Про отношения ???? Часть вторая
"Вёсла", которыми гребём к Счастью ???????? Сорян, короче не смогла ????
✅ Забота о себе
Для того, чтобы что-то отдать, нам нужно чем-то обладать. Люблю цитировать автора серии книг о "ленивой маме", Анну Быкову: "Из пустого кувшина налить нельзя". Если из вас фонят неудовлетворённые потребности, очень сложно быть чутким и внимательным к другому. Каким бы близким и дорогим он ни был. Пелена застилает глаза. И вот здесь случается, наверно, первая стена непонимания.
а). У меня есть неудовлетворенная потребность.
б). Я не привык сам брать ответственность за себя. Не научился, не хочу. Хочу, чтобы мне помог партнёр.
в). Не понимаю до конца, чего хочу. Не могу сформулировать это партнёру.
г). Начинаю злиться на партнёра, что он не умеет читать мысли, не понимает меня, не может войти в моё положение.
д). Коплю обиды на партнёра. При этом не удовлетворяя ту потребность, с которой всё началось.
Друзья мои, первый шаг, который мы делаем для "счастливых отношений" - изучаем себя. Чего вы хотите прямо сейчас? В ближайшей перспективе? Что вы любите? От чего вы получаете удовольствие? Заботливо отвечаем на эти вопросы и помогаем себе воплощать их в реальность ❤ В первую очередь ВЫ ответственны за удовлетворение СВОИХ потребностей.
✅ Понимание, что другой человек не моя копия
Каждый из нас живёт в своём мире ???? И нам не вдомёк, какие звери ходят по планете партнера. Наблюдайте, спрашивайте, изучайте. Создавайте общее "информационное поле".
Чтобы было, что сказать нашему партнёру в ответ на его вопросы, мы и проделывали пункт номер один. Вот у вас есть такие-то и такие-то особенности и желания. А у вашего партнёра - другие. Он может думать иначе, воспринимать мир по-другому, по-своему ставить акценты на чём-то. Разговаривайте и проясняйте. Мы ВСЕ разные. Это аксиома. Просто примите и напоминайте себе об этом.
✅ Интерес к другому
Приняли факт инакости другого человека, а дальше превратились в юного натуралиста. Изучаем этот мир. Если вы думаете, что знаете свою вторую половину как облупленого – вы ошибаетесь. Каждое утро мы просыпаемся новыми.
На днях на консультации мне пришла хорошая современная метафора: "не забывайте обновлять страницу как можно чаще". СмОтрите на экран, а там старые данные, когда на самом деле жизнь уже прошла вперёд. Вот проснулись, смахнули пальчиком экран вниз и обновили картинку реальности.
Учитесь задавать открытые вопросы, которые позволят дать близкому человеку развёрнутый ответ, стимулируют к раскрытию. Не спешите, раскрытие может быть растянуто во времени. Наша задача - посеять зёрна коммуникации ????
✅ Культура саморегуляции
Никто не несёт ответственности за ваши эмоции. Как и вы не несёте ответственности за эмоции другого человека. Каждый может отреагировать на всё, что угодно. Задача научиться плыть в этом океане любых состояний. От злости, разочарования, горя, скуки, до радости, любви и счастья.
Никому из близких не понравится каждый раз отмываться от того ????, которое из вас может выливаться. Поэтому для душевных нечистот надо найти свой клозет. Научить себя злиться, скучать, горевать экологично. И это ваша ответственность.
✅ Движение в одном направлении
Это как раз про тот берег, к котрому гребём. Важно, чтобы в семье были общие ценности и направление, которое откликается обоим партнерам. Точки соприкосновения и вектор движения.
Про друг друга говорить научились на предыдущих этапах. Башню на то, что другой думает иначе, уже не срывает. Или срывает, но мы умеем это регулировать. И вот теперь самое время найти что-то общее. Создать что-то общее, куда прекрасно впишутся качества одного и возможности другого. Ведь пара это про то, что "вместе мы можем больше".
✅ Культура общения
Этот пункт, наверно, получится самым длинным ????
