Что нужно, чтобы рано вставать по утрам?
Большинство на это сразу ответит, что нужно рано ложиться. И спорить я с этим конечно же не буду. Но по мнению специалистов в первую очередь стоит сконцентрировать своё внимание именно на времени подъёма. И тут всё оказалось очень просто: важно всегда вставать в конкретное время. Лично я сейчас выбрал для себя 6 утра. Есть рекомендации вставать вообще в 5 утра. Но это не суть. Главное постоянство. И тут многие совершают ошибку. В выходные хочется отоспаться, но то они и выходные, говорят они. Организму надо отдыхать, говорят другие. Какие бы у вас не были доводы, вы будете сами себе врагом, если будете менять время подъёма. Организм не умеет работать по пятидневке, не умеет "понимать" два через два, следить за праздниками, каникулами или отпусками. Он может привыкнуть просыпаться всегда в одно и то же время.
Но как же быть со временем отхода ко сну, спросите вы? Вот тут уже всё очень индивидуально. Время необходимого сна зависит от вашего физического и психологического состояния, от возраста, здоровья, и того, как вы питаетесь, насколько тяжелый был день, удобная ли кровать, сколько света проникает в комнату с улицы и шумят ли соседи... Старайтесь начать ложиться минимум за 7-8 часов до подъёма, а потом со временем выясните, сколько же часов вам реально надо. Ну а по ситуации это время можно и нужно менять, чтобы держать организм в нормальном состоянии. Вы уже знаете, сколько вам лично нужно времени для сна?
#howtoрановставать #howtoначатьбегать #myhowto
Большинство на это сразу ответит, что нужно рано ложиться. И спорить я с этим конечно же не буду. Но по мнению специалистов в первую очередь стоит сконцентрировать своё внимание именно на времени подъёма. И тут всё оказалось очень просто: важно всегда вставать в конкретное время. Лично я сейчас выбрал для себя 6 утра. Есть рекомендации вставать вообще в 5 утра. Но это не суть. Главное постоянство. И тут многие совершают ошибку. В выходные хочется отоспаться, но то они и выходные, говорят они. Организму надо отдыхать, говорят другие. Какие бы у вас не были доводы, вы будете сами себе врагом, если будете менять время подъёма. Организм не умеет работать по пятидневке, не умеет "понимать" два через два, следить за праздниками, каникулами или отпусками. Он может привыкнуть просыпаться всегда в одно и то же время.
Но как же быть со временем отхода ко сну, спросите вы? Вот тут уже всё очень индивидуально. Время необходимого сна зависит от вашего физического и психологического состояния, от возраста, здоровья, и того, как вы питаетесь, насколько тяжелый был день, удобная ли кровать, сколько света проникает в комнату с улицы и шумят ли соседи... Старайтесь начать ложиться минимум за 7-8 часов до подъёма, а потом со временем выясните, сколько же часов вам реально надо. Ну а по ситуации это время можно и нужно менять, чтобы держать организм в нормальном состоянии. Вы уже знаете, сколько вам лично нужно времени для сна?
#howtoрановставать #howtoначатьбегать #myhowto
What do you need to get up early in the morning?
Most will immediately answer that you need to go to bed early. And of course I will not argue with this. But according to experts, in the first place, it is worth concentrating on the rise time. And then everything turned out to be very simple: it is important to always get up at a specific time. Personally, I have now chosen for myself 6 in the morning. There are recommendations to get up at all at 5 in the morning. But that is not the point. The main constancy. And here many make a mistake. On weekends, I want to sleep off, but then they are the weekend, they say. The body needs to rest, others say. Whatever your arguments, you will be your own enemy if you change the time of ascent. The body does not know how to work for five days, it does not know how to "understand" two in two, to monitor holidays, vacations or vacations. He can get used to waking up always at the same time.
But what about going to bed with time, you ask? Here everything is already very individual. The time of necessary sleep depends on your physical and psychological state, on age, health, and how you eat, how hard the day was, whether the bed is comfortable, how much light enters the room from the street and whether neighbors make noise ... Try to start going to bed at least 7-8 hours before the rise, and then eventually find out how many hours you really need. Well, according to the situation, this time can and should be changed in order to keep the body in a normal state. Do you already know how much time you personally need to sleep?
#howtorecover # howtostart running #myhowto
Most will immediately answer that you need to go to bed early. And of course I will not argue with this. But according to experts, in the first place, it is worth concentrating on the rise time. And then everything turned out to be very simple: it is important to always get up at a specific time. Personally, I have now chosen for myself 6 in the morning. There are recommendations to get up at all at 5 in the morning. But that is not the point. The main constancy. And here many make a mistake. On weekends, I want to sleep off, but then they are the weekend, they say. The body needs to rest, others say. Whatever your arguments, you will be your own enemy if you change the time of ascent. The body does not know how to work for five days, it does not know how to "understand" two in two, to monitor holidays, vacations or vacations. He can get used to waking up always at the same time.
But what about going to bed with time, you ask? Here everything is already very individual. The time of necessary sleep depends on your physical and psychological state, on age, health, and how you eat, how hard the day was, whether the bed is comfortable, how much light enters the room from the street and whether neighbors make noise ... Try to start going to bed at least 7-8 hours before the rise, and then eventually find out how many hours you really need. Well, according to the situation, this time can and should be changed in order to keep the body in a normal state. Do you already know how much time you personally need to sleep?
#howtorecover # howtostart running #myhowto
У записи 17 лайков,
1 репостов,
744 просмотров.
1 репостов,
744 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Павел Данилов
