????Что делать во время кризиса? ????
Кризис - дело такое. Трудное. Энергозатратное.
И прийти он может в любой сфере нашей жизни: отношения, работа, семья, личность.
И даже не скажешь, что лучше: когда кризис подобрался незаметно или когда он наоборот случился резко.
????????♀В первом случае есть шанс слишком поздно это заметить, в один момент осознав, что от вашей выстроенной прекрасной жизни остались почти руины, пока вы сидели в своей комнате.
????♀Во втором случае, можно быть просто не готовым(-ой) к такому повороту и резко начать творить всякую дичь.
????Кризис - это всегда тяжело. Это период, когда приходится принимать трудные решения. Когда нужно много сил, терпения и выдержки.
Что нужно/можно сделать, чтобы во время кризиса не хотелось умирать. И вообще пройти его с максимальной пользой и минимальными потерями?
❗️1. ЗАБОТИТЬСЯ О ЗДОРОВЬЕ! Это самое главное. Если у вас не будет физического здоровья, то вам не хватит сил ни на правильные решения, ни на преодоление кризиса. И есть шанс застрять в болоте. Поэтому Высыпаться, пить витамины, спортом заниматься, правильно есть. Это важно!
❗️2. Заботиться о психологическом здоровье! Это тоже важно. В идеале взаимодействовать в это время с психологом. Он поможет объективно взглянуть на ситуацию. И обратить внимание на проблемы, ресурсы и.т.д.
❗️3. Осознать, что происходит. Что работает, что перестало работать. В чем именно этот кризис проявляется? В какой сфере вашей жизни?
❗️4. Понять, что тревожность, паника и повышенный эмоциональный фон - это нормально. Но не продуктивно. Эти эмоции надо принимать, проживать. Но не залипать в них. Вы живы? Уже хорошо.
❗️5. Не принимать никаких резких необдуманных решений. Иначе есть шанс натворить такой ерунды, за которую вы потом себя еще и корить будете. Все решения только после эмоциональных качелей. Если вам кажется, что надо «прямо сейчас и срочно!!!», мозг вас обманывает. «С каждой мыслью нужно переспать».
❗️6. Задать себе ряд вопросов: Чему меня учит этот кризис? Какие качества и ресурсы мне нужны, чтобы его преодолеть? Что я могу потерять в этом кризисе? Что именно привело к этому кризису?
❗️7. Не пытайтесь сохранить все, как и было. Кризис - это показатель, что какая-то из областей вашей жизни и вы сами нуждаетесь в изменениях. Поэтому думайте, «куда меняться», а не «как остаться на месте»
И да, принимать решения все равно придется. Мой опыт показывает, что самые трудные решения по факту самые правильные. А путь наименьшего сопротивления и привычной колеи ведет к ухудшению качества жизни.
????????Если кто-то сейчас в кризисе, сил вам, терпения, бесстрашия.
И пусть все будет хорошо.
#кризис #запискипсихолога #психолог #пипец #трудность #здоровье #психолог #нинамысли #витамины #жизнь #рост #развитие #личность #силы #бесстрашие
Кризис - дело такое. Трудное. Энергозатратное.
И прийти он может в любой сфере нашей жизни: отношения, работа, семья, личность.
И даже не скажешь, что лучше: когда кризис подобрался незаметно или когда он наоборот случился резко.
????????♀В первом случае есть шанс слишком поздно это заметить, в один момент осознав, что от вашей выстроенной прекрасной жизни остались почти руины, пока вы сидели в своей комнате.
????♀Во втором случае, можно быть просто не готовым(-ой) к такому повороту и резко начать творить всякую дичь.
????Кризис - это всегда тяжело. Это период, когда приходится принимать трудные решения. Когда нужно много сил, терпения и выдержки.
Что нужно/можно сделать, чтобы во время кризиса не хотелось умирать. И вообще пройти его с максимальной пользой и минимальными потерями?
❗️1. ЗАБОТИТЬСЯ О ЗДОРОВЬЕ! Это самое главное. Если у вас не будет физического здоровья, то вам не хватит сил ни на правильные решения, ни на преодоление кризиса. И есть шанс застрять в болоте. Поэтому Высыпаться, пить витамины, спортом заниматься, правильно есть. Это важно!
❗️2. Заботиться о психологическом здоровье! Это тоже важно. В идеале взаимодействовать в это время с психологом. Он поможет объективно взглянуть на ситуацию. И обратить внимание на проблемы, ресурсы и.т.д.
❗️3. Осознать, что происходит. Что работает, что перестало работать. В чем именно этот кризис проявляется? В какой сфере вашей жизни?
❗️4. Понять, что тревожность, паника и повышенный эмоциональный фон - это нормально. Но не продуктивно. Эти эмоции надо принимать, проживать. Но не залипать в них. Вы живы? Уже хорошо.
❗️5. Не принимать никаких резких необдуманных решений. Иначе есть шанс натворить такой ерунды, за которую вы потом себя еще и корить будете. Все решения только после эмоциональных качелей. Если вам кажется, что надо «прямо сейчас и срочно!!!», мозг вас обманывает. «С каждой мыслью нужно переспать».
❗️6. Задать себе ряд вопросов: Чему меня учит этот кризис? Какие качества и ресурсы мне нужны, чтобы его преодолеть? Что я могу потерять в этом кризисе? Что именно привело к этому кризису?
