Договориться с кем-то - это один из самый действенных вариантов как начать просыпаться рано утром. Может быть для бега, а может быть для чего-то ещё. Много лет назад проходя тренинг "суперпривычки", я и ещё один парень из группы высказались, что хотим вставать раньше. Например, в 7 часов утра. Тренер предложил нам созваниваться в это время и делиться друг с другом планами на день, и это сработало. Мы с этим парнем совершенно не были знакомы, но всё равно чувствовали взаимную ответственность и созванивались каждый день на протяжении некоторого времени. С бегом и друзьями - это ещё круче сработает, даже сейчас в холодную погоду. Мысль о том, что ваш друг в темноте, холоде и сырости придёт в назначенное время на место встречи и окажется там один, придаст вам достаточно сил, чтобы всё-таки тоже быть на месте вовремя или в худшем случае с небольшим опозданием. Так же сам факт того, что вы встретитесь с другом и будете бегать не один тоже очень силён. Поэтому договариваться можно и с несколькими, а не одним другом. Эти люди могут быть даже мало знакомы для вас. В таком случае могут работать другие механизмы: ответственность, гордость и групповая динамика.
Очевидно, что проще всего договориться с собой лично, дать слабину в тяжёлый момент утренней борьбы со сном. Поэтому подстрахуйте себя внешними договорённостями. И даже не думайте о том, чтобы подвергать их сомнению. Для нарушения/расторжения этой договорённости должно произойти что-то действительно существенное, после чего не будет стоять вопроса, соблюдать ли её дальше. Таким образом можно будет бороться со всякими "не выспался", "лень", "не хочу", "мышцы ноют", "какая-то слабость" и другими бесконечными врагами нашего бодрого и продуктивного утра.
Update: В комментариях назвали это "костылём", с чем я абсолютно согласен. Если считать неумение рано вставать и бегать по утрам травмой, то данный приёмчик однозначно является костылём, призванным помочь излечить эту травму. Так же как и маленький ребёнок не может научиться стоять не придерживаясь за что-нибудь, а потом уже может обойтись без этого, придерживаясь только в сложных ситуациях типа езды в автобусе. А я придерживаюсь ногами за стену, пока учусь стоять на руках и использую группу для того, чтобы легче и быстрее привить привычку бегать по утрам.
Так что приёмчики делятся на те, которые можно использовать временно и на те, которые стоит применять постоянно.
#howtoрановставать #howtoначатьбегать #myhowto
Очевидно, что проще всего договориться с собой лично, дать слабину в тяжёлый момент утренней борьбы со сном. Поэтому подстрахуйте себя внешними договорённостями. И даже не думайте о том, чтобы подвергать их сомнению. Для нарушения/расторжения этой договорённости должно произойти что-то действительно существенное, после чего не будет стоять вопроса, соблюдать ли её дальше. Таким образом можно будет бороться со всякими "не выспался", "лень", "не хочу", "мышцы ноют", "какая-то слабость" и другими бесконечными врагами нашего бодрого и продуктивного утра.
Update: В комментариях назвали это "костылём", с чем я абсолютно согласен. Если считать неумение рано вставать и бегать по утрам травмой, то данный приёмчик однозначно является костылём, призванным помочь излечить эту травму. Так же как и маленький ребёнок не может научиться стоять не придерживаясь за что-нибудь, а потом уже может обойтись без этого, придерживаясь только в сложных ситуациях типа езды в автобусе. А я придерживаюсь ногами за стену, пока учусь стоять на руках и использую группу для того, чтобы легче и быстрее привить привычку бегать по утрам.
Так что приёмчики делятся на те, которые можно использовать временно и на те, которые стоит применять постоянно.
#howtoрановставать #howtoначатьбегать #myhowto
Arranging with someone is one of the most effective options for starting to wake up early in the morning. Maybe for running, or maybe for something else. Many years ago, undergoing training "super-habits", I and another guy from the group spoke out that we want to get up earlier. For example, at 7 a.m. The coach invited us to call up at this time and share plans for the day with each other, and it worked. We were completely unfamiliar with this guy, but still felt mutual responsibility and called up every day for some time. Running and friends will work even better, even now in cold weather. The thought that your friend will come to the meeting place at the appointed time in the darkness, cold and damp and be there alone will give you enough strength to still be there on time or, in the worst case, a little late. Also, the very fact that you will meet with a friend and run not one is also very strong. Therefore, it is possible to negotiate with several, but not one other. These people may not even be familiar to you. In this case, other mechanisms may work: responsibility, pride and group dynamics.
Obviously, the easiest way is to come to terms with yourself personally, to give slack during the difficult moment of the morning struggle with sleep. Therefore, insure yourself with external agreements. And don't even think about questioning them. In order to violate / terminate this agreement, something really significant must happen, after which there will be no question whether to observe it further. Thus, it will be possible to deal with all kinds of “not enough sleep”, “laziness”, “I don't want to”, “muscles ache”, “some kind of weakness” and other endless enemies of our peppy and productive morning.
Update: In the comments, they called it a “crutch,” with which I absolutely agree. If we consider the inability to get up early and run in the morning as a trauma, then this trick is definitely a crutch designed to help cure this trauma. Just like a small child cannot learn to stand without holding on to something, and then can do without it, holding only in difficult situations such as riding a bus. And I keep my feet behind the wall while I am learning to stand on my hands and use the group to make it easier and faster to instill the habit of running in the mornings.
So the receivers are divided into those that can be used temporarily and those that should be used constantly.
#howtorecover # howtostart running #myhowto
Obviously, the easiest way is to come to terms with yourself personally, to give slack during the difficult moment of the morning struggle with sleep. Therefore, insure yourself with external agreements. And don't even think about questioning them. In order to violate / terminate this agreement, something really significant must happen, after which there will be no question whether to observe it further. Thus, it will be possible to deal with all kinds of “not enough sleep”, “laziness”, “I don't want to”, “muscles ache”, “some kind of weakness” and other endless enemies of our peppy and productive morning.
Update: In the comments, they called it a “crutch,” with which I absolutely agree. If we consider the inability to get up early and run in the morning as a trauma, then this trick is definitely a crutch designed to help cure this trauma. Just like a small child cannot learn to stand without holding on to something, and then can do without it, holding only in difficult situations such as riding a bus. And I keep my feet behind the wall while I am learning to stand on my hands and use the group to make it easier and faster to instill the habit of running in the mornings.
So the receivers are divided into those that can be used temporarily and those that should be used constantly.
#howtorecover # howtostart running #myhowto
У записи 21 лайков,
0 репостов,
743 просмотров.
0 репостов,
743 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Павел Данилов
