А давайте медитировать?
.
Я вот пишу иногда о том, что медитирую, но почему-то не рассказываю об этом. Могу изредка писать об упражнениях "для чайников". Они очень простые, но очень эффективные. И я именно с этого входил потихоньку в мир внутренней тишины и улыбки :)
.
Ниже даже не совсем медитация, но... потом вы поймёте :)
.
Это упражнение можно делать каждый раз, когда у вас "нет настроения", оно "испортилось" или "кто-то испортил", или просто негатив внутри и депресняк. Это поможет за 5-10 минут. Практически магия, да.
Прочитайте сначала, а потом отложите телефон и делайте.
.
1.
Вспомните очень-очень приятный, позитивный, счастливый момент из вашей жизни. И когда вы точно широко улыбались.
Не стесняйтесь закрыть глаза и поискать в своей памяти. Можете попросить кого-то напомнить вам о таком моменте. Хоть раз такое было у каждого. И это воспоминание хранится где-то внутри вас.
.
2.
А теперь вы можете закрыть глаза и погрузиться в это воспоминание.
В вашем воображении и памяти проживите его снова от начала и до конца.
Вспомните всё в мельчайших деталях. Если там были люди - вспомните каждого. Если были какие-то предметы - вспомните все. Каждый образ, каждый звук, каждый запах, каждую эмоцию, каждое мельчайшее ощущение.
.
3.
Погрузитесь в это счастливое воспоминание ещё глубже.
Будто это происходит прямо сейчас. И усильте всё, что происходит. Добавьте красок и яркости всему, что есть вокруг, увеличьте громкость, усильте свои ощущения и эмоции. Почувствуйте себя на 100% так, как чувствовали тогда.
Обратите внимание на своё дыхание. Попробуйте дышать также, как тогда.
.
4.
Обратите внимание на приятное ощущение, возникшее внутри вас.
Попробуйте почувствовать, где оно находится в вашем теле. Пульсирует ли оно, или, может быть, перемещается, или что-то ещё.
Представьте, что можете воздействовать на это ощущение.
Сделайте его ярче или теплее или мощнее или как-то иначе усильте его.
Пусть оно становится интенсивнее.
.
5.
И теперь откройте глаза.
Насколько лучше вы теперь себя чувствуете? Как широко улыбаетесь? Насколько теплее у вас на душе? Сколько позитивных мыслей пришло вам в голову?
.
А теперь - за дело ;)
И как сделаете - 5-й пункт в комментарии, пожалуйста :)
.
Я вот пишу иногда о том, что медитирую, но почему-то не рассказываю об этом. Могу изредка писать об упражнениях "для чайников". Они очень простые, но очень эффективные. И я именно с этого входил потихоньку в мир внутренней тишины и улыбки :)
.
Ниже даже не совсем медитация, но... потом вы поймёте :)
.
Это упражнение можно делать каждый раз, когда у вас "нет настроения", оно "испортилось" или "кто-то испортил", или просто негатив внутри и депресняк. Это поможет за 5-10 минут. Практически магия, да.
Прочитайте сначала, а потом отложите телефон и делайте.
.
1.
Вспомните очень-очень приятный, позитивный, счастливый момент из вашей жизни. И когда вы точно широко улыбались.
Не стесняйтесь закрыть глаза и поискать в своей памяти. Можете попросить кого-то напомнить вам о таком моменте. Хоть раз такое было у каждого. И это воспоминание хранится где-то внутри вас.
.
2.
А теперь вы можете закрыть глаза и погрузиться в это воспоминание.
В вашем воображении и памяти проживите его снова от начала и до конца.
Вспомните всё в мельчайших деталях. Если там были люди - вспомните каждого. Если были какие-то предметы - вспомните все. Каждый образ, каждый звук, каждый запах, каждую эмоцию, каждое мельчайшее ощущение.
.
3.
Погрузитесь в это счастливое воспоминание ещё глубже.
Будто это происходит прямо сейчас. И усильте всё, что происходит. Добавьте красок и яркости всему, что есть вокруг, увеличьте громкость, усильте свои ощущения и эмоции. Почувствуйте себя на 100% так, как чувствовали тогда.
Обратите внимание на своё дыхание. Попробуйте дышать также, как тогда.
.
4.
Обратите внимание на приятное ощущение, возникшее внутри вас.
