Стресс.
Давайте начнем с определения.
Ну, куда ж без классики: Г. Селье определял стресс, как адаптационный механизм организма на изменяющиеся условия среды.
Но на данный момент, как мне кажется, более актуальна следующая формулировка: стресс- это состояние или ощущение, при котором человек понимает, что требования среды превышают его личные и социальные ресурсы, доступные для мобилизации.
И вот если брать это определение, то получается, что в этом состоянии находится в том или ином виде всё население.
И грустно, и смешно, но современный мир открывая для нас очень много возможностей, провоцирует нас на стресс.
Не так давно было проведено исследование на тему того, как возможность выбора влияет на уровень удовлетворенности человека (его счастье). Так вот: те, у кого выбора не было, были значительно более счастливы и довольны, чем те, у кого выбор был.
Удивительно, не правда ли? Возможность выбора провоцирует стресс.
То есть каждый раз, когда мы задаемся вопросом какой телефон выбрать (Какую машину выбрать? Какую квартиру купить? А стоит ли с этим мужчиной (этой женщиной) строить отношения? А какой йогурт взять малиновый, вишневый или со злаками? Что выбрать в ресторане? Куда поехать в отпуск?), мы испытываем стресс. Да, во многих моментах не сильный. Но он забирает, а точнее заставляет нас расходовать энергию. В итоге энергозапасы нашего организма истощаются.
Исследование, получившее нобелевскую премию, показало, что стресс настолько же негативно воздействует на наши клетки, как и сигареты.
Исследования психонейроиммунологии (научная дисциплина, изучающая взаимодействие психических процессов и нервной, иммунной систем в организме человека) выявили, что стресс действительно является причиной и усугубляет многие заболевания.
Но на самом деле, так негативно стресс на нас влияет только в том случае, если он хронический. То есть у нас не периода восстановления. На период стресса организм действительно мобилизирует свои резервы. Однако, после проживания стресса, эти резервы должны восстанавливаться и делать нас сильнее.
Спортзал, тренинги личностного роста, ораторское мастерство – всё это тоже стресс. Однако, каждый раз, справляясь с ним, человек страновится сильнее, здоровее, интереснее, выносливее.
Ирония жизни в том, что только стресс позволяет нам расти (ага, в таком случае, кажется, что жизнь пытается сделать некоторых из нас неуязвивыми). Однако, если после стресса не будет периода восстановления, мы будем слабеть.
Как пример, спортзал. Для того, чтобы наращивать мышцы и их силу, нужно постепенно увеличивать нагрузку. То есть тренировка – период восстановления – адаптация – усложнение тренировки и. т.д.
Или тот же самый курс магияречи.рф задания из занятия в занятия постепенно становятся сложнее, провокаций всё больше. Но между занятиями у них есть время восстановиться. А на занятиях адаптироваться.)
Несколько рекомендаций:
1. Пейте витамины или ешьте пищу, в которой много витамина B6 и Магния. Это то, что укрепляет нашу нервную систему.
2. Практикуйте медитацию. Хотя бы просто сидите по 2-3-5 минут и сосредотачивайтесь на своём дыхании.
3. Находите возможность подарить расслабление телу: массаж, флоатинг, теплая ванна, ароматерапия.
4. Ну да, в идеале, конечно, заняться спортом.
Берегите себя и будьте здоровы!
Пост: 20/30
http://vk.com/public75479771
#я_блоггер #vip #ссоры #спор #конфликт #психология #уварованина
#люди #жизнь #стратегиижизни #управлениежизнью #уварованина #эмоциии #отношения #стресс
Давайте начнем с определения.
Ну, куда ж без классики: Г. Селье определял стресс, как адаптационный механизм организма на изменяющиеся условия среды.
Но на данный момент, как мне кажется, более актуальна следующая формулировка: стресс- это состояние или ощущение, при котором человек понимает, что требования среды превышают его личные и социальные ресурсы, доступные для мобилизации.
И вот если брать это определение, то получается, что в этом состоянии находится в том или ином виде всё население.
И грустно, и смешно, но современный мир открывая для нас очень много возможностей, провоцирует нас на стресс.