1. Умение слушать. Закройте свой рот и слушайте. Что и как говорит вам партнёр. Не спешите давать интерпретации из собственного мира (а они лезут в голову сразу же, да). Постарайтесь понять, какая потребность человека спрятана за его текстом. Начинайте говорить с фразы: "Правильно ли я тебя понял?".. И формулируете своими словами то, что услышали. Партнёр вам даёт обратную связь, так это или нет и вы продолжаете.
2. Умение говорить о своих потребностях. Через "я-высказывания". Без наезда на другого, без оскорблений и припоминаний обид.
"Я хочу, чтобы ты меня сейчас обнял", вместо "Ну и долго ты ещё будешь не обращать на меня внимание?!"
"Я сегодня очень устала и мне было бы приятно, если бы ты помог мне с ужином" вместо "Я прихожу с работы уставшая, как лошадь, а ты за день ничего не сделал, лодырь".
Остановитесь прежде чем озвучивать свою мысль. Помогите себе понять свою потребность. Что вы на самом деле хотите? И решит ли задачу формулировка, в которой вы "наезжаете" на другого/ гнобите его.
3. Открытость. Напомню, что другому человеку невдомёк, какие перипетии творятся у вас в душе. Учитесь приоткрывать их.
"Мне больно, когда ты уезжаешь с друзьями на рыбалку каждый выходные. Мне бы очень хотелось провести это время вместе"
"Я злюсь, когда я прихожу уставший с работы, а ты говоришь, что я не помогаю тебе, не замечаю тебя. В этот момент мне хочется развернуться и уйти"
❗Все эти пункты постепенно можно довести до автоматизма. И это не будет казаться чудачеством. Это станет образом жизни. Честность, открытость и бережные формулировки.
☝???? Я не хочу, чтобы мы все стали идеальными партнёрами и людьми. Это недостижимая задача. Но культурным членом пары, который может сделать текущую ситуацию лучше, стать можно.
И на закуску. Про любовь.
Мысль эта уже фонила выше в тексте.
Я искренне считаю, что в каждом из нас есть любовь, вложенная в нас с рождения. Она зреет и растёт внутри, живёт. Встречая человека, который с нами резонирует, мы имеем возможность усилить эту любовь. И внутри себя, и в мире. Наши энергетические потоки словно сливаются и рождают что-то новое. И мир становится чуточку прекраснее. Давайте не упускать этот дивный шанс ❤
"Вёсла", которыми гребём к Счастью ???????? Сорян, короче не смогла ????
✅ Забота о себе
Для того, чтобы что-то отдать, нам нужно чем-то обладать. Люблю цитировать автора серии книг о "ленивой маме", Анну Быкову: "Из пустого кувшина налить нельзя". Если из вас фонят неудовлетворённые потребности, очень сложно быть чутким и внимательным к другому. Каким бы близким и дорогим он ни был. Пелена застилает глаза. И вот здесь случается, наверно, первая стена непонимания.
а). У меня есть неудовлетворенная потребность.
б). Я не привык сам брать ответственность за себя. Не научился, не хочу. Хочу, чтобы мне помог партнёр.
в). Не понимаю до конца, чего хочу. Не могу сформулировать это партнёру.
г). Начинаю злиться на партнёра, что он не умеет читать мысли, не понимает меня, не может войти в моё положение.
д). Коплю обиды на партнёра. При этом не удовлетворяя ту потребность, с которой всё началось.
Друзья мои, первый шаг, который мы делаем для "счастливых отношений" - изучаем себя. Чего вы хотите прямо сейчас? В ближайшей перспективе? Что вы любите? От чего вы получаете удовольствие? Заботливо отвечаем на эти вопросы и помогаем себе воплощать их в реальность ❤ В первую очередь ВЫ ответственны за удовлетворение СВОИХ потребностей.
✅ Понимание, что другой человек не моя копия
Каждый из нас живёт в своём мире ???? И нам не вдомёк, какие звери ходят по планете партнера. Наблюдайте, спрашивайте, изучайте. Создавайте общее "информационное поле".
Чтобы было, что сказать нашему партнёру в ответ на его вопросы, мы и проделывали пункт номер один. Вот у вас есть такие-то и такие-то особенности и желания. А у вашего партнёра - другие. Он может думать иначе, воспринимать мир по-другому, по-своему ставить акценты на чём-то. Разговаривайте и проясняйте. Мы ВСЕ разные. Это аксиома. Просто примите и напоминайте себе об этом.
