Почему все любят такое упражнение, как планка? Потому что это статичное упражнение подходит как для мужчин, так и для женщин. Оно позволяет проработать практически все группы мышц, при этом, не тратя на занятия спортом много сил и времени. В нашем новом видео мы покажем вам несколько видов планки для разного уровня подготовки.
1) Планка на согнутых руках подходит для самых новичков. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты, сделайте 3-4 подхода.
2) Планка на прямых руках – следующий по сложности вариант, который подходит для тех, кто освоил первое упражнение. Выполняйте планку в течение 1 минуты, сделайте 3-4 подхода.
3) Планка на прямых руках с поочередных подъемом ног – для более подготовленных людей. Делайте упражнение 1 минуту, выполните 3-4 подхода.
4) Боковая планка – для тех, кто в хорошей физической форме. Держите планку в течение 1 минуты, сделайте 3-4 подхода.
Бонус - Обратная планка – самый сложный вариант. Также выполняйте упражнение в течение 1 минуты, сделайте 3-4 подхода.
Если вы будете повторять эти упражнения каждый день, то прекрасный эффект в виде подтянутого тела не заставит себя ждать!
Перед изменением режима тренировок проконсультируйтесь со специалистом.
.
????КОНСУЛЬТАНТ ЗОЖ☘
????Снижение веса????
????Набор массы????
????Правильное питание????
????Вся ИНФОРМАЦИЯ В ДИРЕКТ????
????ttps://vk.com/nutrition_center
#худеемвместе #пп#зож #зож #herbalife #herbalife #спортпит #фитнес #пудинггербалайф #правильноепитание #клубздоровогообразажизни#похудеть#гербалайф#похуделки #похудеем#здоровоепитание#праильныйзавтрак#завтракгербалайф #доброеутро #коктейльформулаодин #протеин
1) Планка на согнутых руках подходит для самых новичков. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты, сделайте 3-4 подхода.
2) Планка на прямых руках – следующий по сложности вариант, который подходит для тех, кто освоил первое упражнение. Выполняйте планку в течение 1 минуты, сделайте 3-4 подхода.
3) Планка на прямых руках с поочередных подъемом ног – для более подготовленных людей. Делайте упражнение 1 минуту, выполните 3-4 подхода.
4) Боковая планка – для тех, кто в хорошей физической форме. Держите планку в течение 1 минуты, сделайте 3-4 подхода.
Бонус - Обратная планка – самый сложный вариант. Также выполняйте упражнение в течение 1 минуты, сделайте 3-4 подхода.
Если вы будете повторять эти упражнения каждый день, то прекрасный эффект в виде подтянутого тела не заставит себя ждать!
Перед изменением режима тренировок проконсультируйтесь со специалистом.
.
????КОНСУЛЬТАНТ ЗОЖ☘
????Снижение веса????
????Набор массы????
????Правильное питание????
????Вся ИНФОРМАЦИЯ В ДИРЕКТ????
????ttps://vk.com/nutrition_center
#худеемвместе #пп#зож #зож #herbalife #herbalife #спортпит #фитнес #пудинггербалайф #правильноепитание #клубздоровогообразажизни#похудеть#гербалайф#похуделки #похудеем#здоровоепитание#праильныйзавтрак#завтракгербалайф #доброеутро #коктейльформулаодин #протеин
Why does everyone love an exercise like a plank? Because this static exercise is suitable for both men and women. It allows you to work out almost all muscle groups, while not spending a lot of time and energy on sports. In our new video, we will show you several types of straps for different levels of training.
1) The bar on bent arms is suitable for the most beginners. Perform the exercise for 1 minute, do 3-4 sets.
2) The bar on straight arms is the next most difficult option, which is suitable for those who have mastered the first exercise. Follow the bar for 1 minute, do 3-4 sets.
3) The bar on straight arms with alternate lifting legs - for more trained people. Do the exercise for 1 minute, perform 3-4 approaches.
4) Side bar - for those who are in good physical shape. Hold the bar for 1 minute, do 3-4 sets.
Bonus - Backward bar is the most difficult option. Also do the exercise for 1 minute, do 3-4 sets.
If you repeat these exercises every day, then the wonderful effect in the form of a toned body will not keep you waiting!
Before changing the training regimen, consult with a specialist.
.
???? HEALTH CONSULTANT☘
????Weight loss????
???? Mass gain ????
???? Proper nutrition ????
???? ALL INFORMATION IN THE DIRECT ????
???? ttps: //vk.com/nutrition_center
#loose thin together # pp # healthy # zozh #herbalife #herbalife #sports # fitness # pudding herbalife #healthy diet #clubhealthy life #lose weight #healthalife #foody #weat thinner #healthy nutrition #praditional breakfast # breakfastherbalife #foodmouthpiece #food
1) The bar on bent arms is suitable for the most beginners. Perform the exercise for 1 minute, do 3-4 sets.
2) The bar on straight arms is the next most difficult option, which is suitable for those who have mastered the first exercise. Follow the bar for 1 minute, do 3-4 sets.
3) The bar on straight arms with alternate lifting legs - for more trained people. Do the exercise for 1 minute, perform 3-4 approaches.
4) Side bar - for those who are in good physical shape. Hold the bar for 1 minute, do 3-4 sets.
Bonus - Backward bar is the most difficult option. Also do the exercise for 1 minute, do 3-4 sets.
If you repeat these exercises every day, then the wonderful effect in the form of a toned body will not keep you waiting!
Before changing the training regimen, consult with a specialist.
.
???? HEALTH CONSULTANT☘
????Weight loss????
???? Mass gain ????
???? Proper nutrition ????
???? ALL INFORMATION IN THE DIRECT ????
???? ttps: //vk.com/nutrition_center
#loose thin together # pp # healthy # zozh #herbalife #herbalife #sports # fitness # pudding herbalife #healthy diet #clubhealthy life #lose weight #healthalife #foody #weat thinner #healthy nutrition #praditional breakfast # breakfastherbalife #foodmouthpiece #food
У записи 1 лайков,
0 репостов,
83 просмотров.
0 репостов,
83 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Iren Semenova
