300 отжиманий от пола в положении лёжа за один подход.
11 лет назад я поставил себе вот такую цель. Но она пока не выполнена по ряду причин. Во-первых, она не была достаточно конкретной. Например, не была определена во времени. Во-вторых, не было чёткого плана достижения цели. Что, в принципе, вытекает из первого. В-третьих, я надеялся, что наличие онлайн наблюдателей как-то поможет. Но сегодня я не верю в публичные декларации, даже с большой ценой слова. А в-четвёртых, для того чтобы добиться каких-то значимых результатов, нужно постоянно производить действия, приближающие к этому результату. И самый лучший способ добиться этого - ввести необходимые действия в привычку. Я же раньше тренировался просто когда захочется.
Теперь работа над ошибками.
1. ???? Цель: отжаться от пола 300 раз за один подход до следующего дня рождения, то есть до 5 апреля 2019 года. Вроде по SMART. ????
2. ???? Сегодня отжался 80 раз. До трёхсот не хватает ещё 220 добавить за 5 месяцев. Значит, нужно наращивать по 44 каждый месяц. План топорный, но как умею.
3. ???? Надеюсь только на себя. Вот ссылка на заметку десятилетней давности: https://vk.com/note84829_7623265 Там было 255 комментариев, из которых теперь отображается только 20 после недавних изменений в ВК. Буду вести таблицу подходов. Ссылка для любопытных https://vk.cc/8FacVy
4. ♻ Сейчас я ввожу в привычку подъём в 6 утра с последующей пробежкой. Пока думаю жать сразу после пробежки, а точнее после растяжки. ???? Делать это обязательно каждый день. Чередовать рабочие и разминочные.
Отжиматься каждые два дня на 3 повторения больше выглядит как что-то невозможное. Но я пока верю, что это возможно. А ставить низкую цель не зажигает. Балансирую как, того советует Михай Чиксентмихайи в своей книге про состояние потока. Если буду отставать от плана, прилагая максимум усилий, то поменяю цель - отодвину дату.
Не желайте мне удачи, а помогите советом, если знаете, что можно добавить или улучшить. ????
P.S. Фотка из далёкого 2008 года. ????
11 лет назад я поставил себе вот такую цель. Но она пока не выполнена по ряду причин. Во-первых, она не была достаточно конкретной. Например, не была определена во времени. Во-вторых, не было чёткого плана достижения цели. Что, в принципе, вытекает из первого. В-третьих, я надеялся, что наличие онлайн наблюдателей как-то поможет. Но сегодня я не верю в публичные декларации, даже с большой ценой слова. А в-четвёртых, для того чтобы добиться каких-то значимых результатов, нужно постоянно производить действия, приближающие к этому результату. И самый лучший способ добиться этого - ввести необходимые действия в привычку. Я же раньше тренировался просто когда захочется.
Теперь работа над ошибками.
1. ???? Цель: отжаться от пола 300 раз за один подход до следующего дня рождения, то есть до 5 апреля 2019 года. Вроде по SMART. ????
2. ???? Сегодня отжался 80 раз. До трёхсот не хватает ещё 220 добавить за 5 месяцев. Значит, нужно наращивать по 44 каждый месяц. План топорный, но как умею.
3. ???? Надеюсь только на себя. Вот ссылка на заметку десятилетней давности: https://vk.com/note84829_7623265 Там было 255 комментариев, из которых теперь отображается только 20 после недавних изменений в ВК. Буду вести таблицу подходов. Ссылка для любопытных https://vk.cc/8FacVy
4. ♻ Сейчас я ввожу в привычку подъём в 6 утра с последующей пробежкой. Пока думаю жать сразу после пробежки, а точнее после растяжки. ???? Делать это обязательно каждый день. Чередовать рабочие и разминочные.
