Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!
1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).
3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.
5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.
7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.
9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.
После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).
3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.
5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.
7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.
9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.
После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
The morning gymnastics of the Tibetan lamas takes no more than 7 minutes, but gives a tremendous effect!
1. Waking up, lie down for five minutes with your eyes closed. Then spread your hands until they become hot. Then massage the ears (the ear is the control panel of the whole organism): the index, thumb and middle finger should be taken in a handful and rub the ear from top to bottom 30 times (the thumb is behind the ear).
2. Put the right palm on the forehead (on the eyebrow line), cover with the left palm, focus on the point of the third eye (between the eyebrows) and move the forehead skin to the left and right 30 times. (By the way, this also helps with headaches).
3. Put your hand in a fist, massage your closed eyes 15 times with your knuckles of your fingers — from nose to ears. This exercise improves vision and blood supply to the brain.
4. Place your right hand on the thyroid gland, the left - on top and move your hands, gently pressing, from top to bottom - from the throat to the solar plexus 30 times.
5. Lying, retract and inflate the stomach as much as possible - 30 times. The breath is arbitrary. All congestion in the digestive tract goes away.
6. Lying on your back, slowly, while inhaling, pull the right knee first to the chest - 15 times. Then as much - left.
7. Put your right hand on the solar plexus, the left one on top, make circles on the stomach with a clockwise push - 30 times.
8. The legs are extended, hands on the back of the head, inhale - raise your legs behind your head, exhale - lower. Do it 10 times. Improves male potency and digestion. Very useful for the spine.
9. Sit on the edge of the bed, eyes open, put the left foot on the right knee, rub the notch on the foot with your knuckles 30 times. Same thing with the right foot. It stimulates all organs.
10. Sitting, place the right palm on the back of the head, the left one on top and move your hands, pushing, left and right 15 times.
After gymnastics, drink half a glass of warm water (preferably 1-2 glasses of normal room temperature).
1. Waking up, lie down for five minutes with your eyes closed. Then spread your hands until they become hot. Then massage the ears (the ear is the control panel of the whole organism): the index, thumb and middle finger should be taken in a handful and rub the ear from top to bottom 30 times (the thumb is behind the ear).
2. Put the right palm on the forehead (on the eyebrow line), cover with the left palm, focus on the point of the third eye (between the eyebrows) and move the forehead skin to the left and right 30 times. (By the way, this also helps with headaches).
3. Put your hand in a fist, massage your closed eyes 15 times with your knuckles of your fingers — from nose to ears. This exercise improves vision and blood supply to the brain.
4. Place your right hand on the thyroid gland, the left - on top and move your hands, gently pressing, from top to bottom - from the throat to the solar plexus 30 times.
5. Lying, retract and inflate the stomach as much as possible - 30 times. The breath is arbitrary. All congestion in the digestive tract goes away.
6. Lying on your back, slowly, while inhaling, pull the right knee first to the chest - 15 times. Then as much - left.
7. Put your right hand on the solar plexus, the left one on top, make circles on the stomach with a clockwise push - 30 times.
8. The legs are extended, hands on the back of the head, inhale - raise your legs behind your head, exhale - lower. Do it 10 times. Improves male potency and digestion. Very useful for the spine.
9. Sit on the edge of the bed, eyes open, put the left foot on the right knee, rub the notch on the foot with your knuckles 30 times. Same thing with the right foot. It stimulates all organs.
10. Sitting, place the right palm on the back of the head, the left one on top and move your hands, pushing, left and right 15 times.
After gymnastics, drink half a glass of warm water (preferably 1-2 glasses of normal room temperature).
У записи 5 лайков,
3 репостов.
3 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Диана Аничкина
