На календаре осень ???? : как оставаться здоровым при любой погоде
Осень – то время, когда практически у всех падает настроение и снижается иммунитет. Хандра и простуды как по команде начинают атаковать, лишь только на календаре заканчивается лето.
1. Двигайтесь. Нельзя отрицать, что спорт – основа здоровья. И заниматься им часто мешает обыкновенная лень, которая в ненастный день может достигнуть невероятных масштабов. Наша задача эту лень преодолеть и продолжить (или начать) активные тренировки несмотря ни на что. Ходите в зал, упражняйтесь дома, бегайте в парке, когда погода позволяет. В обеденный перерыв на работе можно выйти из кабинета и просто немного пройтись, чтобы размять ноги. Даже небольшой зарядки утром и перед сном будет достаточно, чтобы тело оставалось в тонусе и могло противостоять вирусам????
2. Хорошо питайтесь. И под словом «хорошо» я имею в виду – разнообразно и сбалансировано. Никаких диет и перееданий????Ограничения приведут к тому, что организм не будет получать такие необходимые ему в осенний период витамины и минералы. Из-за чего выработка иммунных клеток снизится. А злоупотребление сахаром еще больше замедлит обмен веществ. Так точно не станешь здоровее, а еще можно набрать лишний вес????
3. Пейте чай ☕
Ну какая осень без чая? Это ведь так здорово: налить себе большую чашку ароматного чая с лимоном, накрыться пледом, читать или смотреть хороший фильм ???? . Сразу веет уютом и теплом. А еще чай полезен для иммунитета, особенно травяной, зеленый, из шиповника. Чего не скажешь о кофе. Если пить в день 5 и больше чашек кофейного напитка, способность организма противостоять вирусам упадет на 30%☝Также медики не советуют пить алкоголь, так как он самым негативным образом сказывается на выработке антител и лимфоцитов, что должны бороться с вирусами. В любое время года это не добавляет организму сил и здоровья, а когда он и без того ослаблен, алкоголь становится вдвойне опаснее.
Как видите, рецепт хорошего самочувствия и жизнерадостности прост. Как и в любое время года, осенью нужны свежий воздух, витамины, спорт. И, что важнее всего, хорошее настроение. Мыслите позитивно и старайтесь во всем видеть плюсы, даже в дождливом дне☔
Фото: [id40580225|Вячеслав Маркевич]
Осень – то время, когда практически у всех падает настроение и снижается иммунитет. Хандра и простуды как по команде начинают атаковать, лишь только на календаре заканчивается лето.
1. Двигайтесь. Нельзя отрицать, что спорт – основа здоровья. И заниматься им часто мешает обыкновенная лень, которая в ненастный день может достигнуть невероятных масштабов. Наша задача эту лень преодолеть и продолжить (или начать) активные тренировки несмотря ни на что. Ходите в зал, упражняйтесь дома, бегайте в парке, когда погода позволяет. В обеденный перерыв на работе можно выйти из кабинета и просто немного пройтись, чтобы размять ноги. Даже небольшой зарядки утром и перед сном будет достаточно, чтобы тело оставалось в тонусе и могло противостоять вирусам????
2. Хорошо питайтесь. И под словом «хорошо» я имею в виду – разнообразно и сбалансировано. Никаких диет и перееданий????Ограничения приведут к тому, что организм не будет получать такие необходимые ему в осенний период витамины и минералы. Из-за чего выработка иммунных клеток снизится. А злоупотребление сахаром еще больше замедлит обмен веществ. Так точно не станешь здоровее, а еще можно набрать лишний вес????
3. Пейте чай ☕
Ну какая осень без чая? Это ведь так здорово: налить себе большую чашку ароматного чая с лимоном, накрыться пледом, читать или смотреть хороший фильм ???? . Сразу веет уютом и теплом. А еще чай полезен для иммунитета, особенно травяной, зеленый, из шиповника. Чего не скажешь о кофе. Если пить в день 5 и больше чашек кофейного напитка, способность организма противостоять вирусам упадет на 30%☝Также медики не советуют пить алкоголь, так как он самым негативным образом сказывается на выработке антител и лимфоцитов, что должны бороться с вирусами. В любое время года это не добавляет организму сил и здоровья, а когда он и без того ослаблен, алкоголь становится вдвойне опаснее.