Отжиматься каждые два дня на 3 повторения больше выглядит как что-то невозможное. Но я пока верю, что это возможно. А ставить низкую цель не зажигает. Балансирую как, того советует Михай Чиксентмихайи в своей книге про состояние потока. Если буду отставать от плана, прилагая максимум усилий, то поменяю цель - отодвину дату.
Не желайте мне удачи, а помогите советом, если знаете, что можно добавить или улучшить. ????
P.S. Фотка из далёкого 2008 года. ????
300 pushups from the floor while lying down in one go.
11 years ago I set myself this goal. But it has not yet been completed for a number of reasons. Firstly, it was not specific enough. For example, it was not determined in time. Secondly, there was no clear plan for achieving the goal. Which, in principle, follows from the first. Thirdly, I was hoping that having online observers would help in some way. But today I do not believe in public declarations, even with a high price for words. And fourthly, in order to achieve any significant results, you need to constantly perform actions that bring this result closer. And the best way to achieve this is to make the necessary actions a habit. I used to train just when I wanted to.
Now work on the bugs.
1. ???? Purpose: to push the floor 300 times in one go until the next birthday, that is, until April 5, 2019. It seems by SMART. ????
2. ???? Today I squeezed 80 times. Up to three hundred is missing another 220 add in 5 months. So, you need to build up 44 every month. The plan is clumsy, but as I can.
3. ???? I hope only for myself. Here is a link to a note ten years ago: https://vk.com/note84829_7623265 There were 255 comments, of which only 20 are now displayed after recent changes in the VK. I will keep a table of approaches. Link for the curious https://vk.cc/8FacVy
4. ♻ Now I am getting into the habit of getting up at 6 in the morning, followed by a run. While I think to reap immediately after a run, or rather after a stretch. ???? Doing this is a must every day. Alternate workers and warm-ups.
Pushing up every two days for 3 repetitions looks more like something impossible. But I still believe that this is possible. And setting a low goal does not light. Balancing how, that Mihai Chiksentmihayli advises in his book about the state of the flow. If I keep up with the plan, making every effort, then I will change the goal - I will postpone the date.
Do not wish me luck, but help with advice if you know what can be added or improved. ????
P.S. Photo from the distant 2008. ????
11 years ago I set myself this goal. But it has not yet been completed for a number of reasons. Firstly, it was not specific enough. For example, it was not determined in time. Secondly, there was no clear plan for achieving the goal. Which, in principle, follows from the first. Thirdly, I was hoping that having online observers would help in some way. But today I do not believe in public declarations, even with a high price for words. And fourthly, in order to achieve any significant results, you need to constantly perform actions that bring this result closer. And the best way to achieve this is to make the necessary actions a habit. I used to train just when I wanted to.
Now work on the bugs.
1. ???? Purpose: to push the floor 300 times in one go until the next birthday, that is, until April 5, 2019. It seems by SMART. ????
2. ???? Today I squeezed 80 times. Up to three hundred is missing another 220 add in 5 months. So, you need to build up 44 every month. The plan is clumsy, but as I can.
3. ???? I hope only for myself. Here is a link to a note ten years ago: https://vk.com/note84829_7623265 There were 255 comments, of which only 20 are now displayed after recent changes in the VK. I will keep a table of approaches. Link for the curious https://vk.cc/8FacVy
4. ♻ Now I am getting into the habit of getting up at 6 in the morning, followed by a run. While I think to reap immediately after a run, or rather after a stretch. ???? Doing this is a must every day. Alternate workers and warm-ups.
Pushing up every two days for 3 repetitions looks more like something impossible. But I still believe that this is possible. And setting a low goal does not light. Balancing how, that Mihai Chiksentmihayli advises in his book about the state of the flow. If I keep up with the plan, making every effort, then I will change the goal - I will postpone the date.
Do not wish me luck, but help with advice if you know what can be added or improved. ????
P.S. Photo from the distant 2008. ????
У записи 45 лайков,
0 репостов,
1091 просмотров.
0 репостов,
1091 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Павел Данилов
