О вторичных выгодах курения.
Я не хочу сейчас поднимать в своем посте вопрос о вреде курения. Думаю, что об этом итак достаточно известно. Люди знают, что они делают. Да, они знают, что наносят урон своему здоровью. Но все лекции о вреде курения оказываются в большинстве случаев бесполезны. Как и антиреклама.
Я курила 4 года. И сама знаю, как это 100 раз бросать. А потом возвращаться. Как переживать никотиновые «ломки» и заеды. Но известный факт, что в большистве случаев в основе желания курить лежит не столько физическая, сколько психологическая зависимость.
Но всё-таки почему люди курят? И почему так непросто отказаться от этой привычки?
Когда на НЛП я выходила на демонстрацию техники «взмах» (которая направлена на избавление от вредных привычек), там очень большой акцент делался на разборе вторичных выгод. А именно: что я получаю, когда курю? Оказывается, если быть с собой достаточно честным и иметь любопытство, чтобы исследовать себя вглубь, можно найти в своей голове много чего интересного.
Первое – коммуникационный аспект. Здесь понятно: выйти покурить и поболтать, попросить сигарету и познакомиться – гораздо проще, нежели встать рядом с курящими и просто с ними говорить. Часто чувствуешь себя в такой ситуации слегка дискомфортно.
Второе – трансовый аспект. Да-да, выходишь покурить и начинаешь «подвисать». В этот момент мозг «переваривает» количество информации, которую он получил за день.
Третье – переключательный аспект. Очень похож на второй. Но здесь ты просто стоишь и думаешь о чем-то другом. Позволяет мозгу чуть-чуть переключиться с той задачи, над которой ты работаешь.
Четвертое – успокоительный аспект. Да, курение успокаивает. Более глубокое дыхание, занятые руки, ну и никотин. Только действие у него очень временное.
Пятое – романтический аспект. Ах, как это романтично: выйти на балкон, закурить сигаретку и поболтать или подумать о чем-нибудь высоком…
Продолжать список можно очень долго. У каждого есть свой список вторичных выгод. И они гораздо сильнее держат в зависимости от курения, чем никотиновый голод.
И когда мне хочется теперь (уже спустя полгода) взять сигарету, я задаю себе вопрос: "А какую вторичную выгоду я не проработала?" И тут же прорабатываю.
Ведь на каждую вторичную выгоду можно найти свой «заменитель».
Подумайте, чем можно закрыть любой из перечисленных аспектов, кроме курения.
Именно поэтому и говорят: для того чтобы человек бросил курить, он должен этого действительно захотеть!
Всем здоровья!
В рамках проекта #я_блоггер_2
http://vk.com/public75479771
#курение #вредныепривычки #здоровье #психология #вторичнаявыгода #мотивация #зож
Я не хочу сейчас поднимать в своем посте вопрос о вреде курения. Думаю, что об этом итак достаточно известно. Люди знают, что они делают. Да, они знают, что наносят урон своему здоровью. Но все лекции о вреде курения оказываются в большинстве случаев бесполезны. Как и антиреклама.
Я курила 4 года. И сама знаю, как это 100 раз бросать. А потом возвращаться. Как переживать никотиновые «ломки» и заеды. Но известный факт, что в большистве случаев в основе желания курить лежит не столько физическая, сколько психологическая зависимость.
Но всё-таки почему люди курят? И почему так непросто отказаться от этой привычки?
Когда на НЛП я выходила на демонстрацию техники «взмах» (которая направлена на избавление от вредных привычек), там очень большой акцент делался на разборе вторичных выгод. А именно: что я получаю, когда курю? Оказывается, если быть с собой достаточно честным и иметь любопытство, чтобы исследовать себя вглубь, можно найти в своей голове много чего интересного.
Первое – коммуникационный аспект. Здесь понятно: выйти покурить и поболтать, попросить сигарету и познакомиться – гораздо проще, нежели встать рядом с курящими и просто с ними говорить. Часто чувствуешь себя в такой ситуации слегка дискомфортно.
Второе – трансовый аспект. Да-да, выходишь покурить и начинаешь «подвисать». В этот момент мозг «переваривает» количество информации, которую он получил за день.
Третье – переключательный аспект. Очень похож на второй. Но здесь ты просто стоишь и думаешь о чем-то другом. Позволяет мозгу чуть-чуть переключиться с той задачи, над которой ты работаешь.
Четвертое – успокоительный аспект. Да, курение успокаивает. Более глубокое дыхание, занятые руки, ну и никотин. Только действие у него очень временное.
Пятое – романтический аспект. Ах, как это романтично: выйти на балкон, закурить сигаретку и поболтать или подумать о чем-нибудь высоком…
Продолжать список можно очень долго. У каждого есть свой список вторичных выгод. И они гораздо сильнее держат в зависимости от курения, чем никотиновый голод.