✅ Интерес к другому
Приняли факт инакости другого человека, а дальше превратились в юного натуралиста. Изучаем этот мир. Если вы думаете, что знаете свою вторую половину как облупленого – вы ошибаетесь. Каждое утро мы просыпаемся новыми.
На днях на консультации мне пришла хорошая современная метафора: "не забывайте обновлять страницу как можно чаще". СмОтрите на экран, а там старые данные, когда на самом деле жизнь уже прошла вперёд. Вот проснулись, смахнули пальчиком экран вниз и обновили картинку реальности.
Учитесь задавать открытые вопросы, которые позволят дать близкому человеку развёрнутый ответ, стимулируют к раскрытию. Не спешите, раскрытие может быть растянуто во времени. Наша задача - посеять зёрна коммуникации ????
✅ Культура саморегуляции
Никто не несёт ответственности за ваши эмоции. Как и вы не несёте ответственности за эмоции другого человека. Каждый может отреагировать на всё, что угодно. Задача научиться плыть в этом океане любых состояний. От злости, разочарования, горя, скуки, до радости, любви и счастья.
Никому из близких не понравится каждый раз отмываться от того ????, которое из вас может выливаться. Поэтому для душевных нечистот надо найти свой клозет. Научить себя злиться, скучать, горевать экологично. И это ваша ответственность.
✅ Движение в одном направлении
Это как раз про тот берег, к котрому гребём. Важно, чтобы в семье были общие ценности и направление, которое откликается обоим партнерам. Точки соприкосновения и вектор движения.
Про друг друга говорить научились на предыдущих этапах. Башню на то, что другой думает иначе, уже не срывает. Или срывает, но мы умеем это регулировать. И вот теперь самое время найти что-то общее. Создать что-то общее, куда прекрасно впишутся качества одного и возможности другого. Ведь пара это про то, что "вместе мы можем больше".
✅ Культура общения
Этот пункт, наверно, получится самым длинным ????
1. Умение слушать. Закройте свой рот и слушайте. Что и как говорит вам партнёр. Не спешите давать интерпретации из собственного мира (а они лезут в голову сразу же, да). Постарайтесь понять, какая потребность человека спрятана за его текстом. Начинайте говорить с фразы: "Правильно ли я тебя понял?".. И формулируете своими словами то, что услышали. Партнёр вам даёт обратную связь, так это или нет и вы продолжаете.
2. Умение говорить о своих потребностях. Через "я-высказывания". Без наезда на другого, без оскорблений и припоминаний обид.
"Я хочу, чтобы ты меня сейчас обнял", вместо "Ну и долго ты ещё будешь не обращать на меня внимание?!"
"Я сегодня очень устала и мне было бы приятно, если бы ты помог мне с ужином" вместо "Я прихожу с работы уставшая, как лошадь, а ты за день ничего не сделал, лодырь".
Остановитесь прежде чем озвучивать свою мысль. Помогите себе понять свою потребность. Что вы на самом деле хотите? И решит ли задачу формулировка, в которой вы "наезжаете" на другого/ гнобите его.
3. Открытость. Напомню, что другому человеку невдомёк, какие перипетии творятся у вас в душе. Учитесь приоткрывать их.
"Мне больно, когда ты уезжаешь с друзьями на рыбалку каждый выходные. Мне бы очень хотелось провести это время вместе"
"Я злюсь, когда я прихожу уставший с работы, а ты говоришь, что я не помогаю тебе, не замечаю тебя. В этот момент мне хочется развернуться и уйти"
❗Все эти пункты постепенно можно довести до автоматизма. И это не будет казаться чудачеством. Это станет образом жизни. Честность, открытость и бережные формулировки.
☝???? Я не хочу, чтобы мы все стали идеальными партнёрами и людьми. Это недостижимая задача. Но культурным членом пары, который может сделать текущую ситуацию лучше, стать можно.
И на закуску. Про любовь.
Мысль эта уже фонила выше в тексте.
