День 48. Насмотрелся вчера крутых роликов, вроде этого - https://www.youtube.com/watch?v=dbJLKesTltw - и решил программу тренировок подрезать. Вот что получилось сегодня:
Выходы силой на две (muscle ups): 12, 7, 4
Подтягивания широким хватом: 13, 8, 7
Узким хватом: 6, 5, 5
Средним хватом: 8, 5, 7
Добивочка: 8 обычным хватом, 10 секунд удержания, 8 обратным хватом.
Само собой всё подряд, перерыв между подходами около 2 минут. Ощущения в результате хорошие, но явно не хватает работы на подтягивания на одной руке и отдельного сета на пресс - буду разбавлять.
Выходы силой на две (muscle ups): 12, 7, 4
Подтягивания широким хватом: 13, 8, 7
Узким хватом: 6, 5, 5
Средним хватом: 8, 5, 7
Добивочка: 8 обычным хватом, 10 секунд удержания, 8 обратным хватом.
Само собой всё подряд, перерыв между подходами около 2 минут. Ощущения в результате хорошие, но явно не хватает работы на подтягивания на одной руке и отдельного сета на пресс - буду разбавлять.
Day 48. I saw a lot of cool videos yesterday, like this - https://www.youtube.com/watch?v=dbJLKesTltw - and decided to cut the training program. Here's what happened today:
Outputs by force in two (muscle ups): 12, 7, 4
Wide grip pull-ups: 13, 8, 7
Narrow grip: 6, 5, 5
Average grip: 8, 5, 7
Finish: 8 normal grip, 10 seconds hold, 8 reverse grip.
Of course, everything in a row, a break between sets of about 2 minutes. Feeling good as a result, but obviously there is not enough work to pull up on one arm and a separate set for the press - I will dilute.
Outputs by force in two (muscle ups): 12, 7, 4
Wide grip pull-ups: 13, 8, 7
Narrow grip: 6, 5, 5
Average grip: 8, 5, 7
Finish: 8 normal grip, 10 seconds hold, 8 reverse grip.
Of course, everything in a row, a break between sets of about 2 minutes. Feeling good as a result, but obviously there is not enough work to pull up on one arm and a separate set for the press - I will dilute.
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Key-G B-Tee
