourself. An unconscious reaction is allowing yourself not to hear your desires and feelings. Feeling the desire to live without pain, you will feel where there is pain. If you feel pain, you will immediately find a reaction. This is very helpful meditation. A look inside, a calming mind will allow you to switch your attention to what remains invisible in the usual state. As if doing nothing can help you feel something that cannot be detected by any other means. For all its simplicity, eye meditation
A reaction is an attitude towards a situation, a person, the world, yourself, in which you feel pain and want to change what causes this pain. The reaction can be clear and emotional, and can be quiet and barely noticeable. It can be expressed in emotions (e.g. anger), in words (e.g. insult), in feelings (e.g. hatred). It can also be expressed in behavior, both in relatively neutral (avoidance of the situation) or destructive (aggression), and in positive (for example, in working on your body in order to change it). And it may not be expressed at all and be hidden.
Balance is the opposite of reaction, i.e. such an attitude to the situation, person, world, yourself, in which you do not feel pain and accept everything as it is. This does not mean that you do not want to change anything, and has nothing to do with passive observation. By no means, there are more desires to act in balance, and actions out of balance are much more productive and powerful than reactive actions. And that's why.
When you are reactive, pain makes you pay attention to yourself and do everything to make it disappear. That is, in fact, the reaction is a way to cope with this pain. The only problem is that the reaction takes a lot of energy, and also, in fact, can not cope with pain. It only reduces it or dulls it for a while, until what causes this pain happens again. Balance allows you to save power and use them much more productively. When you are reactive, you concentrate your forces on changing what cannot be changed, difficult or pointless. This may be a recurring situation, which, regardless of your efforts, will still occur again. Or a person with whom you will stop communicating, but life will push you with others. In balance, you take such things as a given and act on the basis of that given. For example, you do not change the situation itself, but your attitude towards it.
Balance releases not only strength, but also attention. All the attention that was spent on pain is now free for the perception of new things about oneself, the world, people around. And it helps to develop.
Balance helps to accept, and therefore helps to love. Because how can love exist without acceptance?
Finally, balance helps to be happy. The absence of pain, development and love will certainly make you happier.
So what is needed to be in balance and not react?
When the reaction itself is pronounced and you become aware of both the irritant and the pain that caused it, this is a conscious reaction. For example, when you break your anger at a random passerby who pushed you, realizing that the anger is caused by all the stress during the day. The manifest reaction without awareness of pain, but only an irritant, I would call conscious. For example, when you react to a stimulus, but don’t understand that it is in this stimulus that you are so hurt. When you are not aware of pain or irritant, the reaction itself also remains unconscious.
In a conscious reaction, it is important to stop on time. Make a deep entry and release the situation. We are all human beings and regardless of our successes in working on ourselves, we still sometimes make mistakes. And we will make them. The only important thing is that we are aware of these errors and do not allow them to prevent us from moving forward.
In order to return to balance from a conscious reaction, it is very important to carefully monitor what you are responding to - the stimuli. Regardless of what the reactant is aware of, the stimulus — an external cause — is always a mirror of internal pain. The situation or the person nearby as if reflects (“mirrors”) what you do not see, do not notice, or do not want to notice in you. Because you react, in fact, only to what you cannot accept in yourself. One of the areas of psychology says that you need to allow yourself what causes resistance. But I want to go deeper. The universe confronts us only with what we need to pay attention to. Pain arises where love is needed.
Attaching importance to such mirrors, you can direct your love to those parts of yourself that need it so much. This applies to behavior, and appearance, and mind, and body, and all that may require love. Self-love is not indulging your whims and desires, not at all. This is the ability to accept yourself (all of yourself) as you are. No pain and no judgment. This is a very important and deep skill that allows you to return to balance.
But what to do when the reaction is unconscious? In this case, you need to listen to yourself. An unconscious reaction is allowing yourself not to hear your desires and feelings. Feeling the desire to live without pain, you will feel where there is pain. If you feel pain, you will immediately find a reaction. This is very helpful meditation. A look inside, a calming mind will allow you to switch your attention to what remains invisible in the usual state. As if doing nothing can help you feel something that cannot be detected by any other means. For all its simplicity, eye meditation
У записи 19 лайков,
5 репостов,
547 просмотров.
5 репостов,
547 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Егор Мигачёв
