Одна из частых причин начала занятий по йоге это болезненные или неприятные ощущения в спине. Это???????? упражнение является одним из❗️ комплекса для работы со спиной и может помочь вам при регулярной тренировке ????????
1. И.П животом вверх.
2. Прижать всю спину в пол так,что бы не было прогиба. Ровная спина⭐️
3. Ноги согнуты. Стопы рядом с тазом.
4. Подбородок к грудной клетке. Задняя поверхность шеи прижата в пол.
5. Руки прямые за головой. На вдохе вытягиваем руки и макушку. Копчик и седалищные кости тянем в сторону стоп
6. Выдох, релакс????
Мне понравилось как один преподаватель назвал это "осевое вытяжение". Очень подходящие определение ????
Суть: сделать позвоночник ровным, прямым, без прогибов, вогнутостей и вытягивать его в два направления◀️▶️, разжимая позвонки. Данный принцип является базой в работе со многими асанами. В YogaFlow System мы постепенно учимся наполнять осевое вытяжение разными интересными элементами. Так что испытать скуку от работы с прямой спиной не получится. Более подробно я рассказываю об этом на своих занятиях. Приходите ✌????️ПН и СР 17:30 , ВС 12.30 в [club147395415|@yogaplanetspb] или на индивидуальные занятия - запись в ЛС ✨
#yoga #yogaspb #йога #йогаспб
1. И.П животом вверх.
2. Прижать всю спину в пол так,что бы не было прогиба. Ровная спина⭐️
3. Ноги согнуты. Стопы рядом с тазом.
4. Подбородок к грудной клетке. Задняя поверхность шеи прижата в пол.
5. Руки прямые за головой. На вдохе вытягиваем руки и макушку. Копчик и седалищные кости тянем в сторону стоп
6. Выдох, релакс????
Мне понравилось как один преподаватель назвал это "осевое вытяжение". Очень подходящие определение ????
Суть: сделать позвоночник ровным, прямым, без прогибов, вогнутостей и вытягивать его в два направления◀️▶️, разжимая позвонки. Данный принцип является базой в работе со многими асанами. В YogaFlow System мы постепенно учимся наполнять осевое вытяжение разными интересными элементами. Так что испытать скуку от работы с прямой спиной не получится. Более подробно я рассказываю об этом на своих занятиях. Приходите ✌????️ПН и СР 17:30 , ВС 12.30 в [club147395415|@yogaplanetspb] или на индивидуальные занятия - запись в ЛС ✨
#yoga #yogaspb #йога #йогаспб
One of the common reasons for starting yoga classes is painful or unpleasant sensations in the back. It???????? exercise is one of the complex for working with the back and can help you with regular training ????????
1. I.P. stomach up.
2. Press the entire back to the floor so that there is no deflection. Flat back⭐️
3. The legs are bent. Feet next to the pelvis.
4. Chin to the chest. The back of the neck is pressed to the floor.
5. Hands are straight behind the head. On inspiration, we extend our arms and crown. Coccyx and sciatic bones pull towards the feet
6. Exhale, relaxation ????
I liked how one teacher called it "axial traction." Very suitable definition ????
The bottom line: make the spine straight, straight, without sagging, concavity and pull it in two directions ◀ ️ ▶ ️, unclenching the vertebrae. This principle is the basis in working with many asanas. At YogaFlow System, we are gradually learning to fill axial traction with various interesting elements. So to experience the boredom of working with a straight back does not work. In more detail I talk about this in my classes. Come ✌ ???? ️PN and Wed 17:30, Sun 12.30 at [club147395415 | @yogaplanetspb] or for individual lessons - entry in PM ✨
#yoga #yogaspb #yoga #yogaspb
1. I.P. stomach up.
2. Press the entire back to the floor so that there is no deflection. Flat back⭐️
3. The legs are bent. Feet next to the pelvis.
4. Chin to the chest. The back of the neck is pressed to the floor.
5. Hands are straight behind the head. On inspiration, we extend our arms and crown. Coccyx and sciatic bones pull towards the feet
6. Exhale, relaxation ????
I liked how one teacher called it "axial traction." Very suitable definition ????
The bottom line: make the spine straight, straight, without sagging, concavity and pull it in two directions ◀ ️ ▶ ️, unclenching the vertebrae. This principle is the basis in working with many asanas. At YogaFlow System, we are gradually learning to fill axial traction with various interesting elements. So to experience the boredom of working with a straight back does not work. In more detail I talk about this in my classes. Come ✌ ???? ️PN and Wed 17:30, Sun 12.30 at [club147395415 | @yogaplanetspb] or for individual lessons - entry in PM ✨
#yoga #yogaspb #yoga #yogaspb
У записи 12 лайков,
1 репостов,
543 просмотров.
1 репостов,
543 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгения Гальянова
