Правильное сбалансированное питание может быть вкусным, если подойти к вопросу творчески. Например запечь не просто целую куриную грудку, а приготовить вкусные тефтели в сметанном соусе. Они станут отличным источником белка к обеду или ужину.
БЖУ на 4 порции : 123,82 / 40,42 / 18,31
961 ККАЛ на 4 порции:
Для тефтелей:
✅ 400 гр фарша из куриной грудки
✅ мелко порезанная луковица
✅1 яичный белок
✅ соль и перец
Для соуса:
✅ 100 гр нежирной сметаны
✅ 150 мл воды
✅ 3 зубчика чеснока (мелко порезать)
✅ свежий мелко нарезанный укроп
✅ прованские травы
✅ соль и перец
Приготовление:
⃣ Смешать все ингредиенты для тефтелей
⃣ Сформировать тефтели и выложить на бумагу для выпечки в форму для запекания
⃣ Смешать все ингредиенты для соуса и добавить его в форму с тефтелями
⃣ Готовить в разогретой до 200 градусов духовке в течение 35-40 минут
⃣ Готовые тефтели можно подавать с овощами и рисом, добавив к рису соус от тефтелей
Приятного аппетита!
.
????КОНСУЛЬТАНТ ЗОЖ☘
????Снижение веса????
????Набор массы????
????Правильное питание????
????Вся ИНФОРМАЦИЯ В ДИРЕКТ????
????ttps://vk.com/nutrition_center
#худеемвместе #пп#зож #зож #herbalife #herbalife #спортпит #фитнес #пудинггербалайф #правильноепитание #клубздоровогообразажизни#похудеть#гербалайф#похуделки #похудеем#здоровоепитание#праильныйзавтрак#завтракгербалайф #доброеутро #коктейльформулаодин #протеин
БЖУ на 4 порции : 123,82 / 40,42 / 18,31
961 ККАЛ на 4 порции:
Для тефтелей:
✅ 400 гр фарша из куриной грудки
✅ мелко порезанная луковица
✅1 яичный белок
✅ соль и перец
Для соуса:
✅ 100 гр нежирной сметаны
✅ 150 мл воды
✅ 3 зубчика чеснока (мелко порезать)
✅ свежий мелко нарезанный укроп
✅ прованские травы
✅ соль и перец
Приготовление:
⃣ Смешать все ингредиенты для тефтелей
⃣ Сформировать тефтели и выложить на бумагу для выпечки в форму для запекания
⃣ Смешать все ингредиенты для соуса и добавить его в форму с тефтелями
⃣ Готовить в разогретой до 200 градусов духовке в течение 35-40 минут
⃣ Готовые тефтели можно подавать с овощами и рисом, добавив к рису соус от тефтелей
Приятного аппетита!
.
????КОНСУЛЬТАНТ ЗОЖ☘
????Снижение веса????
????Набор массы????
????Правильное питание????
????Вся ИНФОРМАЦИЯ В ДИРЕКТ????
????ttps://vk.com/nutrition_center
#худеемвместе #пп#зож #зож #herbalife #herbalife #спортпит #фитнес #пудинггербалайф #правильноепитание #клубздоровогообразажизни#похудеть#гербалайф#похуделки #похудеем#здоровоепитание#праильныйзавтрак#завтракгербалайф #доброеутро #коктейльформулаодин #протеин
A balanced diet can be delicious if you are creative. For example, bake not just a whole chicken breast, but cook delicious meatballs in sour cream sauce. They will be a great source of protein for lunch or dinner.
BJU for 4 servings: 123.82 / 40.42 / 18.31
961 Kcal for 4 servings:
For meatballs:
✅ 400 gr minced chicken breast
✅ finely chopped onion
✅1 egg white
✅ salt and pepper
For the sauce:
✅ 100 gr low-fat sour cream
✅ 150 ml of water
✅ 3 cloves of garlic (finely chopped)
✅ fresh finely chopped dill
✅ provence herbs
✅ salt and pepper
Cooking:
⃣ Mix all the meatball ingredients
⃣ Form meatballs and place on baking paper in a baking dish
⃣ Mix all the ingredients for the sauce and add it to the form with meatballs
⃣ Cook in an oven preheated to 200 degrees for 35-40 minutes
⃣ Ready-made meatballs can be served with vegetables and rice, adding meat sauce to rice
Enjoy your meal!
.
???? HEALTH CONSULTANT☘
????Weight loss????
???? Mass gain ????
???? Proper nutrition ????
???? ALL INFORMATION IN THE DIRECT ????
???? ttps: //vk.com/nutrition_center
#loose thin together # pp # healthy # zozh #herbalife #herbalife #sports # fitness # pudding herbalife #healthy diet #clubhealthy life #lose weight #healthalife #foody #weat thinner #healthy nutrition #praditional breakfast # breakfastherbalife #foodmouthpiece #food
BJU for 4 servings: 123.82 / 40.42 / 18.31
961 Kcal for 4 servings:
For meatballs:
✅ 400 gr minced chicken breast
✅ finely chopped onion
✅1 egg white
✅ salt and pepper
For the sauce:
✅ 100 gr low-fat sour cream
✅ 150 ml of water
✅ 3 cloves of garlic (finely chopped)
✅ fresh finely chopped dill
✅ provence herbs
✅ salt and pepper
Cooking:
⃣ Mix all the meatball ingredients
⃣ Form meatballs and place on baking paper in a baking dish
⃣ Mix all the ingredients for the sauce and add it to the form with meatballs
⃣ Cook in an oven preheated to 200 degrees for 35-40 minutes
⃣ Ready-made meatballs can be served with vegetables and rice, adding meat sauce to rice
Enjoy your meal!
.
???? HEALTH CONSULTANT☘
????Weight loss????
???? Mass gain ????
???? Proper nutrition ????
???? ALL INFORMATION IN THE DIRECT ????
???? ttps: //vk.com/nutrition_center
#loose thin together # pp # healthy # zozh #herbalife #herbalife #sports # fitness # pudding herbalife #healthy diet #clubhealthy life #lose weight #healthalife #foody #weat thinner #healthy nutrition #praditional breakfast # breakfastherbalife #foodmouthpiece #food
У записи 11 лайков,
2 репостов,
489 просмотров.
2 репостов,
489 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Iren Semenova