Не так давно было проведено исследование на тему того, как возможность выбора влияет на уровень удовлетворенности человека (его счастье). Так вот: те, у кого выбора не было, были значительно более счастливы и довольны, чем те, у кого выбор был.
Удивительно, не правда ли? Возможность выбора провоцирует стресс.
То есть каждый раз, когда мы задаемся вопросом какой телефон выбрать (Какую машину выбрать? Какую квартиру купить? А стоит ли с этим мужчиной (этой женщиной) строить отношения? А какой йогурт взять малиновый, вишневый или со злаками? Что выбрать в ресторане? Куда поехать в отпуск?), мы испытываем стресс. Да, во многих моментах не сильный. Но он забирает, а точнее заставляет нас расходовать энергию. В итоге энергозапасы нашего организма истощаются.
Исследование, получившее нобелевскую премию, показало, что стресс настолько же негативно воздействует на наши клетки, как и сигареты.
Исследования психонейроиммунологии (научная дисциплина, изучающая взаимодействие психических процессов и нервной, иммунной систем в организме человека) выявили, что стресс действительно является причиной и усугубляет многие заболевания.
Но на самом деле, так негативно стресс на нас влияет только в том случае, если он хронический. То есть у нас не периода восстановления. На период стресса организм действительно мобилизирует свои резервы. Однако, после проживания стресса, эти резервы должны восстанавливаться и делать нас сильнее.
Спортзал, тренинги личностного роста, ораторское мастерство – всё это тоже стресс. Однако, каждый раз, справляясь с ним, человек страновится сильнее, здоровее, интереснее, выносливее.
Ирония жизни в том, что только стресс позволяет нам расти (ага, в таком случае, кажется, что жизнь пытается сделать некоторых из нас неуязвивыми). Однако, если после стресса не будет периода восстановления, мы будем слабеть.
Как пример, спортзал. Для того, чтобы наращивать мышцы и их силу, нужно постепенно увеличивать нагрузку. То есть тренировка – период восстановления – адаптация – усложнение тренировки и. т.д.
Или тот же самый курс магияречи.рф задания из занятия в занятия постепенно становятся сложнее, провокаций всё больше. Но между занятиями у них есть время восстановиться. А на занятиях адаптироваться.)
Несколько рекомендаций:
1. Пейте витамины или ешьте пищу, в которой много витамина B6 и Магния. Это то, что укрепляет нашу нервную систему.
2. Практикуйте медитацию. Хотя бы просто сидите по 2-3-5 минут и сосредотачивайтесь на своём дыхании.
3. Находите возможность подарить расслабление телу: массаж, флоатинг, теплая ванна, ароматерапия.
4. Ну да, в идеале, конечно, заняться спортом.
Берегите себя и будьте здоровы!
Пост: 20/30
http://vk.com/public75479771
#я_блоггер #vip #ссоры #спор #конфликт #психология #уварованина
#люди #жизнь #стратегиижизни #управлениежизнью #уварованина #эмоциии #отношения #стресс
Stress.
Let's start with the definition.
Well, where without classics: G. Selye defined stress as an adaptive mechanism of an organism to changing environmental conditions.
But at the moment, it seems to me, the following wording is more relevant: stress is a state or feeling in which a person understands that the requirements of the environment exceed his personal and social resources available for mobilization.
And if we take this definition, it turns out that in this state the whole population is in one form or another.
Both sad and funny, but the modern world, opening up a lot of opportunities for us, provokes us to stress.
Not so long ago, a study was conducted on how the possibility of choice affects the level of satisfaction of a person (his happiness). So: those who had no choice were significantly happier and more satisfied than those who had a choice.
Amazing right? Choice provokes stress.
That is, every time we ask ourselves which phone to choose (Which car to choose? Which apartment to buy? Is it worth it to build a relationship with this man (this woman)? And what kind of yogurt to take raspberry, cherry or cereal? What to choose in a restaurant? Where to go on vacation?), We are stressed. Yes, in many ways not strong. But he takes, or rather makes us expend energy. As a result, the energy reserves of our body are depleted.
A Nobel Prize study found that stress affects our cells just as negatively as cigarettes.
Studies of psychoneuroimmunology (a scientific discipline that studies the interaction of mental processes and the nervous, immune systems in the human body) have revealed that stress is indeed the cause and exacerbates many diseases.
