ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Завтрак:
Первый вариант. Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт
Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.
Обед:
Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
Перекус: йогурт.
Ужин:
Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.
Завтрак:
Первый вариант. Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт
Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.
Обед:
Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
Перекус: йогурт.
Ужин:
Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.
APPROPRIATE MENU FOR CORRECT NUTRITION
Breakfast:
First option. A small piece of meat, a portion of rice and 200 g of salad, a cup of tea with lemon, a small fruit.
The second option. Chicken breast sprinkled with parmesan, boiled potatoes with green beans, a cup of tea with lemon, a small fruit.
The third option. Two egg omelet, bread with cereals and a green salad, a cup of herbal tea, a small fruit
Snack: unsweetened fruit or a handful of nuts.
Lunch:
First option. Two bread toasts with lean fish, green salad without dressing, mineral water with lemon.
The second option. A serving of brown rice with stewed vegetables, a glass of mint tea, a small fruit.
The third option. Boiled meat, salad, toast, mineral water with lemon.
Snack: yogurt.
Dinner:
First option. Steamed vegetables with toast, a glass of water with lemon.
The second option. Fat-free cottage cheese 150 g, a small fruit, a glass of water.
The third option. Boiled fish with green salad, toast, a glass of water with lemon.
Breakfast:
First option. A small piece of meat, a portion of rice and 200 g of salad, a cup of tea with lemon, a small fruit.
The second option. Chicken breast sprinkled with parmesan, boiled potatoes with green beans, a cup of tea with lemon, a small fruit.
The third option. Two egg omelet, bread with cereals and a green salad, a cup of herbal tea, a small fruit
Snack: unsweetened fruit or a handful of nuts.
Lunch:
First option. Two bread toasts with lean fish, green salad without dressing, mineral water with lemon.
The second option. A serving of brown rice with stewed vegetables, a glass of mint tea, a small fruit.
The third option. Boiled meat, salad, toast, mineral water with lemon.
Snack: yogurt.
Dinner:
First option. Steamed vegetables with toast, a glass of water with lemon.
The second option. Fat-free cottage cheese 150 g, a small fruit, a glass of water.
The third option. Boiled fish with green salad, toast, a glass of water with lemon.
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Alina Zakharenko
