ЕДИНСТВЕННАЯ ВЕЩЬ, КОТОРАЯ ДОКАЗАНО ПРОДЛЯЕТ ЖИЗНЬ.
Я сегодня наконец-то легла в больницу в связи с диабетом, который у меня, скорее всего, врожденный. И это заставило меня на протяжении нескольких последних лет углубиться в вопросы медицины и диетологии. И вот, что я выяснила.
Узнать, сколько Вам осталось жить, можно, измерив теломеры. После присуждения Элизабет Блэкберн Нобелевской премии в 2009 за исследования функций теломер, на них во всем мире огромный бум. За последний год вышло несколько бестселлеров на эту тему. Книгу самой Блэкберн я могу выслать, а отрывок прикладываю к посту.
Если вкратце, то это концевые участки хромосом, которые в каждом цикле деления клетки укорачиваются. Соответственно по длине теломер можно судить о примерной продолжительности жизни. Что нам это дает?
Теперь всевозможные абстрактные теории в диетологии по поводу того, что вредно, что полезно, что есть можно, что нельзя, становятся проверяемыми. То есть мы можем проверять длину теломер в контрольных группах и делать конкретные выводы о пользе того или иного фактора. Так, допустим, выяснилось, что кофе пить полезно, а кофеин вредно. Это связано с тем, что кофейное зерно содержит еще и теобромин. А по поводу подсолнечного масла я проела плешь всем друзьям, но никто меня всерьез не воспринимал. Но в феврале это наконец-то доказали - подсолнечное масло и рыбий жир укорачивают теломеры: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095528631730400X?via%3Dihub
И теперь самое главное. А что же может удлинить теломеры?
Исследований пока очень мало, но ни один из исследуемых факторов не был в силах удлинить теломеры. Кроме медитации. Подробнее Вы можете почитать на сайте BBC: https://www.bbc.com/russian/science/2014/07/140709_vert_fut_meditation_delay_ageing
Если Вы уже занимаетесь медитацией, почитайте про это исследование, там намного подробнее: http://insitory.ru/meditaciya-udlinyaet-zhizn.html
В 2013 году я ездила на буддийский ретрит в Тайланде практиковать медитацию анапанасати, одну из медитаций в системе випассаны. 10 дней мы просидели в полной тишине и, честно говоря, у меня ничего не получалось. Я просто не понимала, что делать. И вообще медитация после этого мне стала казаться чем-то сложным - нужно напрягаться и концентрироваться на дыхании или пытаться отключать мысли, что просто невозможно.
Но потом я узнала, что существует вид медитации, где нужно просто повторять определенную мантру про себя. Это намного легче и не требует никаких усилий. И так и оказалось. Это просто элементарно. Еще меня привлекло, что эту медитацию практикуют куча звезд: Битлы, Мартин Скорсезе, Джим Керри, Джениффер Энистон, Хью Джекман, Дженнифер Лопез, Камерон Диаз. Множество миллионеров сами практикуют и внедряют эту медитацию в своих компаниях, это Sony, IBM, General Motors, Volvo, Xerox.
В пятницу состоится ознакомительная встреча по поводу обучения данному виду медитации, поэтому я и решила поделиться своим опытом. Возможно, кому-то будет полезно. Подробности можно узнать в группе: https://vk.com/nprustm
Я сегодня наконец-то легла в больницу в связи с диабетом, который у меня, скорее всего, врожденный. И это заставило меня на протяжении нескольких последних лет углубиться в вопросы медицины и диетологии. И вот, что я выяснила.
Узнать, сколько Вам осталось жить, можно, измерив теломеры. После присуждения Элизабет Блэкберн Нобелевской премии в 2009 за исследования функций теломер, на них во всем мире огромный бум. За последний год вышло несколько бестселлеров на эту тему. Книгу самой Блэкберн я могу выслать, а отрывок прикладываю к посту.