But in fact, stress affects us so negatively only if it is chronic. That is, we do not have a recovery period. For a period of stress, the body really mobilizes its reserves. However, after living stress, these reserves must be restored and make us stronger.
Gym, personal growth trainings, oratory - all this is also stress. However, each time, coping with it, a person travels stronger, healthier, more interesting, more enduring.
The irony of life is that only stress allows us to grow (yeah, in this case, it seems that life is trying to make some of us invulnerable). However, if there is no recovery period after stress, we will weaken.
As an example, a gym. In order to build muscle and their strength, you need to gradually increase the load. That is, training - recovery period - adaptation - complication of training and. etc.
Or the same course of magic.Rf assignments from lesson to lesson are gradually becoming more difficult, more provocations. But between classes, they have time to recover. And adapt in the classroom.)
A few recommendations:
1. Drink vitamins or eat foods high in vitamin B6 and Magnesium. This is what strengthens our nervous system.
2. Practice meditation. At least just sit for 2-3-5 minutes and focus on your breathing.
3. Find the opportunity to give relaxation to the body: massage, floating, warm bath, aromatherapy.
4. Well, yes, ideally, of course, play sports.
Take care of yourself and be healthy!
Post: 20/30
http://vk.com/public75479771
#i_blogger #vip # quarrel
#people #life #strategy of life #managing life #discharge #emotion and #relationship # stress
Let's start with the definition.
Well, where without classics: G. Selye defined stress as an adaptive mechanism of an organism to changing environmental conditions.
But at the moment, it seems to me, the following wording is more relevant: stress is a state or feeling in which a person understands that the requirements of the environment exceed his personal and social resources available for mobilization.
And if we take this definition, it turns out that in this state the whole population is in one form or another.
Both sad and funny, but the modern world, opening up a lot of opportunities for us, provokes us to stress.
Not so long ago, a study was conducted on how the possibility of choice affects the level of satisfaction of a person (his happiness). So: those who had no choice were significantly happier and more satisfied than those who had a choice.
Amazing right? Choice provokes stress.
That is, every time we ask ourselves which phone to choose (Which car to choose? Which apartment to buy? Is it worth it to build a relationship with this man (this woman)? And what kind of yogurt to take raspberry, cherry or cereal? What to choose in a restaurant? Where to go on vacation?), We are stressed. Yes, in many ways not strong. But he takes, or rather makes us expend energy. As a result, the energy reserves of our body are depleted.
A Nobel Prize study found that stress affects our cells just as negatively as cigarettes.
Studies of psychoneuroimmunology (a scientific discipline that studies the interaction of mental processes and the nervous, immune systems in the human body) have revealed that stress is indeed the cause and exacerbates many diseases.
But in fact, stress affects us so negatively only if it is chronic. That is, we do not have a recovery period. For a period of stress, the body really mobilizes its reserves. However, after living stress, these reserves must be restored and make us stronger.
Gym, personal growth trainings, oratory - all this is also stress. However, each time, coping with it, a person travels stronger, healthier, more interesting, more enduring.
The irony of life is that only stress allows us to grow (yeah, in this case, it seems that life is trying to make some of us invulnerable). However, if there is no recovery period after stress, we will weaken.
As an example, a gym. In order to build muscle and their strength, you need to gradually increase the load. That is, training - recovery period - adaptation - complication of training and. etc.
Or the same course of magic.Rf assignments from lesson to lesson are gradually becoming more difficult, more provocations. But between classes, they have time to recover. And adapt in the classroom.)
A few recommendations:
1. Drink vitamins or eat foods high in vitamin B6 and Magnesium. This is what strengthens our nervous system.
2. Practice meditation. At least just sit for 2-3-5 minutes and focus on your breathing.
3. Find the opportunity to give relaxation to the body: massage, floating, warm bath, aromatherapy.
4. Well, yes, ideally, of course, play sports.
Take care of yourself and be healthy!
Post: 20/30
http://vk.com/public75479771
#i_blogger #vip # quarrel
#people #life #strategy of life #managing life #discharge #emotion and #relationship # stress
У записи 23 лайков,
2 репостов,
1532 просмотров.
2 репостов,
1532 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Нина Уварова
