ПОЧЕМУ Я ПЛОХО СООБРАЖАЮ?
⠀
Я обожаю мозг. Да нет, не кушать ????, а в принципе, как божественная и неведомая хреновина.
В общем, и позволяем мы испытывать чувства, и двигаться на рекордные вершины, и осознавать свои действия, чувства - всё через мозг. Включая сознание и любимое подсознание, и нейрончики и все отделы и тело, и навыки, ой, всё, короче.
⠀
Кстати, когда мозг меня же и имеет, это тоже весело.
Типа «а я хочу онлайн курс, у меня столько идей!»
Мозг: «ну че началось-то? А кто тебя купит? А с чего ты вообще вдруг интересная? И такого дофига уже...»
Ну, вы поняли, обычная песня.
⠀
Так вот. Начала я изучать витамины, за что они отвечают, на что влияют, где содержатся и что будет, если их мало/много.
Практически все витамины отвечают за умственную деятельность!
⠀
Приведу примеры ДЕФИЦИТОВ разных витаминов:
⠀
С
⭕️слабость
⭕️утомляемость
⭕️усталость и пр.
⠀
В1
⭕️Классический синдром недостаточности называется «бери-бери»:
повышенная раздражительность
⭕️депрессия
бессонница
⭕️снижение памяти.
Фолиевая кислота
⭕️одышка и усталость, сопровождающие анемию
⭕️потеря аппетита
⭕️негативное воздействие на умственные способности и настроение — снижение памяти, депрессия и раздражительность.
Ниацин
⭕️дерматит, слабоумие, диарея. ⭕️Слабая недостаточность проявляется мышечной слабостью, усталостью, потерей аппетита, расстройствами желудка, различными кожными сыпями. ⭕️Может быть тремор, нервные расстройства, в том числе депрессия, в тяжелых случаях слабоумие.
В5
⭕️снижается функция надпочечников, что приводит к физической и умственной утомляемости.
⭕️Поскольку одна из самых высоких концентраций этого нутриента — в мозгу, при ее дефиците появляются бессонница, усталость и депрессия.
⠀
B6
⭕️может проявляться депрессией
⭕️повреждением функции нервов, артритом, судорогами
⭕️низкой толерантностью к глюкозе, желудочно-кишечными расстройствами.
⠀
В12
Дефицит формируется в течение 3–5 лет.
⭕️дефект формирования нервных клеток
⭕️нарушение чувствительности в ногах и руках
⭕️замедление реакций, заикание, подергивание конечностей
⭕️потеря памяти, слабость и усталость, дезориентация, невриты, нарушение болевой чувствительностью.
⠀
Е
⭕️дефицит ведет к повреждению мышечных волокон и нейронов.
И так далее.
⠀
Понимаете, да, к чему приводят ограничения в питании или однообразное питание?
Да. Именно РАЗНООБРАЗИЕ ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????пищи - одна из самых важных привычек для тела, снижения/набора веса, умственной деятельности и психического здоровья.
⠀
Хочется узнать, где находится какой витамин? Честно, я сама не всё помню. Да и никто досконально не знает.
Есть такое правило:
“The 5 a Day”.
5 разных овощей в день. Просто? Еще бы. Полезно? Сами видите.
⠀
Как вам такое правило?
Насколько вы оценили бы разнообразие вашего рациона (от 1 до 100)?
Хотели бы улучшить?
——
#poroshka_nutritionist
#консультантпокоррекциивеса
#диетология
#здоровыепривычки
#правильноепитание
#похудеть
⠀
Я обожаю мозг. Да нет, не кушать ????, а в принципе, как божественная и неведомая хреновина.
В общем, и позволяем мы испытывать чувства, и двигаться на рекордные вершины, и осознавать свои действия, чувства - всё через мозг. Включая сознание и любимое подсознание, и нейрончики и все отделы и тело, и навыки, ой, всё, короче.
⠀
Кстати, когда мозг меня же и имеет, это тоже весело.
Типа «а я хочу онлайн курс, у меня столько идей!»
Мозг: «ну че началось-то? А кто тебя купит? А с чего ты вообще вдруг интересная? И такого дофига уже...»
Ну, вы поняли, обычная песня.
⠀
Так вот. Начала я изучать витамины, за что они отвечают, на что влияют, где содержатся и что будет, если их мало/много.
Практически все витамины отвечают за умственную деятельность!
