"Просто сядьте прямо, дышите нормально и позвольте себе осознавать движение воздуха при дыхании, внутрь и наружу. Расслабляясь в осознавании своих вдохов и выдохов, вы, скорее всего, начнёте замечать сотни мыслей, пробегающих в вашем уме. От некоторых из них легко освободиться, в то время как другие могут завести вас на длинную и петляющую туда-сюда дорогу смежных мыслей. Когда вы заметите, что погнались за мыслями, просто вернитесь к сосредоточению на дыхании. Делайте это в течение одной минуты.
Вначале вас удивит количество и разнообразие мыслей, льющихся через ваше осознание подобно водопаду, низвергающемуся с отвесной скалы. Такое переживание не означает неудачу. Напротив, это знак успеха. Вы начали понимать, какое количество мыслей обычно роится в вашем уме, хотя вы их даже не замечаете." #йога #йогаспб #йогапитер #мирдолжензнатьчтоячитаю #чтение #книгадня #медитация #yogabook #reading #полныйдзен #yogaspb #gallianoyoga #meditation
Вначале вас удивит количество и разнообразие мыслей, льющихся через ваше осознание подобно водопаду, низвергающемуся с отвесной скалы. Такое переживание не означает неудачу. Напротив, это знак успеха. Вы начали понимать, какое количество мыслей обычно роится в вашем уме, хотя вы их даже не замечаете." #йога #йогаспб #йогапитер #мирдолжензнатьчтоячитаю #чтение #книгадня #медитация #yogabook #reading #полныйдзен #yogaspb #gallianoyoga #meditation
“Just sit up straight, breathe normally and allow yourself to be aware of the movement of air when breathing in and out. Relaxing in the awareness of your inhalations and exhalations, you will most likely begin to notice hundreds of thoughts running through your mind. It’s easy to get rid of some of them, while others may lead you on a long and winding path of related thoughts back and forth.When you notice that you are chasing thoughts, just return to focusing on your breathing. Do this for one minute.
At first, you will be amazed at the number and variety of thoughts flowing through your awareness like a waterfall falling from a sheer cliff. Such an experience does not mean failure. On the contrary, it is a sign of success. You began to understand how many thoughts usually rummage in your mind, although you don’t even notice them.
At first, you will be amazed at the number and variety of thoughts flowing through your awareness like a waterfall falling from a sheer cliff. Such an experience does not mean failure. On the contrary, it is a sign of success. You began to understand how many thoughts usually rummage in your mind, although you don’t even notice them.
У записи 15 лайков,
0 репостов,
290 просмотров.
0 репостов,
290 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгения Гальянова