Я искренне считаю, что в каждом из нас есть любовь, вложенная в нас с рождения. Она зреет и растёт внутри, живёт. Встречая человека, который с нами резонирует, мы имеем возможность усилить эту любовь. И внутри себя, и в мире. Наши энергетические потоки словно сливаются и рождают что-то новое. И мир становится чуточку прекраснее. Давайте не упускать этот дивный шанс ❤
About the relationship ???? Part two
"Oars" with which we row to Happiness ???????? Soryan, in short could not ????
✅ Caring for yourself
In order to give something, we need to possess something. I like to quote the author of a series of books about "lazy mom," Anna Bykova: "You can’t pour from an empty jug." If you are filled with unmet needs, it is very difficult to be sensitive and attentive to another. No matter how close and dear he is. The veil covers the eyes. And here, probably, the first wall of misunderstanding happens.
and). I have an unmet need.
b) I’m not used to taking responsibility for myself. I have not learned, I do not want. I want a partner to help me.
in). I do not fully understand what I want. I can not formulate this partner.
d). I'm starting to get angry with my partner that he cannot read thoughts, does not understand me, cannot enter my position.
e). I am accumulating resentment against my partner. At the same time, not satisfying the need with which it all began.
My friends, the first step we take for a “happy relationship” is to study ourselves. What do you want right now? In the short term? What do you like? What do you enjoy? Carefully answer these questions and help ourselves translate them into reality ❤ First of all, YOU are responsible for meeting YOUR needs.
✅ Understanding that the other person is not my copy
Each of us lives in his own world ???? And we have no idea which animals go around the planet of the partner. Watch, ask, study. Create a common "information field".
In order to have something to say to our partner in response to his questions, we went through point number one. Here you have such and such features and desires. And your partner has different ones. He can think differently, perceive the world differently, put emphasis on something in his own way. Talk and clarify. We are all different. This is an axiom. Just accept and remind yourself of this.
✅ Interest in another
They accepted the fact that another person was different, and then turned into a young naturalist. We study this world. If you think you know your other half as flaky - you're wrong. Every morning we wake up new.
The other day at a consultation, a good modern metaphor came to me: "do not forget to refresh the page as often as possible." Look at the screen, and there is old data, when in fact life has already passed forward. They woke up, waved the screen down with their finger and updated the picture of reality.
Learn to ask open-ended questions that will allow a loved one to give a detailed answer, stimulate disclosure. Do not rush, disclosure can be stretched in time. Our task is to sow the seeds of communication ????
✅ Culture of self-regulation
No one is responsible for your emotions. Like you, you are not responsible for the emotions of another person. Everyone can respond to anything. The task is to learn to swim in this ocean of any state. From anger, disappointment, grief, boredom, to joy, love and happiness.
None of your loved ones will like to wash off each time from that ???? which one of you can pour out. Therefore, for spiritual impurities you need to find your closet. Teach yourself angry, bored, grieve environmentally. And that is your responsibility.
✅ One-way traffic
This is just about that shore, to which we row. It is important that the family has common values and a direction that responds to both partners. Contact points and motion vector.
We learned to talk about each other in the previous stages. The tower that another thinks differently, no longer breaks. Or breaks, but we know how to regulate it. And now it's time to find something in common. To create something in common where the qualities of one and the possibilities of the other fit perfectly. After all, a couple is about "together we can do more."
✅ Communication culture
This item is likely to be the longest ????
1. The ability to listen. Close your mouth and listen. What and how the partner tells you. Do not rush to give interpretations from your own world (and they climb into your head right away, yes). Try to understand what a person’s need is hidden behind his text. Start saying with the phrase: “Do I understand you correctly?” .. And formulate in your own words what you heard. The partner gives you feedback, whether it is this or not, and you continue.
2. The ability to talk about your needs. Through self-utterances. Without running into another, without insults and recalling insults.
"I want you to hug me now," instead of "Well, for a long time you will still not pay attention to me ?!"
“I’m very tired today and I would be pleased if you could help me with dinner” instead of “I come home from work tired, like a horse, but you did nothing in a day, idler”.
Stop before voicing your thoughts. Help yourself understand your need. What do you really want? And will the wording in which you “run into” another / spread rot him solve the problem.
3. Openness. Let me remind you that the other person is not aware of what ups and downs are happening in your soul. Learn to open them.