⠀
Приведу примеры ДЕФИЦИТОВ разных витаминов:
⠀
С
⭕️слабость
⭕️утомляемость
⭕️усталость и пр.
⠀
В1
⭕️Классический синдром недостаточности называется «бери-бери»:
повышенная раздражительность
⭕️депрессия
бессонница
⭕️снижение памяти.
Фолиевая кислота
⭕️одышка и усталость, сопровождающие анемию
⭕️потеря аппетита
⭕️негативное воздействие на умственные способности и настроение — снижение памяти, депрессия и раздражительность.
Ниацин
⭕️дерматит, слабоумие, диарея. ⭕️Слабая недостаточность проявляется мышечной слабостью, усталостью, потерей аппетита, расстройствами желудка, различными кожными сыпями. ⭕️Может быть тремор, нервные расстройства, в том числе депрессия, в тяжелых случаях слабоумие.
В5
⭕️снижается функция надпочечников, что приводит к физической и умственной утомляемости.
⭕️Поскольку одна из самых высоких концентраций этого нутриента — в мозгу, при ее дефиците появляются бессонница, усталость и депрессия.
⠀
B6
⭕️может проявляться депрессией
⭕️повреждением функции нервов, артритом, судорогами
⭕️низкой толерантностью к глюкозе, желудочно-кишечными расстройствами.
⠀
В12
Дефицит формируется в течение 3–5 лет.
⭕️дефект формирования нервных клеток
⭕️нарушение чувствительности в ногах и руках
⭕️замедление реакций, заикание, подергивание конечностей
⭕️потеря памяти, слабость и усталость, дезориентация, невриты, нарушение болевой чувствительностью.
⠀
Е
⭕️дефицит ведет к повреждению мышечных волокон и нейронов.
И так далее.
⠀
Понимаете, да, к чему приводят ограничения в питании или однообразное питание?
Да. Именно РАЗНООБРАЗИЕ ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????пищи - одна из самых важных привычек для тела, снижения/набора веса, умственной деятельности и психического здоровья.
⠀
Хочется узнать, где находится какой витамин? Честно, я сама не всё помню. Да и никто досконально не знает.
Есть такое правило:
“The 5 a Day”.
5 разных овощей в день. Просто? Еще бы. Полезно? Сами видите.
⠀
Как вам такое правило?
Насколько вы оценили бы разнообразие вашего рациона (от 1 до 100)?
Хотели бы улучшить?
——
#poroshka_nutritionist
#консультантпокоррекциивеса
#диетология
#здоровыепривычки
#правильноепитание
#похудеть
WHY DO I CONSIDER BAD?
⠀
I love the brain. No, don’t eat ????, but in principle, like a divine and unknown shit.
In general, we allow us to experience feelings, and move to record peaks, and be aware of our actions, feelings - all through the brain. Including consciousness and beloved subconscious, and neurons and all departments and body, and skills, oh, everything, in short.
⠀
By the way, when the brain has me, it’s also fun.
Like “I want an online course, I have so many ideas!”
Brain: “Well, what started?” And who will buy you? And why are you all of a sudden interesting? And such a dofig already ... "
Well, you get the usual song.
⠀
So here. I began to study vitamins, what they are responsible for, what they affect, where they are contained and what will happen if there are few / many of them.
Almost all vitamins are responsible for mental activity!
⠀
I will give examples of DEFICITS of different vitamins:
⠀
FROM
⭕️ weakness
Fatigue
Fatigue, etc.
⠀
IN 1
⭕️Classical insufficiency syndrome is called “take-take”:
increased irritability
⭕️ depression
insomnia
Памяти reduce memory.
Folic acid
Shortness of breath and fatigue accompanying anemia
⭕️ loss of appetite
Воздействие Negative effect on mental abilities and mood - memory loss, depression and irritability.
Niacin
Dermatitis, dementia, diarrhea. ⭕️ Weak insufficiency is manifested by muscle weakness, fatigue, loss of appetite, indigestion, various skin rashes. ⭕️There may be tremors, nervous disorders, including depression, in severe cases of dementia.
AT 5
Функция The adrenal gland function decreases, which leads to physical and mental fatigue.
⭕️ Since one of the highest concentrations of this nutrient is in the brain, when it is deficient, insomnia, fatigue and depression appear.
