Как найти мотивацию для тренировок
⠀
Скоро весна, а это значит, самое время заняться собой! Не хочется... лень... знаю, со мной такое тоже бывает.
⠀
Давайте вместе искать мотивацию. Мы не рождаемся с навыками самодисциплины, это качество мы вырабатываем сами.
⠀
Самодисциплина – это способность выполнять задачу, даже если вы не хотите этого делать. Именно поэтому:
⠀
1. Ставьте перед собой конкретные цели ????
Когда вы идете на тренировку, вы должны не просто хотеть стать больше, сильнее или рельефнее, ваши цели должны отражаться в цифрах (цифры на весах, размер одежды, вес штанги или показатель секундомера). Измеримые цели более доступны, к тому же их достижение проще отследить. Как только вы достигли своей цели, вы чувствуете удовлетворение и будете полны решимости продолжать работу над собой.
⠀
2. Визуализируйте свои цели. Чем конкретнее ваши цели, тем проще их визуализировать. Например, если вы хотите похудеть, представляйте, что у вас стройное мускулистое тело.
И очень круто работает коллаж мечты. Когда вы наклеиваете на бумагу фото желаемых целей. И это висит на видном месте у вас дома.
⠀
3. Научитесь жертвовать. Конечно, никто не требует от нас больших жертв, но ради достижения своих целей мы должны заплатить определенную цену. Это может быть просто отказ от десерта или более серьезная жертва, например, пропустить поход в кино, но попасть на тренировку.
⠀
4. Доказывайте неправоту тех, кто говорит вам, что у вас ничего не получится, кто мешает вам достичь того, что вы хотите.
Или просто не обращайте на них внимание.
Иногда желание доказать обратное подталкивает нас еще сильнее.
⠀
Как-то так. Расскажите, как мотивируете себя, нужна ли вам мотивация вообще?
⠀
Скоро весна, а это значит, самое время заняться собой! Не хочется... лень... знаю, со мной такое тоже бывает.
⠀
Давайте вместе искать мотивацию. Мы не рождаемся с навыками самодисциплины, это качество мы вырабатываем сами.
⠀
Самодисциплина – это способность выполнять задачу, даже если вы не хотите этого делать. Именно поэтому:
⠀
1. Ставьте перед собой конкретные цели ????
Когда вы идете на тренировку, вы должны не просто хотеть стать больше, сильнее или рельефнее, ваши цели должны отражаться в цифрах (цифры на весах, размер одежды, вес штанги или показатель секундомера). Измеримые цели более доступны, к тому же их достижение проще отследить. Как только вы достигли своей цели, вы чувствуете удовлетворение и будете полны решимости продолжать работу над собой.
⠀
2. Визуализируйте свои цели. Чем конкретнее ваши цели, тем проще их визуализировать. Например, если вы хотите похудеть, представляйте, что у вас стройное мускулистое тело.
И очень круто работает коллаж мечты. Когда вы наклеиваете на бумагу фото желаемых целей. И это висит на видном месте у вас дома.
⠀
3. Научитесь жертвовать. Конечно, никто не требует от нас больших жертв, но ради достижения своих целей мы должны заплатить определенную цену. Это может быть просто отказ от десерта или более серьезная жертва, например, пропустить поход в кино, но попасть на тренировку.
⠀
4. Доказывайте неправоту тех, кто говорит вам, что у вас ничего не получится, кто мешает вам достичь того, что вы хотите.
Или просто не обращайте на них внимание.
Иногда желание доказать обратное подталкивает нас еще сильнее.
⠀
Как-то так. Расскажите, как мотивируете себя, нужна ли вам мотивация вообще?
How to find motivation for training
⠀
Spring is coming, which means it's time to take care of yourself! I don’t feel like ... laziness ... I know this happens to me too.
⠀
Let's look for motivation together. We are not born with the skills of self-discipline, we develop this quality ourselves.
⠀
Self-discipline is the ability to perform a task, even if you do not want to do it. That's why:
⠀
1. Set specific goals ????
When you go to training, you should not just want to become bigger, stronger or more prominent, your goals should be reflected in numbers (numbers on the scales, clothing size, barbell weight or stopwatch indicator). Measurable goals are more accessible, moreover, their achievement is easier to track. Once you have reached your goal, you will feel satisfied and will be determined to continue working on yourself.
⠀
2. Visualize your goals. The more specific your goals, the easier it is to visualize them. For example, if you want to lose weight, imagine that you have a lean muscular body.
And the dream collage works very cool. When you stick on paper photos of your desired goals. And it hangs in a conspicuous place in your home.
⠀
3. Learn to donate. Of course, no one requires big sacrifices from us, but in order to achieve our goals, we must pay a certain price. It can be just a refusal of dessert or a more serious victim, for example, skipping a trip to the cinema, but getting into training.
⠀
4. Prove the wrongness of those who tell you that you will not succeed, who prevent you from achieving what you want.
Or just ignore them.
Sometimes the desire to prove the opposite pushes us even more.
⠀
Something like this. Tell us how you motivate yourself, do you need motivation at all?
⠀
Spring is coming, which means it's time to take care of yourself! I don’t feel like ... laziness ... I know this happens to me too.
⠀
Let's look for motivation together. We are not born with the skills of self-discipline, we develop this quality ourselves.
⠀
Self-discipline is the ability to perform a task, even if you do not want to do it. That's why:
⠀
1. Set specific goals ????
When you go to training, you should not just want to become bigger, stronger or more prominent, your goals should be reflected in numbers (numbers on the scales, clothing size, barbell weight or stopwatch indicator). Measurable goals are more accessible, moreover, their achievement is easier to track. Once you have reached your goal, you will feel satisfied and will be determined to continue working on yourself.
⠀
2. Visualize your goals. The more specific your goals, the easier it is to visualize them. For example, if you want to lose weight, imagine that you have a lean muscular body.
And the dream collage works very cool. When you stick on paper photos of your desired goals. And it hangs in a conspicuous place in your home.
⠀
3. Learn to donate. Of course, no one requires big sacrifices from us, but in order to achieve our goals, we must pay a certain price. It can be just a refusal of dessert or a more serious victim, for example, skipping a trip to the cinema, but getting into training.
⠀
4. Prove the wrongness of those who tell you that you will not succeed, who prevent you from achieving what you want.
Or just ignore them.
Sometimes the desire to prove the opposite pushes us even more.
⠀
Something like this. Tell us how you motivate yourself, do you need motivation at all?
У записи 67 лайков,
1 репостов,
3216 просмотров.
1 репостов,
3216 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Павел Пуртов
![Денис Манхеттен [Ведущий]](https://pp.userapi.com/c824411/v824411568/13e9e/JMbb417NBhs.jpg "Денис Манхеттен [Ведущий]")