Если вкратце, то это концевые участки хромосом, которые в каждом цикле деления клетки укорачиваются. Соответственно по длине теломер можно судить о примерной продолжительности жизни. Что нам это дает?
Теперь всевозможные абстрактные теории в диетологии по поводу того, что вредно, что полезно, что есть можно, что нельзя, становятся проверяемыми. То есть мы можем проверять длину теломер в контрольных группах и делать конкретные выводы о пользе того или иного фактора. Так, допустим, выяснилось, что кофе пить полезно, а кофеин вредно. Это связано с тем, что кофейное зерно содержит еще и теобромин. А по поводу подсолнечного масла я проела плешь всем друзьям, но никто меня всерьез не воспринимал. Но в феврале это наконец-то доказали - подсолнечное масло и рыбий жир укорачивают теломеры: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095528631730400X?via%3Dihub
И теперь самое главное. А что же может удлинить теломеры?
Исследований пока очень мало, но ни один из исследуемых факторов не был в силах удлинить теломеры. Кроме медитации. Подробнее Вы можете почитать на сайте BBC: https://www.bbc.com/russian/science/2014/07/140709_vert_fut_meditation_delay_ageing
Если Вы уже занимаетесь медитацией, почитайте про это исследование, там намного подробнее: http://insitory.ru/meditaciya-udlinyaet-zhizn.html
В 2013 году я ездила на буддийский ретрит в Тайланде практиковать медитацию анапанасати, одну из медитаций в системе випассаны. 10 дней мы просидели в полной тишине и, честно говоря, у меня ничего не получалось. Я просто не понимала, что делать. И вообще медитация после этого мне стала казаться чем-то сложным - нужно напрягаться и концентрироваться на дыхании или пытаться отключать мысли, что просто невозможно.
Но потом я узнала, что существует вид медитации, где нужно просто повторять определенную мантру про себя. Это намного легче и не требует никаких усилий. И так и оказалось. Это просто элементарно. Еще меня привлекло, что эту медитацию практикуют куча звезд: Битлы, Мартин Скорсезе, Джим Керри, Джениффер Энистон, Хью Джекман, Дженнифер Лопез, Камерон Диаз. Множество миллионеров сами практикуют и внедряют эту медитацию в своих компаниях, это Sony, IBM, General Motors, Volvo, Xerox.
В пятницу состоится ознакомительная встреча по поводу обучения данному виду медитации, поэтому я и решила поделиться своим опытом. Возможно, кому-то будет полезно. Подробности можно узнать в группе: https://vk.com/nprustm
THE ONLY THING THAT PROVES TO EXTEND LIFE.
Today I finally went to hospital due to diabetes, which I most likely have is congenital. And this has made me delve into the issues of medicine and dietetics over the past few years. And that’s what I found out.
You can find out how much you have left to live by measuring telomeres. After Elizabeth Blackburn was awarded the Nobel Prize in 2009 for researching telomere functions, there is a huge boom in them all over the world. Over the past year, several bestsellers on this topic have been published. I can send the book of Blackburn herself, and I attach the passage to the post.
In short, these are the terminal sections of the chromosomes that are shortened in each cycle of cell division. Accordingly, the length of telomeres can be used to judge the approximate life expectancy. What does this give us?
Now all sorts of abstract theories in dietetics about what is harmful, what is useful, what is possible, what is impossible, are becoming verifiable. That is, we can check the telomere length in the control groups and draw specific conclusions about the benefits of a particular factor. So, let's say it turned out that drinking coffee is good, and caffeine is bad. This is due to the fact that coffee bean also contains theobromine. And about sunflower oil, I ate bald spots to all my friends, but no one took me seriously. But in February it was finally proved - sunflower oil and fish oil shorten telomeres: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095528631730400X?via%3Dihub
And now the most important thing. But what can lengthen telomeres?