Попробуйте почувствовать, где оно находится в вашем теле. Пульсирует ли оно, или, может быть, перемещается, или что-то ещё.
Представьте, что можете воздействовать на это ощущение.
Сделайте его ярче или теплее или мощнее или как-то иначе усильте его.
Пусть оно становится интенсивнее.
.
5.
И теперь откройте глаза.
Насколько лучше вы теперь себя чувствуете? Как широко улыбаетесь? Насколько теплее у вас на душе? Сколько позитивных мыслей пришло вам в голову?
.
А теперь - за дело ;)
И как сделаете - 5-й пункт в комментарии, пожалуйста :)
And let's meditate?
.
I sometimes write that I meditate, but for some reason I don’t talk about it. I can occasionally write about exercises for dummies. They are very simple, but very effective. And it was from this that I slowly entered the world of inner silence and smile :)
.
Below is not even quite meditation, but ... then you will understand :)
.
This exercise can be done every time you have “no mood”, it “has spoiled” or “someone has spoiled”, or just a negative inside and a depresnyak. This will help in 5-10 minutes. Almost magic, yes.
Read it first, and then put the phone down and do it.
.
1.
Remember a very, very pleasant, positive, happy moment in your life. And when you definitely smiled broadly.
Feel free to close your eyes and search in your memory. You can ask someone to remind you of such a moment. At least once this was for everyone. And that memory is stored somewhere inside you.
.
2.
And now you can close your eyes and immerse yourself in this memory.
In your imagination and memory, live it again from beginning to end.
Remember everything in great detail. If there were people, remember everyone. If there were any objects - remember everything. Every image, every sound, every smell, every emotion, every smallest sensation.
.
3.
Immerse yourself in this happy memory even deeper.
As if this is happening right now. And strengthen everything that happens. Add colors and brightness to everything that is around, increase the volume, strengthen your feelings and emotions. Feel 100% the way you felt then.
Pay attention to your breath. Try to breathe as you did then.
.
4.
Pay attention to the pleasant sensation that has arisen within you.
Try to feel where it is in your body. Whether it is pulsating, or maybe moving, or something else.
Imagine that you can influence this sensation.
Make it brighter or warmer or more powerful, or otherwise strengthen it.
Let it get more intense.
.
five.
And now open your eyes.
How much better do you feel now? How wide are you smiling? How much warmer is your soul? How many positive thoughts have occurred to you?
.
And now - to the point;)
And how do you do it - the 5th paragraph in the comment, please :)
.
I sometimes write that I meditate, but for some reason I don’t talk about it. I can occasionally write about exercises for dummies. They are very simple, but very effective. And it was from this that I slowly entered the world of inner silence and smile :)
.
Below is not even quite meditation, but ... then you will understand :)
.
This exercise can be done every time you have “no mood”, it “has spoiled” or “someone has spoiled”, or just a negative inside and a depresnyak. This will help in 5-10 minutes. Almost magic, yes.
Read it first, and then put the phone down and do it.
.
1.
Remember a very, very pleasant, positive, happy moment in your life. And when you definitely smiled broadly.
Feel free to close your eyes and search in your memory. You can ask someone to remind you of such a moment. At least once this was for everyone. And that memory is stored somewhere inside you.
.
2.
And now you can close your eyes and immerse yourself in this memory.
In your imagination and memory, live it again from beginning to end.
Remember everything in great detail. If there were people, remember everyone. If there were any objects - remember everything. Every image, every sound, every smell, every emotion, every smallest sensation.
.
3.
Immerse yourself in this happy memory even deeper.
As if this is happening right now. And strengthen everything that happens. Add colors and brightness to everything that is around, increase the volume, strengthen your feelings and emotions. Feel 100% the way you felt then.
Pay attention to your breath. Try to breathe as you did then.
.
4.
Pay attention to the pleasant sensation that has arisen within you.
Try to feel where it is in your body. Whether it is pulsating, or maybe moving, or something else.
Imagine that you can influence this sensation.
Make it brighter or warmer or more powerful, or otherwise strengthen it.
Let it get more intense.
.
five.
And now open your eyes.
How much better do you feel now? How wide are you smiling? How much warmer is your soul? How many positive thoughts have occurred to you?
.
And now - to the point;)
And how do you do it - the 5th paragraph in the comment, please :)
У записи 15 лайков,
1 репостов,
303 просмотров.
1 репостов,
303 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Аристон Аристархов
