Прекратите уже начинать «новую жизнь» с понедельника или с первого числа месяца (с первого января, например). Новая жизнь звучит так привлекательно и соблазнительно, так приятно писать огромные списки того, какой будет моя жизнь, что я буду делать или не делать. И хочется, конечно, все и сразу.
⠀
Тут ожидаемое большое НО.
⠀
Если вы хотите изменить большую часть жизни , победить много соблазнов и сразу обрести много новых полезных привычек, вы обречены на провал. Уверена, такое уже было. У вас или у ваших друзей. Ресурс самоконтроля исчерпаем (но это не точно), проявлять волю бесконечно по всем пунктам просто невозможно.
⠀
Чтобы действительно достичь желаемого...
Я уверена, что вы знаете много способов поддержать самого себя: расклеить фото по всему дому и вдохновляться, публично заявить о своей цели в инстаграме, пойти к желаемой цели с кем-то из друзей, заплатить много денег за то, чтобы вас вели к этому и так далее. Я думаю, вы накидаете еще много пунктов. Вопрос в том, КАК НАЧАТЬ всё это делать?
⠀
⚡️Ставьте одну цель на несколько месяцев. Измеримую и конкретную. 50 новых английских слов, каждый день отжимания по 10 раз, сбросить 4 килограмма.
⠀
⚡️Разбейте все на маленькие задачи и шаги. Во-первых, так психологически легче, во-вторых, вы не забудете в принципе это сделать. Объем нашей «оперативной памяти» мозга тоже перегружен, так что записывать цели и шаги важный пункт.
⠀
⚡️Вычеркивайте сделанные задачи из списка. Вспомните, как это приятно. Наш мозг получает при этом эндорфиновую подпитку (кайфует, одним словом). Таким маленькие кайфушные подарки дадут необходимую подпитку мозгу, и вы уже с большей долей вероятности не сорветесь на соц сети, походы к холодильнику, на сериалы, прокрастинацию и так далее.
⠀
⚡️К тому же, расписание дел и задач помогает достигать больших целей. Учеными доказано, что студенты, которым давали специальные программы подготовки к экзаменам (не шпаргалки, заметьте), сдавали экзамен гораздо лучше, чем те, которые готовились к нему как обычно.
⠀
⚡️Пользуйтесь услугами коучей, тренеров и тех людей, которые вам помогут достичь целей, будут являться источником внешней мотивации. Например, моими услугами.
⠀
А как у вас с достижением цели?
⠀
Тут ожидаемое большое НО.
⠀
Если вы хотите изменить большую часть жизни , победить много соблазнов и сразу обрести много новых полезных привычек, вы обречены на провал. Уверена, такое уже было. У вас или у ваших друзей. Ресурс самоконтроля исчерпаем (но это не точно), проявлять волю бесконечно по всем пунктам просто невозможно.
⠀
Чтобы действительно достичь желаемого...
Я уверена, что вы знаете много способов поддержать самого себя: расклеить фото по всему дому и вдохновляться, публично заявить о своей цели в инстаграме, пойти к желаемой цели с кем-то из друзей, заплатить много денег за то, чтобы вас вели к этому и так далее. Я думаю, вы накидаете еще много пунктов. Вопрос в том, КАК НАЧАТЬ всё это делать?
⠀
⚡️Ставьте одну цель на несколько месяцев. Измеримую и конкретную. 50 новых английских слов, каждый день отжимания по 10 раз, сбросить 4 килограмма.
⠀
⚡️Разбейте все на маленькие задачи и шаги. Во-первых, так психологически легче, во-вторых, вы не забудете в принципе это сделать. Объем нашей «оперативной памяти» мозга тоже перегружен, так что записывать цели и шаги важный пункт.
⠀
⚡️Вычеркивайте сделанные задачи из списка. Вспомните, как это приятно. Наш мозг получает при этом эндорфиновую подпитку (кайфует, одним словом). Таким маленькие кайфушные подарки дадут необходимую подпитку мозгу, и вы уже с большей долей вероятности не сорветесь на соц сети, походы к холодильнику, на сериалы, прокрастинацию и так далее.
