Пост номер девятнадцать. #я_блоггер
Про стресс
Стресс - проблема XXI века.
Первоначально термин «стресс» был введен Гансом Селье. Он считал, что стресс – это адаптационный синдром. То есть организм всегда стремится быть в определенном состоянии. Трата организмом ресурсов во время обстоятельств, которые выбивают его из равновесия, и есть стресс.
Причиной стресса может быть всё что угодно. Но в контексте данного поста, я говорю всё же о психологических причинах. Хотя специалисты утверждают, что для нашего организма нет большой разницы физиологический или психологический стресс. Некоторые даже говорят, что нет разницы позитивный (например, свадьба) или негативный. Реагирует организм всё равно одинаково.
Но важно заметить, что есть разница в том, насколько долго мы подвержены стрессовым факторам. Пробки, конфликты, давка в метро, разбитая чашка, сломавшийся принтер – всё отражается на нашем состоянии.
Для борьбы со стрессом существует множество способов: дыхательные практики, визуализация, ароматерапия и прочее. Но самый эффективный и первый – осознанность. Ведь самое сложное - это остановить тот поток мыслей, которые нагнетают негативное состояние. Если у вас есть навык осознавать себя в этот момент, вы уже гасите 50% заряда эмоции. Сегодня как раз наткнулась на интересную статью по данной теме журнале № 2/2014 «СОВРЕМЕННАЯ ТЕРАПИЯ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ».
«Способность осознавать субъективность внутрен-
ней картины реальности рассматривается как потенци-
ально эффективный антидот против распространенных
форм психологического стресса – тревоги, страха, раз-
дражения, гнева, руминаций и других форм стресса,
дисфункциональный характер которых определяется
во многом крайне деструктивными стратегиями избе-
гания, подавления или чрезмерной озабоченности не-
гативными переживаниями и мыслями [21, 33].»
«В многочисленных корреляционных исследова-
ниях получены данные о связи осознанности с более
высоким уровнем удовлетворенности жизнью, жиз-
нестойкостью [6], психологическим благополучием,
оптимизмом, компетентностью [7], позитивной са-
мооценкой [38], эмпатией [12] и др.»
Как же развивать осознанность? Один из самых
Эффективных способов – это будильник. Поставьте на своем телефоне напоминание: «Вспомни себя». Для чего это нужно? Для того чтобы в момент возникновения эмоции успеть отследить ее. И не позволить ей накрыть вас.
Желаю Вам осознанности и гармонии! Берегите себя! И побольше Вам радостных событий в жизни!
В рамках проекта [club75479771|Я блоггер | Найди свою любовь ;)]
#стресс #стрессоустойчивость #берегитесебя
Про стресс
Стресс - проблема XXI века.
Первоначально термин «стресс» был введен Гансом Селье. Он считал, что стресс – это адаптационный синдром. То есть организм всегда стремится быть в определенном состоянии. Трата организмом ресурсов во время обстоятельств, которые выбивают его из равновесия, и есть стресс.
Причиной стресса может быть всё что угодно. Но в контексте данного поста, я говорю всё же о психологических причинах. Хотя специалисты утверждают, что для нашего организма нет большой разницы физиологический или психологический стресс. Некоторые даже говорят, что нет разницы позитивный (например, свадьба) или негативный. Реагирует организм всё равно одинаково.
Но важно заметить, что есть разница в том, насколько долго мы подвержены стрессовым факторам. Пробки, конфликты, давка в метро, разбитая чашка, сломавшийся принтер – всё отражается на нашем состоянии.
Для борьбы со стрессом существует множество способов: дыхательные практики, визуализация, ароматерапия и прочее. Но самый эффективный и первый – осознанность. Ведь самое сложное - это остановить тот поток мыслей, которые нагнетают негативное состояние. Если у вас есть навык осознавать себя в этот момент, вы уже гасите 50% заряда эмоции. Сегодня как раз наткнулась на интересную статью по данной теме журнале № 2/2014 «СОВРЕМЕННАЯ ТЕРАПИЯ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ».
«Способность осознавать субъективность внутрен-
ней картины реальности рассматривается как потенци-
ально эффективный антидот против распространенных
форм психологического стресса – тревоги, страха, раз-
дражения, гнева, руминаций и других форм стресса,
дисфункциональный характер которых определяется
во многом крайне деструктивными стратегиями избе-
гания, подавления или чрезмерной озабоченности не-
гативными переживаниями и мыслями [21, 33].»
«В многочисленных корреляционных исследова-
ниях получены данные о связи осознанности с более
высоким уровнем удовлетворенности жизнью, жиз-
нестойкостью [6], психологическим благополучием,
оптимизмом, компетентностью [7], позитивной са-
мооценкой [38], эмпатией [12] и др.»
