Есть у меня одна замечательная подруга, которая как-то мне сказала:
.
"Если из-за забора, со стройки, на меня вдруг выльют грязь или обрызгают чем-то, то я не расстраиваюсь. Я улыбаюсь. Потому что это у них там за забором что-то случилось. У них какие-то проблемы, а не у меня. А у меня всё хорошо. Я счастлива".
.
Это у них там проблемы.
.
В моей памяти это навсегда осталось, как пример идеального восприятия внешних событий, чужих действий, чужих слов и эмоций.
И я много раз повторял это про себя в непростых ситуациях.
Кто-то кричал в истерике или агрессии, а я повторял про себя: "это твои эмоции, а не мои. Я спокоен. У меня другое мнение и другие эмоции". И это работало.
Или я просто замечал про себя, что во мне пытаются вызвать какую-то эмоцию: "ты хочешь вызвать во мне чувство вины. Я чувствую это, но это не моя эмоция, и это не продуктивно. Поэтому я позволю тебя попытаться сделать это, а потом просто переведу разговор в конструктивное русло".
.
Сначала приходится прямо озвучивать это для себя внутри. Но через какое-то время внутреннее невежество исчезает и вы, ничего не говоря внутри, просто воспринимаете чужие эмоции и понимаете их. Но больше не перенимаете. И, наконец, можете _по-настоящему_ испытывать сочувствие и сострадание. И это невероятно важный и глубокий момент истины, который проще пережить, чем объяснить.
.
Потому что...это у них там эмоции ;)
.
"Если из-за забора, со стройки, на меня вдруг выльют грязь или обрызгают чем-то, то я не расстраиваюсь. Я улыбаюсь. Потому что это у них там за забором что-то случилось. У них какие-то проблемы, а не у меня. А у меня всё хорошо. Я счастлива".
.
Это у них там проблемы.
.
В моей памяти это навсегда осталось, как пример идеального восприятия внешних событий, чужих действий, чужих слов и эмоций.
И я много раз повторял это про себя в непростых ситуациях.
Кто-то кричал в истерике или агрессии, а я повторял про себя: "это твои эмоции, а не мои. Я спокоен. У меня другое мнение и другие эмоции". И это работало.
Или я просто замечал про себя, что во мне пытаются вызвать какую-то эмоцию: "ты хочешь вызвать во мне чувство вины. Я чувствую это, но это не моя эмоция, и это не продуктивно. Поэтому я позволю тебя попытаться сделать это, а потом просто переведу разговор в конструктивное русло".
.
Сначала приходится прямо озвучивать это для себя внутри. Но через какое-то время внутреннее невежество исчезает и вы, ничего не говоря внутри, просто воспринимаете чужие эмоции и понимаете их. Но больше не перенимаете. И, наконец, можете _по-настоящему_ испытывать сочувствие и сострадание. И это невероятно важный и глубокий момент истины, который проще пережить, чем объяснить.
.
Потому что...это у них там эмоции ;)
I have one wonderful girlfriend who once told me:
.
“If, because of a fence, from a construction site, they suddenly pour dirt on me or spray me with something, then I’m not upset. I smile. Because it’s something happened to them behind the fence. They have some problems, but not mine. But I'm fine. I'm happy. "
.
They have problems there.
.
In my memory, this forever remained, as an example of the ideal perception of external events, other people's actions, other people's words and emotions.
And many times I repeated this to myself in difficult situations.
Someone shouted in hysteria or aggression, and I repeated to myself: "these are your emotions, not mine. I am calm. I have a different opinion and other emotions." And it worked.
Or I just noticed to myself that they were trying to evoke some kind of emotion in me: “you want to cause me to feel guilty. I feel it, but it’s not my emotion, and it’s not productive. Therefore, I’ll let you try to do it, but then I’ll just turn the conversation into a constructive channel. "
.
First you have to directly voice it for yourself inside. But after some time, internal ignorance disappears and you, without saying anything inside, just perceive other people's emotions and understand them. But don't take over anymore. And finally, you can truly feel compassion and compassion. And this is an incredibly important and deep moment of truth, which is easier to survive than to explain.
.
Because ... they have emotions there;)
.
“If, because of a fence, from a construction site, they suddenly pour dirt on me or spray me with something, then I’m not upset. I smile. Because it’s something happened to them behind the fence. They have some problems, but not mine. But I'm fine. I'm happy. "
.
They have problems there.
.
In my memory, this forever remained, as an example of the ideal perception of external events, other people's actions, other people's words and emotions.
And many times I repeated this to myself in difficult situations.
Someone shouted in hysteria or aggression, and I repeated to myself: "these are your emotions, not mine. I am calm. I have a different opinion and other emotions." And it worked.
Or I just noticed to myself that they were trying to evoke some kind of emotion in me: “you want to cause me to feel guilty. I feel it, but it’s not my emotion, and it’s not productive. Therefore, I’ll let you try to do it, but then I’ll just turn the conversation into a constructive channel. "
.
First you have to directly voice it for yourself inside. But after some time, internal ignorance disappears and you, without saying anything inside, just perceive other people's emotions and understand them. But don't take over anymore. And finally, you can truly feel compassion and compassion. And this is an incredibly important and deep moment of truth, which is easier to survive than to explain.
.
Because ... they have emotions there;)
У записи 12 лайков,
0 репостов,
325 просмотров.
0 репостов,
325 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Аристон Аристархов