"It hurts me when you go fishing with friends every weekend. Mn
"Oars" with which we row to Happiness ???????? Soryan, in short could not ????
✅ Caring for yourself
In order to give something, we need to possess something. I like to quote the author of a series of books about "lazy mom," Anna Bykova: "You can’t pour from an empty jug." If you are filled with unmet needs, it is very difficult to be sensitive and attentive to another. No matter how close and dear he is. The veil covers the eyes. And here, probably, the first wall of misunderstanding happens.
and). I have an unmet need.
b) I’m not used to taking responsibility for myself. I have not learned, I do not want. I want a partner to help me.
in). I do not fully understand what I want. I can not formulate this partner.
d). I'm starting to get angry with my partner that he cannot read thoughts, does not understand me, cannot enter my position.
e). I am accumulating resentment against my partner. At the same time, not satisfying the need with which it all began.
My friends, the first step we take for a “happy relationship” is to study ourselves. What do you want right now? In the short term? What do you like? What do you enjoy? Carefully answer these questions and help ourselves translate them into reality ❤ First of all, YOU are responsible for meeting YOUR needs.
✅ Understanding that the other person is not my copy
Each of us lives in his own world ???? And we have no idea which animals go around the planet of the partner. Watch, ask, study. Create a common "information field".
In order to have something to say to our partner in response to his questions, we went through point number one. Here you have such and such features and desires. And your partner has different ones. He can think differently, perceive the world differently, put emphasis on something in his own way. Talk and clarify. We are all different. This is an axiom. Just accept and remind yourself of this.
✅ Interest in another
They accepted the fact that another person was different, and then turned into a young naturalist. We study this world. If you think you know your other half as flaky - you're wrong. Every morning we wake up new.
The other day at a consultation, a good modern metaphor came to me: "do not forget to refresh the page as often as possible." Look at the screen, and there is old data, when in fact life has already passed forward. They woke up, waved the screen down with their finger and updated the picture of reality.
Learn to ask open-ended questions that will allow a loved one to give a detailed answer, stimulate disclosure. Do not rush, disclosure can be stretched in time. Our task is to sow the seeds of communication ????
✅ Culture of self-regulation
No one is responsible for your emotions. Like you, you are not responsible for the emotions of another person. Everyone can respond to anything. The task is to learn to swim in this ocean of any state. From anger, disappointment, grief, boredom, to joy, love and happiness.
None of your loved ones will like to wash off each time from that ???? which one of you can pour out. Therefore, for spiritual impurities you need to find your closet. Teach yourself angry, bored, grieve environmentally. And that is your responsibility.
✅ One-way traffic
This is just about that shore, to which we row. It is important that the family has common values and a direction that responds to both partners. Contact points and motion vector.
We learned to talk about each other in the previous stages. The tower that another thinks differently, no longer breaks. Or breaks, but we know how to regulate it. And now it's time to find something in common. To create something in common where the qualities of one and the possibilities of the other fit perfectly. After all, a couple is about "together we can do more."
✅ Communication culture
This item is likely to be the longest ????
1. The ability to listen. Close your mouth and listen. What and how the partner tells you. Do not rush to give interpretations from your own world (and they climb into your head right away, yes). Try to understand what a person’s need is hidden behind his text. Start saying with the phrase: “Do I understand you correctly?” .. And formulate in your own words what you heard. The partner gives you feedback, whether it is this or not, and you continue.
2. The ability to talk about your needs. Through self-utterances. Without running into another, without insults and recalling insults.
"I want you to hug me now," instead of "Well, for a long time you will still not pay attention to me ?!"
“I’m very tired today and I would be pleased if you could help me with dinner” instead of “I come home from work tired, like a horse, but you did nothing in a day, idler”.
Stop before voicing your thoughts. Help yourself understand your need. What do you really want? And will the wording in which you “run into” another / spread rot him solve the problem.
3. Openness. Let me remind you that the other person is not aware of what ups and downs are happening in your soul. Learn to open them.
"It hurts me when you go fishing with friends every weekend. Mn
У записи 36 лайков,
2 репостов,
1471 просмотров.
2 репостов,
1471 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Кутузова
