С сегодняшнего дня начинаю рассказ о темах, которые - Запись на стене пользователя Анна Кутузова в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Анна Кутузова

С сегодняшнего дня начинаю рассказ о темах, которые будет затрагивать тренинг https://vk.com/vnutrennii_rebenok35.
В понедельник давайте познакомимся с
"ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ" ????

Стишок-инструкция
Как обнаружить и обезвредить внутреннего критика
(Ольга Старовойтова)

Если вы себя вините,
Лишь за то, что долго спите.
Мол ленивы, слабы духом
И живёте словно муха.
На минуточку замрите,
И по-доброму спросите:
Может вы вчера устали?
Или ночью плохо спали?
Много силы потеряли
Переделав кучу дел?
Если как бы нет причины
И ликует мерзкий голос.
Не вините себя сразу,
Продолжайте проверять.
Может низкое давление?
Или много огорчения
Пережили вы на днях?
Если голос продолжает
Изнутри давить на вас,
Это явно означает
Этот голос не за вас.
Ну и если все причины,
Те, которые вы вскрыли
Обесценил он за раз.
Осознайте, этот голос
Критик прошлого
Из детства.
И тогда себя спросите:
Кто за голосом стоит?
Может эта ваша мама?
Может ваша тётя Клава?
Может бабушка, соседка
Или препод по труду?
Опознав винящий голос,
Пригвоздите его к месту.
И уверенно скажите:
Это я сейчас решаю,
Что полезно для меня!
А потом себя спросите:
Что хочу я для себя?
Времени немного взяв,
Обратитесь к ощущениям,
Уловите настроение,
Тела лёгкое движение.
Ну и если импульс в теле
Предлагает вам поспать.
То немедленно сдавайтесь
И конечно соглашайтесь
О себе заботу взяв.
Ну а если гадкий голос
Вдруг про леность заикнётся.
Осадите его жёстко:
Спать хочу! И буду спать!
Я имею это право!
Это мне теперь решать!

Starting today, I begin the story about topics that will be covered by the training https://vk.com/vnutrennii_rebenok35.
On monday let's get to know
"INTERNAL CRITICIAN" ????

Poem instruction
How to detect and neutralize an internal critic
(Olga Starovoitova)

If you blame yourself
Just because you sleep a long time.
Like lazy, weak in spirit
And you live like a fly.
Wait a minute,
And kindly ask:
Maybe you were tired yesterday?
Or did you sleep badly at night?
Lost a lot of power
Remaking a bunch of things?
If there is no reason
And the vile voice rejoices.
Don't blame yourself right away
Keep checking.
Maybe low pressure?
Or a lot of chagrin
Have you survived the other day?
If the voice continues
To press on you from the inside
It clearly means
This voice is not for you.
Well, if all the reasons,
The ones you opened
He discounted at a time.
Realize this voice
Critic of the past
From childhood.
And then ask yourself:
Who is behind the voice?
Maybe this is your mom?
Maybe your aunt Klava?
Maybe grandmother, neighbor
Or a work teacher?
Recognizing the blaming voice
Nail it in place.
And confidently say:
This is what I decide now
What is good for me!
And then ask yourself:
What do I want for myself?
Taking a little time
Turn to the sensations
Catch the mood
Body light movement.
Well, if the momentum in the body
Invites you to sleep.
Then give up immediately
And of course, agree
Taking care of myself.
Well, if an ugly voice
Suddenly about laziness stutters.
Precipitate him harshly:
I am sleepy! And I will sleep!
I have this right!
This is for me to decide now!