И когда мне хочется теперь (уже спустя полгода) взять сигарету, я задаю себе вопрос: "А какую вторичную выгоду я не проработала?" И тут же прорабатываю.
Ведь на каждую вторичную выгоду можно найти свой «заменитель».
Подумайте, чем можно закрыть любой из перечисленных аспектов, кроме курения.
Именно поэтому и говорят: для того чтобы человек бросил курить, он должен этого действительно захотеть!
Всем здоровья!
В рамках проекта #я_блоггер_2
http://vk.com/public75479771
#курение #вредныепривычки #здоровье #психология #вторичнаявыгода #мотивация #зож
On the secondary benefits of smoking.
I do not want to raise the issue of the dangers of smoking in my post now. I think that this is already well known. People know what they are doing. Yes, they know that they damage their health. But all lectures on the dangers of smoking are in most cases useless. Like anti-advertising.
I smoked for 4 years. And I myself know how to throw it 100 times. And then come back. How to survive nicotine “breaking” and jams. But it is a well-known fact that in most cases the basis for the desire to smoke is not so much physical as psychological dependence.
But still, why do people smoke? And why is it so difficult to give up this habit?
When I went to NLP to demonstrate the “swing” technique (which is aimed at getting rid of bad habits), there was very great emphasis on the analysis of secondary benefits. Namely: what do I get when I smoke? It turns out that if you are honest enough and have curiosity to explore yourself inward, you can find a lot of interesting things in your head.
The first is the communication aspect. Here it’s clear: going out for a smoke and chatting, asking for a cigarette and getting to know each other is much easier than standing next to smokers and just talking to them. Often you feel a little uncomfortable in such a situation.
The second is the trance aspect. Yes, yes, you go out for a smoke and start to “hang." At this moment, the brain “digests” the amount of information it received per day.
The third is the switching aspect. Very similar to the second. But here you just stand and think about something else. Allows the brain to switch slightly from the task you are working on.
Fourth is a sedative aspect. Yes, smoking is soothing. Deeper breathing, busy hands, and nicotine. Only his action is very temporary.
The fifth is the romantic aspect. Ah, how romantic it is: to go out onto the balcony, light a cigarette and have a chat or think about something lofty ...
The list goes on for a very long time. Each has its own list of secondary benefits. And they hold much more dependent on smoking than nicotine hunger.
And when I want now (six months later) to take a cigarette, I ask myself the question: "And what secondary benefit did I not work?" And then I’m working on it.
After all, for each secondary benefit, you can find your "substitute."
Think about how you can close any of these aspects except smoking.
That is why they say: in order for a person to quit smoking, he really needs to!
All health!
As part of the project # i_blogger_2
http://vk.com/public75479771
# Smoking # bad habits # health # psychology # secondary benefit # motivation # healthy
I do not want to raise the issue of the dangers of smoking in my post now. I think that this is already well known. People know what they are doing. Yes, they know that they damage their health. But all lectures on the dangers of smoking are in most cases useless. Like anti-advertising.
I smoked for 4 years. And I myself know how to throw it 100 times. And then come back. How to survive nicotine “breaking” and jams. But it is a well-known fact that in most cases the basis for the desire to smoke is not so much physical as psychological dependence.
But still, why do people smoke? And why is it so difficult to give up this habit?
When I went to NLP to demonstrate the “swing” technique (which is aimed at getting rid of bad habits), there was very great emphasis on the analysis of secondary benefits. Namely: what do I get when I smoke? It turns out that if you are honest enough and have curiosity to explore yourself inward, you can find a lot of interesting things in your head.
The first is the communication aspect. Here it’s clear: going out for a smoke and chatting, asking for a cigarette and getting to know each other is much easier than standing next to smokers and just talking to them. Often you feel a little uncomfortable in such a situation.
The second is the trance aspect. Yes, yes, you go out for a smoke and start to “hang." At this moment, the brain “digests” the amount of information it received per day.
The third is the switching aspect. Very similar to the second. But here you just stand and think about something else. Allows the brain to switch slightly from the task you are working on.
Fourth is a sedative aspect. Yes, smoking is soothing. Deeper breathing, busy hands, and nicotine. Only his action is very temporary.
The fifth is the romantic aspect. Ah, how romantic it is: to go out onto the balcony, light a cigarette and have a chat or think about something lofty ...
The list goes on for a very long time. Each has its own list of secondary benefits. And they hold much more dependent on smoking than nicotine hunger.
And when I want now (six months later) to take a cigarette, I ask myself the question: "And what secondary benefit did I not work?" And then I’m working on it.
After all, for each secondary benefit, you can find your "substitute."
Think about how you can close any of these aspects except smoking.
That is why they say: in order for a person to quit smoking, he really needs to!
All health!
As part of the project # i_blogger_2
http://vk.com/public75479771
# Smoking # bad habits # health # psychology # secondary benefit # motivation # healthy
У записи 31 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Нина Уварова