Как же развивать осознанность? Один из самых
Эффективных способов – это будильник. Поставьте на своем телефоне напоминание: «Вспомни себя». Для чего это нужно? Для того чтобы в момент возникновения эмоции успеть отследить ее. И не позволить ей накрыть вас.
Желаю Вам осознанности и гармонии! Берегите себя! И побольше Вам радостных событий в жизни!
В рамках проекта [club75479771|Я блоггер | Найди свою любовь ;)]
#стресс #стрессоустойчивость #берегитесебя
Post number nineteen. # i_blogger
About stress
Stress is a 21st century problem.
The term “stress” was originally coined by Hans Selye. He believed that stress is an adaptation syndrome. That is, the body always seeks to be in a certain state. The waste of resources by the body during circumstances that knock it out of balance is stress.
Anything can be a cause of stress. But in the context of this post, I'm still talking about psychological reasons. Although experts say that for our body there is not much difference in physiological or psychological stress. Some even say that there is no difference positive (for example, a wedding) or negative. The body reacts the same anyway.
But it’s important to note that there is a difference in how long we are exposed to stress factors. Traffic jams, conflicts, a crush on the subway, a broken cup, a broken printer - everything is reflected in our condition.
There are many ways to deal with stress: breathing practices, visualization, aromatherapy, and more. But the most effective and the first is awareness. After all, the most difficult thing is to stop that stream of thoughts that fuel a negative state. If you have the ability to be aware of yourself at this moment, you are already extinguishing 50% of the charge of emotion. Today I just stumbled upon an interesting article on this topic in the journal No. 2/2014 “MODERN THERAPY OF MENTAL DISORDERS”.
“The ability to recognize the subjectivity of the inner
her pictures of reality are considered as potential
highly effective antidote against common
forms of psychological stress - anxiety, fear,
dragees, anger, rumination and other forms of stress,
the dysfunctional nature of which is determined
in many ways extremely destructive strategies to
genius, repression, or excessive concern
“positive experiences and thoughts [21, 33].”
“In numerous correlation studies,
data obtained on the connection of awareness with more
high level of satisfaction with life,
instability [6], psychological well-being,
optimism, competence [7], positive
Moocene [38], empathy [12] and others. "
How to develop awareness? One of the most
Effective ways - this is an alarm clock. Put a reminder on your phone: “Remember yourself.” What is it for? In order to have time to track it at the time of the occurrence of emotions. And don't let her cover you.
I wish you awareness and harmony! Take care of yourself! And more to you joyful events in life!
As part of the project [club75479771 | I am a blogger | Find your love;)]
# stress # stress tolerance # take care of yourself
About stress
Stress is a 21st century problem.
The term “stress” was originally coined by Hans Selye. He believed that stress is an adaptation syndrome. That is, the body always seeks to be in a certain state. The waste of resources by the body during circumstances that knock it out of balance is stress.
Anything can be a cause of stress. But in the context of this post, I'm still talking about psychological reasons. Although experts say that for our body there is not much difference in physiological or psychological stress. Some even say that there is no difference positive (for example, a wedding) or negative. The body reacts the same anyway.
But it’s important to note that there is a difference in how long we are exposed to stress factors. Traffic jams, conflicts, a crush on the subway, a broken cup, a broken printer - everything is reflected in our condition.
There are many ways to deal with stress: breathing practices, visualization, aromatherapy, and more. But the most effective and the first is awareness. After all, the most difficult thing is to stop that stream of thoughts that fuel a negative state. If you have the ability to be aware of yourself at this moment, you are already extinguishing 50% of the charge of emotion. Today I just stumbled upon an interesting article on this topic in the journal No. 2/2014 “MODERN THERAPY OF MENTAL DISORDERS”.
“The ability to recognize the subjectivity of the inner
her pictures of reality are considered as potential
highly effective antidote against common
forms of psychological stress - anxiety, fear,
dragees, anger, rumination and other forms of stress,
the dysfunctional nature of which is determined
in many ways extremely destructive strategies to
genius, repression, or excessive concern
“positive experiences and thoughts [21, 33].”
“In numerous correlation studies,
data obtained on the connection of awareness with more
high level of satisfaction with life,
instability [6], psychological well-being,
optimism, competence [7], positive
Moocene [38], empathy [12] and others. "
How to develop awareness? One of the most
Effective ways - this is an alarm clock. Put a reminder on your phone: “Remember yourself.” What is it for? In order to have time to track it at the time of the occurrence of emotions. And don't let her cover you.
I wish you awareness and harmony! Take care of yourself! And more to you joyful events in life!
As part of the project [club75479771 | I am a blogger | Find your love;)]
# stress # stress tolerance # take care of yourself
У записи 6 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Нина Уварова
