Далеко не все рады новогодним праздникам, особенно в том случае, если вы соблюдаете режим питания, занимаетесь спортом. А тут такое изобилие всего, что устоять просто невозможно ????
Во Франции ???????? культура потребления пищи несколько отличается от нашей. Французы едят все, что им хочется, но маленькими порциями. При этом не ограничивают себя в деликатесах и получают наслаждение от пищи.
????Кроме этого вот еще несколько советов для тех, кто хочет держать себя в форме даже в новогодние праздники:
⠀
ВОДА:
????С утра 2 стакана теплой воды за 30 минут до еды
????В течение дня выпивать еще 6 стаканов теплой воды
Как пить: либо за 30 мин до еды, либо через час после
⠀
АКТИВНОСТЬ
????Минимум 30 минут в день. Важно! активность должна приносить удовольствие. Например, бодрая прогулка на свежем воздухе, йога дома, аэробика в зале.
⠀
ПИТАНИЕ
????Последняя пища за 3-4 часа до сна
????14-часовой перерыв между ужином и завтраком. (Если поужинали в 18, то завтракаем в 8 утра. Если поужинали в 20, завтракаем только в 10)
????Как минимум 2 раза в день есть большую порцию овощей. Берите любые овощи, кроме картошки и готовьте их, как любите.
Расскажите о своих рецептах ПП? Вы соблюдаете режим сейчас или пустились во все тяжкие?????
Во Франции ???????? культура потребления пищи несколько отличается от нашей. Французы едят все, что им хочется, но маленькими порциями. При этом не ограничивают себя в деликатесах и получают наслаждение от пищи.
????Кроме этого вот еще несколько советов для тех, кто хочет держать себя в форме даже в новогодние праздники:
⠀
ВОДА:
????С утра 2 стакана теплой воды за 30 минут до еды
????В течение дня выпивать еще 6 стаканов теплой воды
Как пить: либо за 30 мин до еды, либо через час после
⠀
АКТИВНОСТЬ
????Минимум 30 минут в день. Важно! активность должна приносить удовольствие. Например, бодрая прогулка на свежем воздухе, йога дома, аэробика в зале.
⠀
ПИТАНИЕ
????Последняя пища за 3-4 часа до сна
????14-часовой перерыв между ужином и завтраком. (Если поужинали в 18, то завтракаем в 8 утра. Если поужинали в 20, завтракаем только в 10)
????Как минимум 2 раза в день есть большую порцию овощей. Берите любые овощи, кроме картошки и готовьте их, как любите.
Расскажите о своих рецептах ПП? Вы соблюдаете режим сейчас или пустились во все тяжкие?????
Not everyone is happy with the New Year holidays, especially if you follow a diet, exercise. And then there is such an abundance of everything that it is simply impossible to resist ????
In France ???????? the culture of food consumption is somewhat different from ours. The French eat everything they want, but in small portions. At the same time, they do not limit themselves to delicacies and enjoy food.
???? In addition to this, here are some more tips for those who want to keep fit even on New Year's holidays:
⠀
WATER:
???? In the morning 2 cups of warm water 30 minutes before meals
???? During the day, drink 6 more glasses of warm water
How to drink: either 30 minutes before meals, or one hour after
⠀
ACTIVITY
???? Minimum 30 minutes a day. Important! activity should be fun. For example, a peppy walk in the fresh air, yoga at home, aerobics in the hall.
⠀
NUTRITION
???? Last meal 3-4 hours before bedtime
???? A 14-hour break between dinner and breakfast. (If you had dinner at 18, we have breakfast at 8 in the morning. If you had dinner at 20, we only have breakfast at 10)
???? At least 2 times a day to eat a large portion of vegetables. Take any vegetables except potatoes and cook them as you like.
Tell us about your PP recipes? Are you observing the regime now or have gone all out ?????
In France ???????? the culture of food consumption is somewhat different from ours. The French eat everything they want, but in small portions. At the same time, they do not limit themselves to delicacies and enjoy food.
???? In addition to this, here are some more tips for those who want to keep fit even on New Year's holidays:
⠀
WATER:
???? In the morning 2 cups of warm water 30 minutes before meals
???? During the day, drink 6 more glasses of warm water
How to drink: either 30 minutes before meals, or one hour after
⠀
ACTIVITY
???? Minimum 30 minutes a day. Important! activity should be fun. For example, a peppy walk in the fresh air, yoga at home, aerobics in the hall.
⠀
NUTRITION
???? Last meal 3-4 hours before bedtime
???? A 14-hour break between dinner and breakfast. (If you had dinner at 18, we have breakfast at 8 in the morning. If you had dinner at 20, we only have breakfast at 10)
???? At least 2 times a day to eat a large portion of vegetables. Take any vegetables except potatoes and cook them as you like.
Tell us about your PP recipes? Are you observing the regime now or have gone all out ?????
У записи 47 лайков,
1 репостов,
3086 просмотров.
1 репостов,
3086 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Павел Пуртов