⠀
⚡️К тому же, расписание дел и задач помогает достигать больших целей. Учеными доказано, что студенты, которым давали специальные программы подготовки к экзаменам (не шпаргалки, заметьте), сдавали экзамен гораздо лучше, чем те, которые готовились к нему как обычно.
⠀
⚡️Пользуйтесь услугами коучей, тренеров и тех людей, которые вам помогут достичь целей, будут являться источником внешней мотивации. Например, моими услугами.
⠀
А как у вас с достижением цели?
Stop already starting a “new life” from Monday or the first day of the month (from the first of January, for example). The new life sounds so attractive and seductive, it is so nice to write huge lists of what my life will be like, what I will do or not do. And I want, of course, all at once.
⠀
Here the expected big BUT.
⠀
If you want to change most of your life, defeat many temptations and immediately gain many new good habits, you are doomed to failure. I’m sure it already happened. You or your friends. The resource of self-control is exhaustible (but this is not accurate), it is simply impossible to show will indefinitely on all counts.
⠀
To really achieve the desired ...
I am sure that you know many ways to support yourself: to stick a photo around the house and get inspired, publicly declare your goal on Instagram, go to the desired goal with one of your friends, pay a lot of money to be led to this etc. I think you are throwing many more points. The question is, HOW TO START all of this?
⠀
⚡️ Set one goal for several months. Measurable and concrete. 50 new English words, every day push-ups 10 times, lose 4 kilograms.
⠀
⚡️ Break everything down into small tasks and steps. Firstly, it’s psychologically easier, and secondly, you will not forget to do this in principle. The volume of our “operative memory” of the brain is also overloaded, so writing down goals and steps is an important point.
⠀
⚡️ Delete the completed tasks from the list. Remember how nice it is. At the same time, our brain receives endorphin nourishment (buzz, in a word). Such small kaifushny gifts will give the necessary nourishment to the brain, and you are more likely to not fall into social networks, going to the refrigerator, watching TV shows, procrastination, and so on.
⠀
⚡️ In addition, the schedule of tasks and tasks helps to achieve great goals. Scientists have proved that students who were given special exam preparation programs (not cheat sheets, mind you) took the exam much better than those who prepared for it as usual.
⠀
⚡️ Use the services of coaches, trainers and those people who will help you achieve goals, will be a source of external motivation. For example, my services.
⠀
What about your goal achievement?
⠀
Here the expected big BUT.
⠀
If you want to change most of your life, defeat many temptations and immediately gain many new good habits, you are doomed to failure. I’m sure it already happened. You or your friends. The resource of self-control is exhaustible (but this is not accurate), it is simply impossible to show will indefinitely on all counts.
⠀
To really achieve the desired ...
I am sure that you know many ways to support yourself: to stick a photo around the house and get inspired, publicly declare your goal on Instagram, go to the desired goal with one of your friends, pay a lot of money to be led to this etc. I think you are throwing many more points. The question is, HOW TO START all of this?
⠀
⚡️ Set one goal for several months. Measurable and concrete. 50 new English words, every day push-ups 10 times, lose 4 kilograms.
⠀
⚡️ Break everything down into small tasks and steps. Firstly, it’s psychologically easier, and secondly, you will not forget to do this in principle. The volume of our “operative memory” of the brain is also overloaded, so writing down goals and steps is an important point.
⠀
⚡️ Delete the completed tasks from the list. Remember how nice it is. At the same time, our brain receives endorphin nourishment (buzz, in a word). Such small kaifushny gifts will give the necessary nourishment to the brain, and you are more likely to not fall into social networks, going to the refrigerator, watching TV shows, procrastination, and so on.
⠀
⚡️ In addition, the schedule of tasks and tasks helps to achieve great goals. Scientists have proved that students who were given special exam preparation programs (not cheat sheets, mind you) took the exam much better than those who prepared for it as usual.
⠀
⚡️ Use the services of coaches, trainers and those people who will help you achieve goals, will be a source of external motivation. For example, my services.
⠀
What about your goal achievement?
У записи 31 лайков,
0 репостов,
1036 просмотров.
0 репостов,
1036 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александра Порошина
