9 причин начать бегать..
1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
9 reasons to start running ..
1. Running increases the capabilities of the heart and blood vessels, there is a training of the heart muscle itself. This means that the heart becomes stronger, stronger. And this inevitably affects its performance.
2. Increases the oxygen capacity of the blood. A trained heart in one cycle drives a much larger volume of blood than an untrained one. Blood flow increased - oxygen metabolism increased. All tissues and organs receive more blood enriched with oxygen and nutrients.
3. An excellent remedy against nervous tension. Stress and fatigue accumulate decay products in the body during the day - this is the cause of fatigue. To get rid of fatigue, you need to sweat properly, and running perfectly copes with this task.
4. During a prolonged load, a special hormone, endorphin, is released into the blood. This hormone is also called the "hormone of happiness." And not in vain. When the concentration of endorphin in the blood increases, a person experiences a slight feeling of euphoria. Depression disappears.
5. Increases mental activity. During a run, a solution to a problem or task often comes by itself. Blood during active training is richly saturated with oxygen, metabolism increases, as a result, the central nervous system, and hence the brain, functions more actively.
6. Systematic jogging helps increase immunity, due to an increase in red blood cells and hemoglobin. In the process of running loads, blood cholesterol is reduced, hunger is reduced, intestinal motility is improved. Together with improved metabolism, all this leads to normalization of body weight.
7. You can run at any time of the day. So, in the mornings, when there is an increased amount of hormones in the blood, running will be a natural remedy for discharge, which will help the body return to harmony. If you run after a hard day — in the evening, this will relieve tension, relax, recharge your batteries, suppress excessive appetite and fall asleep in a wonderful sleep.
8. Studies by scientists show that there is a partial regeneration of liver tissue. A positive effect on the kidneys occurs: during running, the load is removed from them, which leads to their better functioning.
9. Regular running loads also have a positive effect on the musculoskeletal system. For older people, such training is especially useful because they inhibit degenerative changes in the joints and muscle tissue.
Even the ancient Greeks said - "If you want to be strong - run, you want to be beautiful - run, you want to be smart - run."
1. Running increases the capabilities of the heart and blood vessels, there is a training of the heart muscle itself. This means that the heart becomes stronger, stronger. And this inevitably affects its performance.
2. Increases the oxygen capacity of the blood. A trained heart in one cycle drives a much larger volume of blood than an untrained one. Blood flow increased - oxygen metabolism increased. All tissues and organs receive more blood enriched with oxygen and nutrients.
3. An excellent remedy against nervous tension. Stress and fatigue accumulate decay products in the body during the day - this is the cause of fatigue. To get rid of fatigue, you need to sweat properly, and running perfectly copes with this task.
4. During a prolonged load, a special hormone, endorphin, is released into the blood. This hormone is also called the "hormone of happiness." And not in vain. When the concentration of endorphin in the blood increases, a person experiences a slight feeling of euphoria. Depression disappears.
5. Increases mental activity. During a run, a solution to a problem or task often comes by itself. Blood during active training is richly saturated with oxygen, metabolism increases, as a result, the central nervous system, and hence the brain, functions more actively.
6. Systematic jogging helps increase immunity, due to an increase in red blood cells and hemoglobin. In the process of running loads, blood cholesterol is reduced, hunger is reduced, intestinal motility is improved. Together with improved metabolism, all this leads to normalization of body weight.
7. You can run at any time of the day. So, in the mornings, when there is an increased amount of hormones in the blood, running will be a natural remedy for discharge, which will help the body return to harmony. If you run after a hard day — in the evening, this will relieve tension, relax, recharge your batteries, suppress excessive appetite and fall asleep in a wonderful sleep.
8. Studies by scientists show that there is a partial regeneration of liver tissue. A positive effect on the kidneys occurs: during running, the load is removed from them, which leads to their better functioning.
9. Regular running loads also have a positive effect on the musculoskeletal system. For older people, such training is especially useful because they inhibit degenerative changes in the joints and muscle tissue.
Even the ancient Greeks said - "If you want to be strong - run, you want to be beautiful - run, you want to be smart - run."
У записи 5 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Филипп Ригованов