There are very few studies so far, but not one of the factors studied has the power to lengthen telomeres. In addition to meditation. You can read more on the BBC website: https://www.bbc.com/russian/science/2014/07/140709_vert_fut_meditation_delay_ageing
If you are already doing meditation, read about this study, there is much more detailed: http://insitory.ru/meditaciya-udlinyaet-zhizn.html
In 2013, I went to a Buddhist retreat in Thailand to practice Anapanasati meditation, one of the Vipassana meditations. 10 days we sat in complete silence and, frankly, I did not succeed. I just did not understand what to do. In general, after that, meditation began to seem to me something complicated - you need to strain and concentrate on breathing or try to turn off thoughts, which is simply impossible.
But then I found out that there is a kind of meditation where you just need to repeat a certain mantra to yourself. It is much easier and does not require any effort. And so it turned out. It is simply elementary. I was also attracted to the fact that a lot of stars practice this meditation: The Beatles, Martin Scorsese, Jim Carrey, Jennifer Aniston, Hugh Jackman, Jennifer Lopez, Cameron Diaz. Many millionaires themselves practice and implement this meditation in their companies, these are Sony, IBM, General Motors, Volvo, Xerox.
An introductory meeting will be held on Friday about teaching this type of meditation, so I decided to share my experience. Perhaps someone will be useful. Details can be found in the group: https://vk.com/nprustm
Today I finally went to hospital due to diabetes, which I most likely have is congenital. And this has made me delve into the issues of medicine and dietetics over the past few years. And that’s what I found out.
You can find out how much you have left to live by measuring telomeres. After Elizabeth Blackburn was awarded the Nobel Prize in 2009 for researching telomere functions, there is a huge boom in them all over the world. Over the past year, several bestsellers on this topic have been published. I can send the book of Blackburn herself, and I attach the passage to the post.
In short, these are the terminal sections of the chromosomes that are shortened in each cycle of cell division. Accordingly, the length of telomeres can be used to judge the approximate life expectancy. What does this give us?
Now all sorts of abstract theories in dietetics about what is harmful, what is useful, what is possible, what is impossible, are becoming verifiable. That is, we can check the telomere length in the control groups and draw specific conclusions about the benefits of a particular factor. So, let's say it turned out that drinking coffee is good, and caffeine is bad. This is due to the fact that coffee bean also contains theobromine. And about sunflower oil, I ate bald spots to all my friends, but no one took me seriously. But in February it was finally proved - sunflower oil and fish oil shorten telomeres: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095528631730400X?via%3Dihub
And now the most important thing. But what can lengthen telomeres?
There are very few studies so far, but not one of the factors studied has the power to lengthen telomeres. In addition to meditation. You can read more on the BBC website: https://www.bbc.com/russian/science/2014/07/140709_vert_fut_meditation_delay_ageing
If you are already doing meditation, read about this study, there is much more detailed: http://insitory.ru/meditaciya-udlinyaet-zhizn.html
In 2013, I went to a Buddhist retreat in Thailand to practice Anapanasati meditation, one of the Vipassana meditations. 10 days we sat in complete silence and, frankly, I did not succeed. I just did not understand what to do. In general, after that, meditation began to seem to me something complicated - you need to strain and concentrate on breathing or try to turn off thoughts, which is simply impossible.
But then I found out that there is a kind of meditation where you just need to repeat a certain mantra to yourself. It is much easier and does not require any effort. And so it turned out. It is simply elementary. I was also attracted to the fact that a lot of stars practice this meditation: The Beatles, Martin Scorsese, Jim Carrey, Jennifer Aniston, Hugh Jackman, Jennifer Lopez, Cameron Diaz. Many millionaires themselves practice and implement this meditation in their companies, these are Sony, IBM, General Motors, Volvo, Xerox.
An introductory meeting will be held on Friday about teaching this type of meditation, so I decided to share my experience. Perhaps someone will be useful. Details can be found in the group: https://vk.com/nprustm
У записи 34 лайков,
5 репостов,
1388 просмотров.
5 репостов,
1388 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Katerina Butomo
