Все время забываю, что здесь кормят щедро. Порции такие, как будто моя бабушка позвонила шеф-повару и попросила нормально покормить внучку. Каждому позвонила.
Мы даже что-то не доели и взяли take away.
Раньше бы я все съела, а вдруг голодный день, а у меня стопицот тренировок, школ и работ! Так было с детства, я ела быстро и много. И не готовила сама.
⠀
Я всему переучиваюсь.
Легче всего с готовкой.
Потом снизила объем порции. Хотя все время было ощущение небезопасности. Типа сытость=безопасность. Даже не сытость, а переедание. С ним комфортно.
Заложенный детский страх остаться голодной, без сил и замершей приходилось долго прорабатывать. Справилась тем, что начала планировать еду. Вон же ее сколько за день! Можно не наедаться.
⠀
Кушать медленно я так и не научилась в полной мере.
Всегда удивлялась европейцам с их многочасовыми приемами еды. Что ж вы так делаете-то, а? Еда же холодная становится! Зато невозможно переесть.
⠀
Еще у нас дома правило: не пользоваться телефонами во время еды. Вообще ничего не делать, когда едим. Внимание только на это действие. Так организм чувствует наслаждение, вкус, насыщение, удовольствие, все то, что мы потом пытаемся найти в десертах и сладостях.
Еще и время уделяем друг другу.
Тут у меня косяк — когда я ем одна, я делаю это за просмотром Вдудя. Хреново это. Можно не заметить, когда уже надо заканчивать есть. И вот оно снова — переедание.
Кстати, в компании человек съедает на 30% больше.
⠀
Я давно хотела побывать в Назаре в Португалии, в месте, где самые большие серферские волны — 35 метров, были даже свыше 40 метров. Дико и маняще. Дико маняще.
Вот как раз этот оленесерфер с доской смотрит на этих отморозков в океане.
Пойду и я гляну????.
———
#poroshka_nutritionist
#путешествия_с_диетологом
#пищевыепривычки
#пищевоеповедение
#здоровыепривычки
#диетолог
Мы даже что-то не доели и взяли take away.
Раньше бы я все съела, а вдруг голодный день, а у меня стопицот тренировок, школ и работ! Так было с детства, я ела быстро и много. И не готовила сама.
⠀
Я всему переучиваюсь.
Легче всего с готовкой.
Потом снизила объем порции. Хотя все время было ощущение небезопасности. Типа сытость=безопасность. Даже не сытость, а переедание. С ним комфортно.
Заложенный детский страх остаться голодной, без сил и замершей приходилось долго прорабатывать. Справилась тем, что начала планировать еду. Вон же ее сколько за день! Можно не наедаться.
⠀
Кушать медленно я так и не научилась в полной мере.
Всегда удивлялась европейцам с их многочасовыми приемами еды. Что ж вы так делаете-то, а? Еда же холодная становится! Зато невозможно переесть.
⠀
Еще у нас дома правило: не пользоваться телефонами во время еды. Вообще ничего не делать, когда едим. Внимание только на это действие. Так организм чувствует наслаждение, вкус, насыщение, удовольствие, все то, что мы потом пытаемся найти в десертах и сладостях.
Еще и время уделяем друг другу.
Тут у меня косяк — когда я ем одна, я делаю это за просмотром Вдудя. Хреново это. Можно не заметить, когда уже надо заканчивать есть. И вот оно снова — переедание.
Кстати, в компании человек съедает на 30% больше.
⠀
Я давно хотела побывать в Назаре в Португалии, в месте, где самые большие серферские волны — 35 метров, были даже свыше 40 метров. Дико и маняще. Дико маняще.
Вот как раз этот оленесерфер с доской смотрит на этих отморозков в океане.
Пойду и я гляну????.
———
#poroshka_nutritionist
#путешествия_с_диетологом
#пищевыепривычки
#пищевоеповедение
#здоровыепривычки
#диетолог
All the time I forget that they are generously fed here. The portions are as if my grandmother called the chef and asked her to feed her granddaughter properly. I called everyone.
We didn’t even finish something and took it away.
I would have eaten everything before, and suddenly it’s a hungry day, but I’ve got a lot of training, schools and work! So it was from childhood, I ate quickly and a lot. And I didn’t cook it myself.
⠀
I'm relearning everything.
Easiest with cooking.
Then she reduced the portion size. Although all the time there was a feeling of insecurity. Type satiety = safety. Not even satiety, but overeating. It’s comfortable with him.
The inherent childish fear of staying hungry, without strength and dead, had to be worked out for a long time. She managed to start planning food. There is so much in a day! You can not bother.
⠀
I never learned to eat slowly to the fullest.
I was always surprised by the Europeans with their hours-long meals. Why are you doing this, huh? The food is getting cold! But it’s impossible to overeat.
⠀
We also have a rule at home: do not use phones while eating. Generally do nothing when we eat. Attention only to this action. So the body feels pleasure, taste, satiety, pleasure, all that we then try to find in desserts and sweets.
We also devote time to each other.
Here I have a jamb - when I eat alone, I do this while watching Vdudy. This is shitty. You may not notice when it is already necessary to finish eating. And here it is again - overeating.
By the way, in a company a person eats up 30% more.
⠀
I have long wanted to visit Nazar in Portugal, in a place where the largest surfer waves - 35 meters, were even over 40 meters. Wild and alluring. Wildly alluring.
That's just this olenesurfer with a board looks at these scumbags in the ocean.
I’ll go and look ????.
———
#poroshka_nutritionist
# travel_with_dietologist
#food habits
# food behavior
#healthy habits
#nutritionist
We didn’t even finish something and took it away.
I would have eaten everything before, and suddenly it’s a hungry day, but I’ve got a lot of training, schools and work! So it was from childhood, I ate quickly and a lot. And I didn’t cook it myself.
⠀
I'm relearning everything.
Easiest with cooking.
Then she reduced the portion size. Although all the time there was a feeling of insecurity. Type satiety = safety. Not even satiety, but overeating. It’s comfortable with him.
The inherent childish fear of staying hungry, without strength and dead, had to be worked out for a long time. She managed to start planning food. There is so much in a day! You can not bother.
⠀
I never learned to eat slowly to the fullest.
I was always surprised by the Europeans with their hours-long meals. Why are you doing this, huh? The food is getting cold! But it’s impossible to overeat.
⠀
We also have a rule at home: do not use phones while eating. Generally do nothing when we eat. Attention only to this action. So the body feels pleasure, taste, satiety, pleasure, all that we then try to find in desserts and sweets.
We also devote time to each other.
Here I have a jamb - when I eat alone, I do this while watching Vdudy. This is shitty. You may not notice when it is already necessary to finish eating. And here it is again - overeating.
By the way, in a company a person eats up 30% more.
⠀
I have long wanted to visit Nazar in Portugal, in a place where the largest surfer waves - 35 meters, were even over 40 meters. Wild and alluring. Wildly alluring.
That's just this olenesurfer with a board looks at these scumbags in the ocean.
I’ll go and look ????.
———
#poroshka_nutritionist
# travel_with_dietologist
#food habits
# food behavior
#healthy habits
#nutritionist
У записи 34 лайков,
0 репостов,
753 просмотров.
0 репостов,
753 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александра Порошина