⠀
B6
⭕️ may show depression
⭕️ damage to nerve function, arthritis, cramps
⭕️ low glucose tolerance, gastrointestinal disorders.
⠀
AT 12
Deficit is formed within 3-5 years.
⭕️ defect in the formation of nerve cells
⭕️ violation of sensation in the legs and arms
⭕️ slowing down reactions, stuttering, twitching of limbs
⭕️ memory loss, weakness and fatigue, disorientation, neuritis, impaired pain sensitivity.
⠀
E
Deficiency leads to damage to muscle fibers and neurons.
Etc.
⠀
You see, yes, what are the consequences of dietary restrictions or monotonous nutrition?
Yes. It is DIVERSITY ????????????????????????????????????????????????? One of the most important foods is ??????????????????????????????????????????????? body habits, weight loss / gain, mental activity and mental health.
⠀
I want to know where is what vitamin? Honestly, I don’t remember everything myself. And no one knows thoroughly.
There is a rule:
“The 5 a Day.”
5 different vegetables per day. Just? Still would. Is it helpful? You see for yourself.
⠀
How do you like this rule?
How would you rate the variety of your diet (1 to 100)?
Would you like to improve?
———
#poroshka_nutritionist
#weight correction consultant
#dietetics
#healthy habits
# proper nutrition
# lose weight
⠀
I love the brain. No, don’t eat ????, but in principle, like a divine and unknown shit.
In general, we allow us to experience feelings, and move to record peaks, and be aware of our actions, feelings - all through the brain. Including consciousness and beloved subconscious, and neurons and all departments and body, and skills, oh, everything, in short.
⠀
By the way, when the brain has me, it’s also fun.
Like “I want an online course, I have so many ideas!”
Brain: “Well, what started?” And who will buy you? And why are you all of a sudden interesting? And such a dofig already ... "
Well, you get the usual song.
⠀
So here. I began to study vitamins, what they are responsible for, what they affect, where they are contained and what will happen if there are few / many of them.
Almost all vitamins are responsible for mental activity!
⠀
I will give examples of DEFICITS of different vitamins:
⠀
FROM
⭕️ weakness
Fatigue
Fatigue, etc.
⠀
IN 1
⭕️Classical insufficiency syndrome is called “take-take”:
increased irritability
⭕️ depression
insomnia
Памяти reduce memory.
Folic acid
Shortness of breath and fatigue accompanying anemia
⭕️ loss of appetite
Воздействие Negative effect on mental abilities and mood - memory loss, depression and irritability.
Niacin
Dermatitis, dementia, diarrhea. ⭕️ Weak insufficiency is manifested by muscle weakness, fatigue, loss of appetite, indigestion, various skin rashes. ⭕️There may be tremors, nervous disorders, including depression, in severe cases of dementia.
AT 5
Функция The adrenal gland function decreases, which leads to physical and mental fatigue.
⭕️ Since one of the highest concentrations of this nutrient is in the brain, when it is deficient, insomnia, fatigue and depression appear.
⠀
B6
⭕️ may show depression
⭕️ damage to nerve function, arthritis, cramps
⭕️ low glucose tolerance, gastrointestinal disorders.
⠀
AT 12
Deficit is formed within 3-5 years.
⭕️ defect in the formation of nerve cells
⭕️ violation of sensation in the legs and arms
⭕️ slowing down reactions, stuttering, twitching of limbs
⭕️ memory loss, weakness and fatigue, disorientation, neuritis, impaired pain sensitivity.
⠀
E
Deficiency leads to damage to muscle fibers and neurons.
Etc.
⠀
You see, yes, what are the consequences of dietary restrictions or monotonous nutrition?
Yes. It is DIVERSITY ????????????????????????????????????????????????? One of the most important foods is ??????????????????????????????????????????????? body habits, weight loss / gain, mental activity and mental health.
⠀
I want to know where is what vitamin? Honestly, I don’t remember everything myself. And no one knows thoroughly.
There is a rule:
“The 5 a Day.”
5 different vegetables per day. Just? Still would. Is it helpful? You see for yourself.
⠀
How do you like this rule?
How would you rate the variety of your diet (1 to 100)?
Would you like to improve?
———
#poroshka_nutritionist
#weight correction consultant
#dietetics
#healthy habits
# proper nutrition
# lose weight
У записи 14 лайков,
0 репостов,
540 просмотров.
0 репостов,
540 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александра Порошина