Как видите, рецепт хорошего самочувствия и жизнерадостности прост. Как и в любое время года, осенью нужны свежий воздух, витамины, спорт. И, что важнее всего, хорошее настроение. Мыслите позитивно и старайтесь во всем видеть плюсы, даже в дождливом дне☔
Фото: [id40580225|Вячеслав Маркевич]
Autumn on the calendar ???? : how to stay healthy in any weather
Autumn is the time when almost everyone's mood drops and their immunity decreases. The blues and colds as if on command begin to attack, only on the calendar ends summer.
1. Move. It is undeniable that sport is the basis of health. And ordinary laziness, which on a rainy day can reach incredible proportions, often interferes with it. Our task is to overcome this laziness and continue (or start) active training no matter what. Go to the gym, exercise at home, run in the park when the weather allows. At lunchtime at work, you can leave the office and just walk a bit to stretch your legs. Even a small charge in the morning and before bedtime will be enough to keep the body toned and able to withstand viruses ????
2. Eat well. And by the word "good" I mean - varied and balanced. No diets and overeating ???? Limitations will lead to the fact that the body will not receive such vitamins and minerals that it needs in the autumn. Because of which, the production of immune cells will decrease. And sugar abuse will slow down your metabolism even more. So you definitely won’t get healthier, but you can still gain weight ????
3. Drink tea ☕
Well, what autumn without tea? It's so great: pour yourself a big cup of fragrant tea with lemon, cover with a blanket, read or watch a good movie ???? . Immediately blows comfort and warmth. And tea is useful for immunity, especially herbal, green, from rose hips. What can not be said about coffee. If you drink 5 or more cups of a coffee drink on day, the body's ability to resist viruses will drop by 30% ☝ Also, doctors do not recommend drinking alcohol, since it affects the production of antibodies and lymphocytes in the most negative way, which must fight viruses. At any time of the year this does not add strength and health to the body, and when it is already weakened, alcohol becomes doubly dangerous.
As you can see, the recipe for well-being and cheerfulness is simple. As at any time of the year, in the autumn you need fresh air, vitamins, sports. And, most importantly, a good mood. Think positively and try to see the pros in everything, even on a rainy day☔
Photo: [id40580225 | Vyacheslav Markevich]
Autumn is the time when almost everyone's mood drops and their immunity decreases. The blues and colds as if on command begin to attack, only on the calendar ends summer.
1. Move. It is undeniable that sport is the basis of health. And ordinary laziness, which on a rainy day can reach incredible proportions, often interferes with it. Our task is to overcome this laziness and continue (or start) active training no matter what. Go to the gym, exercise at home, run in the park when the weather allows. At lunchtime at work, you can leave the office and just walk a bit to stretch your legs. Even a small charge in the morning and before bedtime will be enough to keep the body toned and able to withstand viruses ????
2. Eat well. And by the word "good" I mean - varied and balanced. No diets and overeating ???? Limitations will lead to the fact that the body will not receive such vitamins and minerals that it needs in the autumn. Because of which, the production of immune cells will decrease. And sugar abuse will slow down your metabolism even more. So you definitely won’t get healthier, but you can still gain weight ????
3. Drink tea ☕
Well, what autumn without tea? It's so great: pour yourself a big cup of fragrant tea with lemon, cover with a blanket, read or watch a good movie ???? . Immediately blows comfort and warmth. And tea is useful for immunity, especially herbal, green, from rose hips. What can not be said about coffee. If you drink 5 or more cups of a coffee drink on day, the body's ability to resist viruses will drop by 30% ☝ Also, doctors do not recommend drinking alcohol, since it affects the production of antibodies and lymphocytes in the most negative way, which must fight viruses. At any time of the year this does not add strength and health to the body, and when it is already weakened, alcohol becomes doubly dangerous.
As you can see, the recipe for well-being and cheerfulness is simple. As at any time of the year, in the autumn you need fresh air, vitamins, sports. And, most importantly, a good mood. Think positively and try to see the pros in everything, even on a rainy day☔
Photo: [id40580225 | Vyacheslav Markevich]
У записи 64 лайков,
1 репостов,
2598 просмотров.
1 репостов,
2598 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Павел Пуртов