❗️7. Не пытайтесь сохранить все, как и было. Кризис - это показатель, что какая-то из областей вашей жизни и вы сами нуждаетесь в изменениях. Поэтому думайте, «куда меняться», а не «как остаться на месте»
И да, принимать решения все равно придется. Мой опыт показывает, что самые трудные решения по факту самые правильные. А путь наименьшего сопротивления и привычной колеи ведет к ухудшению качества жизни.
????????Если кто-то сейчас в кризисе, сил вам, терпения, бесстрашия.
И пусть все будет хорошо.
#кризис #запискипсихолога #психолог #пипец #трудность #здоровье #психолог #нинамысли #витамины #жизнь #рост #развитие #личность #силы #бесстрашие
???? What to do during a crisis? ????
A crisis is such a thing. Difficult. Energy consuming.
And he can come in any area of our life: relationships, work, family, personality.
And you won’t even say which is better: when the crisis crept imperceptibly or when, on the contrary, it happened abruptly.
???????? ♀ In the first case, there is a chance it is too late to notice this, at one point realizing that from your built beautiful life there were almost ruins while you were sitting in your room.
???? ♀In the second case, you can simply not be ready (th) for such a turn and abruptly begin to create all kinds of game.
???? A crisis is always difficult. This is the period when difficult decisions have to be made. When you need a lot of strength, patience and endurance.
What you need / can do to not want to die during the crisis. And in general, to pass it with maximum benefit and minimal loss?
❗️1. HEALTH CARE! It is most important. If you do not have physical health, then you will not have the strength to make the right decisions or to overcome the crisis. And there is a chance to get stuck in a swamp. Therefore, get enough sleep, drink vitamins, exercise, eat right. It is important!
❗️2. Take care of psychological health! This is also important. Ideally, interact with a psychologist at this time. He will help to objectively look at the situation. And pay attention to problems, resources, etc.
❗️3. Realize what is happening. What works, what stopped working. What exactly is this crisis manifesting? In what area of your life?
❗️4. Understanding that anxiety, panic and increased emotional background is normal. But not productive. These emotions must be accepted, lived. But do not stick in them. You are alive? Already good.
❗️5. Do not make any harsh rash decisions. Otherwise, there is a chance to do such nonsense, for which you will reproach yourself later. All decisions are only after an emotional swing. If it seems to you that you need "right now and urgently !!!", the brain is deceiving you. "With every thought you need to sleep."
❗️6. Ask yourself a series of questions: What does this crisis teach me? What qualities and resources do I need to overcome? What can I lose in this crisis? What exactly led to this crisis?
❗️ 7. Do not try to keep everything as it was. Crisis is an indicator that some of the areas of your life and you yourself need changes. So think, "where to change," and not "how to stay in place"
And yes, you still have to make decisions. My experience shows that the most difficult decisions in fact are the most correct. And the path of least resistance and familiar gauge leads to a deterioration in the quality of life.
???????? If someone is in crisis now, strength to you, patience, fearlessness.
And let everything be fine.
#crisis #practice psychologist # psychologist # pipets # difficulty # health # psychologist #nin thoughts # vitamins # life # growth # development # personality # strength # fearlessness
A crisis is such a thing. Difficult. Energy consuming.
And he can come in any area of our life: relationships, work, family, personality.
And you won’t even say which is better: when the crisis crept imperceptibly or when, on the contrary, it happened abruptly.
???????? ♀ In the first case, there is a chance it is too late to notice this, at one point realizing that from your built beautiful life there were almost ruins while you were sitting in your room.
???? ♀In the second case, you can simply not be ready (th) for such a turn and abruptly begin to create all kinds of game.
???? A crisis is always difficult. This is the period when difficult decisions have to be made. When you need a lot of strength, patience and endurance.
What you need / can do to not want to die during the crisis. And in general, to pass it with maximum benefit and minimal loss?
❗️1. HEALTH CARE! It is most important. If you do not have physical health, then you will not have the strength to make the right decisions or to overcome the crisis. And there is a chance to get stuck in a swamp. Therefore, get enough sleep, drink vitamins, exercise, eat right. It is important!
❗️2. Take care of psychological health! This is also important. Ideally, interact with a psychologist at this time. He will help to objectively look at the situation. And pay attention to problems, resources, etc.
❗️3. Realize what is happening. What works, what stopped working. What exactly is this crisis manifesting? In what area of your life?
❗️4. Understanding that anxiety, panic and increased emotional background is normal. But not productive. These emotions must be accepted, lived. But do not stick in them. You are alive? Already good.
❗️5. Do not make any harsh rash decisions. Otherwise, there is a chance to do such nonsense, for which you will reproach yourself later. All decisions are only after an emotional swing. If it seems to you that you need "right now and urgently !!!", the brain is deceiving you. "With every thought you need to sleep."
❗️6. Ask yourself a series of questions: What does this crisis teach me? What qualities and resources do I need to overcome? What can I lose in this crisis? What exactly led to this crisis?
❗️ 7. Do not try to keep everything as it was. Crisis is an indicator that some of the areas of your life and you yourself need changes. So think, "where to change," and not "how to stay in place"
And yes, you still have to make decisions. My experience shows that the most difficult decisions in fact are the most correct. And the path of least resistance and familiar gauge leads to a deterioration in the quality of life.
???????? If someone is in crisis now, strength to you, patience, fearlessness.
And let everything be fine.
#crisis #practice psychologist # psychologist # pipets # difficulty # health # psychologist #nin thoughts # vitamins # life # growth # development # personality # strength # fearlessness
У записи 174 лайков,
1 репостов,
2881 просмотров.
1 репостов,
2881 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Нина Уварова
